tag:blogger.com,1999:blog-91267761842248906812024-03-13T13:48:01.214+01:00AnóNimA Ana: "De la pecera al asfalto"Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.comBlogger51125tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-24096832553457458502014-04-09T12:06:00.000+02:002014-04-09T12:06:53.297+02:00Cursa 10km Guissona<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zIWV_zg-N3A/U0Ua1E-dShI/AAAAAAAABb8/fx1mrzhms2M/s1600/guissona.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-zIWV_zg-N3A/U0Ua1E-dShI/AAAAAAAABb8/fx1mrzhms2M/s1600/guissona.png" height="206" width="320" /></a></div>
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El domingo 6 de abril JC y yo nos fuimos a Guissona a correr una cursa que aunque pensábamos que era de montaña, al final sería una mezcla entre asfalto y tierra con subidas y bajadas continuas pero sin gran desnivel. Él corría 5km ( su segunda cursa) y yo me decidí por los 10.</div>
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Había pasado mala noche, otra vez la barriga con descomposición, pero como por la mañana me encontraba bien, decidimos ir. Si no sale una buena cursa, como mínimo, sale un buen entreno de calidad ;) Además, estaba contenta porque el viernes me había metido un buen entreno, 15km a 4´47" sin forzar en absoluto. </div>
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Dan la salida, prefiero no arriesgar y salgo a un ritmo de 4´20", pensando que si me encuentro bien ya tendré tiempo de apretar. El circuito era sencillo, tras unos 500m de bajada y un km de subida por asfalto, nos meteríamos en un sendero de tierra que subiría hasta el km 6 y a partir de ahí bajada hasta los últimos 700m que volvían a ser de subida. </div>
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Pues bien, lo que creía que iba a ser una cursa sin demasiada complicación se convierte en un infierno. En el km 3 se me empiezan a disparar las pulsaciones, superando las 190 y me empiezo a encontrar fatal, me entran sudores y mareos lo que hace que me replantee hacer la de 5 en vez de la de 10km. En el km 4, un poco por orgullo, me tiro hacia la de 10km y tras reducir el ritmo un par de veces, veo que no hay forma de bajar las pulsaciones. En el km 6 se acaba la subida así que pienso que no tengo que tener demasiados problemas en la bajada, pero nada, no hay forma, tengo que acabar parando a descansar (creo q es la primera vez que tengo que hacerlo en una cursa de 10km) y lo peor es que ya era bajada. Total, q paro un par de minutos, algunos corredores me dan ánimo mientras me pasan unas 3 o 4 chicas y unos 10 o 12 chicos, tras el parón y el mareo me pienso si continuar o si buscar a algún voluntario para decirle que no puedo acabar. Como sé que más o menos lo que queda es bajada y como me he recuperado un poco al pararme 2´, decido empezar a trotar otra vez e intentar acabarla, cosa que consigo, aunque con un esfuerzo tremendo, con sudores y disparada de pulsaciones. Cuando acabo tardo muchísimo en recuperarme, quizá hasta que no pasan unos 15´no alcanzo unas pulsaciones medianamente normales. Como me dice Carlos, mi compi de entrenos, creo que en esta cursa me he dejado medio año de vida ;) </div>
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Al llegar me recibe JC, a él le ha ido bastante bien y aunque dice que ha pasado mucha calor ( estábamos a 24º) está contento porque ha podido acabar a tope su último km. </div>
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¿Qué me pasó? Por los síntomas supongo que un golpe de calor por la subida de temperaturas de esta semana unido a algo de deshidratación. A pesar de todo, el recorrido era ameno y se podía disfrutar del paisaje de La Guissona y de sus alrededores, además, estuvo muy bien organizada por lo que el año que viene volveremos para quitarnos la espinita ;) </div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iyRhcBCNgJQ/U0Uay91xkvI/AAAAAAAABbs/d2oIaqBWdyk/s1600/guis1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-iyRhcBCNgJQ/U0Uay91xkvI/AAAAAAAABbs/d2oIaqBWdyk/s1600/guis1.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-95HhuN4jB6U/U0UazrzL2PI/AAAAAAAABb0/RzSjDtpxWR0/s1600/guis2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-95HhuN4jB6U/U0UazrzL2PI/AAAAAAAABb0/RzSjDtpxWR0/s1600/guis2.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<strong>Datos:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
tiempo: 46´37"</div>
<div style="text-align: justify;">
Ritmo medio: 4´39"</div>
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Ascenso: 250m</div>
<div style="text-align: justify;">
Descenso: 252m </div>
<div style="text-align: justify;">
Posición: 6a femenina</div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-56359952202213807832014-04-01T18:02:00.000+02:002014-04-01T18:06:42.147+02:003ª Marató de Relleus de equips St. Joan Despí <div style="text-align: justify;">
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-F33qcyzgkxE/UzqgfRUHZLI/AAAAAAAABZc/En6nQi8hByY/s1600/BfOeat7CAAA4I8o-212x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-F33qcyzgkxE/UzqgfRUHZLI/AAAAAAAABZc/En6nQi8hByY/s1600/BfOeat7CAAA4I8o-212x300.jpg" /></a></div>
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El domingo 30 de marzo volví a competir después de más de 6 meses sin hacerlo. Algunas compañeras ( <strong>Paola, Lorena, Montse, Sheila, Nuria, Laura y yo</strong> ) nos apuntamos a la 3ª Maratón de relevos por equipos de Sant Joan Despí, una carrera en la que cada chica corríamos 7km y como éramos una de más, Lorena al final corrió la individual. </div>
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El día no pudo amanecer peor: lluvia, viento y una bajada de temperatura. Nos tocó uno de esos días en los que te planteas no correr, pero como éramos un equipo, al final estuvimos todas apoyándonos :)</div>
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El circuito, que yo pensaba que era plano, fue bastante divertido. Había estado entrenando unas 3 semanas algo de calidad para encontrarme rápida y no pensaba hacer más de 30´, pero cuando te encuentras empapada, con lluvia, viento, tierra, barro, subidas y bajadas con asfalto resbaladizo, metes la pierna hasta las rodillas en un par de charcos y casi te caes un par de veces ( suerte de los voluntarios que advertían de donde podías resbalar), hace que desistas de ir a tope, aunque a la vez disfrutas mucho y te ríes con un circuito tipo "humor amarillo".</div>
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Agradecer a todas las chicas de mi equipo que se portaron como leonas, creo que 2 de ellas se estrenaban corriendo. Nuestro objetivo siempre fue, además de divertirnos, conseguir ser "sub4horas" porque era el tiempo límite que ponía la organización y nuestro tiempo final (el real) fue de 3h 59´58" (¡Gracias Nuria por el superesprint que tuviste que meterte al final!) quedando las 14ª de la categoría femenina. </div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wIvfB1Uq-2M/UzrhrF0U7zI/AAAAAAAABZ4/nkL8GK0FxyM/s1600/girls.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-wIvfB1Uq-2M/UzrhrF0U7zI/AAAAAAAABZ4/nkL8GK0FxyM/s1600/girls.png" height="189" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Iq9gwtGT-G8/Uzqde9OY1mI/AAAAAAAABY4/9At4R6uJM8o/s1600/483009_467603256621447_70718649_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Iq9gwtGT-G8/Uzqde9OY1mI/AAAAAAAABY4/9At4R6uJM8o/s1600/483009_467603256621447_70718649_n.jpg" height="276" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DNDJ5-7poa8/UzrfoJOqtRI/AAAAAAAABZs/me7e_kv9X8Q/s1600/IMG-20140331-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-DNDJ5-7poa8/UzrfoJOqtRI/AAAAAAAABZs/me7e_kv9X8Q/s1600/IMG-20140331-WA0009.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6xwUNR-dIfY/Uzqd0ldA1_I/AAAAAAAABZA/9EpV6BzcdmE/s1600/PicsArt_1396279895387.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sU_FNFitMZM/Uzqd7WO8xuI/AAAAAAAABZI/xermysETzno/s1600/PicsArt_1396280133670.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-sU_FNFitMZM/Uzqd7WO8xuI/AAAAAAAABZI/xermysETzno/s1600/PicsArt_1396280133670.jpg" height="262" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vXkx4yzcQ2M/UzqfwLXcOGI/AAAAAAAABZU/oPAM1qduAwo/s1600/IMG-20140330-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-vXkx4yzcQ2M/UzqfwLXcOGI/AAAAAAAABZU/oPAM1qduAwo/s1600/IMG-20140330-WA0002.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-F33qcyzgkxE/UzqgfRUHZLI/AAAAAAAABZc/En6nQi8hByY/s1600/BfOeat7CAAA4I8o-212x300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Felicitar también a<strong> Dennis</strong> por su 2º puesto y al otro equipo de dragonas que quedaron 8ªs, una muy buena clasificación.</div>
<div style="text-align: justify;">
Por cierto, gracias JC por aguantar estoicamente 3h bajo la lluvia en camiseta y a punto de pillar una hipotermia :) :) </div>
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</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Datos:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Tiempo real del equipo: <strong>3h 59´58"</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
Mi tiempo parcial:</div>
<div style="text-align: justify;">
En movimiento : 30´55" a 4´23"/km </div>
<div style="text-align: justify;">
Contando los 2 cambios de chips: 32´33" </div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-89894413004164692772013-12-10T18:03:00.006+01:002013-12-10T18:26:49.571+01:00Pastelitos Pink Panther( versión para los que nos pasamos media vida lesionados) <br />
<div style="text-align: justify;">
Receta para los nostálgicos de la serie y para los amantes de este pastelito ;)</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Para variar ando lesionada ya que me dio un tirón en la espalda haciendo el pino en crossfit y llevo ya cerca de los 15 días con molestias que me impiden correr y nadar. Así que como soy de porcelana china, me he vuelto ciclista (de estar por casa) y me ha dado por cocinar :D<br />
<br />
Esta versión de la receta está adaptada para los que queremos cuidarnos un poco más, que entre los pocos entrenos y las navidades me va a hacer falta ;) <br />
<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-d_gDioyqVSY/UqdI8xMZw9I/AAAAAAAAApE/zedP3ySsDtE/s1600/1454957_556854557739744_1573927313_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-d_gDioyqVSY/UqdI8xMZw9I/AAAAAAAAApE/zedP3ySsDtE/s320/1454957_556854557739744_1573927313_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Ingredientes:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para el bizcocho:</div>
<div style="text-align: justify;">
80grs de avena</div>
<div style="text-align: justify;">
40grs de harina de almendra ( yo no tenía y lo hice con harina de trigo)</div>
<div style="text-align: justify;">
1 huevo</div>
<div style="text-align: justify;">
2 claras</div>
<div style="text-align: justify;">
1 vaso de leche de almendras o de leche de vaca o de leche de avena ( supongo q da igual, yo se la puse de almendras que está dulce)</div>
<div style="text-align: justify;">
1 sobre de levadura</div>
<div style="text-align: justify;">
Miel, azúcar </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Relleno:</div>
<div style="text-align: justify;">
2 cucharadas de queso de untar</div>
<div style="text-align: justify;">
1 clara</div>
<div style="text-align: justify;">
1 vasito de queso fresco líquido ( yo compro el de mercadona de 125grs) </div>
<div style="text-align: justify;">
Azúcar o miel </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cobertura:</div>
<div style="text-align: justify;">
2 yogurts de fresa</div>
<div style="text-align: justify;">
2 cucharadas de queso de untar</div>
<div style="text-align: justify;">
1/2 scoop de proteína de chocolate blanco (también se le puede poner chocolate blanco, unos 50grs) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><u>Receta paso a paso:</u></em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Precalentar el horno a 225º</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Mezclar todos los ingredientes para el bizcocho y batirlos. Ponerlos en un molde y meter en el horno bajando la temperatura de 225º a 180º. Unos 30´-35´ aproximadamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Uzbv1gI3_cs/UqdGtSIjAPI/AAAAAAAAAoo/oeWUwxrDIB0/s1600/1425675_556829724408894_719572809_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-Uzbv1gI3_cs/UqdGtSIjAPI/AAAAAAAAAoo/oeWUwxrDIB0/s320/1425675_556829724408894_719572809_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Mezclar los ingredientes, preparar el relleno, endulzar al gusto y reservarlo en la nevera</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Una vez hecho el bizcocho, esperar unos 15´a q se enfríe, abrir por la mitad y untar el relleno.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Dpi5kNaTTwI/UqdG4z_Ik5I/AAAAAAAAAow/uj_GuDVZzSA/s1600/1459060_556790464412820_525014777_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="http://1.bp.blogspot.com/-Dpi5kNaTTwI/UqdG4z_Ik5I/AAAAAAAAAow/uj_GuDVZzSA/s320/1459060_556790464412820_525014777_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
5. Cerrar el bizcocho, mezclar los ingredientes de la cobertura y cubrir el bizcocho.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
6. Cortamos el bizcocho en porciones. Del tamaño que yo los hice me salieron siete. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1qlJl0vEsWc/UqdHE7qBzoI/AAAAAAAAAo4/YkeJiKbeq0o/s1600/pantera+rosa1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="http://1.bp.blogspot.com/-1qlJl0vEsWc/UqdHE7qBzoI/AAAAAAAAAo4/YkeJiKbeq0o/s320/pantera+rosa1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
7. Meterlo en la nevera, esperar unos 45´o 1h y darle una segunda capa de cobertura.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
8. Esperar 1h o más si se puede a que espese y listos para comer! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nota: Falta la foto del resultado final, que se nos olvidó, pero bueno, con la foto de la primera capa de cobertura os hacéis una idea. Si alguien quiere cocinar la receta casera con los ingredientes de siempre, en este enlace explica muy bien como hacerla. <a href="http://www.pepekitchen.com/articulo/pastelitos-pantera-rosa-receta-paso-a-paso/">Pastelitos Pink Panther</a> :) </div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-17119772970550773262013-11-25T17:37:00.000+01:002013-11-25T17:37:05.668+01:00Ideas para guardar la(s) bici(s) en casa<div style="text-align: justify;">
Recientemente me he encontrado con el problema de tener por casa tres bicis y no saber dónde colocarlas. Como cada vez los pisos son más pequeños y supongo que muchos tenéis las mismas o más bicis, tendréis el mismo problema que yo, la falta de espacio, así que dejo algunas ideas que he visto en algunas páginas Web para no tener las bicis en medio ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Integrarlas en la decoración:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVlePAz42Z2YK8c0QMHyt5BXaPYi4U70lFWvmNAkiJNV_3ku_9ic8FrjfTZ_k-rxBCJB0yDMzPi2tdI5zHiEXq7NPm77J1MLQ9L_9QYsX-c0KtexzDA13zl9IzYW09u_sUE3qwq79BasA/s1600/tinta-disec3b1o-grafico-bicis-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVlePAz42Z2YK8c0QMHyt5BXaPYi4U70lFWvmNAkiJNV_3ku_9ic8FrjfTZ_k-rxBCJB0yDMzPi2tdI5zHiEXq7NPm77J1MLQ9L_9QYsX-c0KtexzDA13zl9IzYW09u_sUE3qwq79BasA/s320/tinta-disec3b1o-grafico-bicis-9.jpg" width="305" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Colgándolas en un estante de madera. Por ejemplo este, diseño de <em>Fixa</em>, que ahorra espacio y exhibe tu bici como si de una obra de arte se tratase:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZthCzbEvyIs/UpCggfiRiLI/AAAAAAAAAnU/pzslQXTD1tE/s1600/estanteria-bici-y-libros.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZthCzbEvyIs/UpCggfiRiLI/AAAAAAAAAnU/pzslQXTD1tE/s320/estanteria-bici-y-libros.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para los que suelen ver <em>Bricomanía,</em> existe la opción de diseñar un armario “elegante" y crear un compartimento para la bicicleta.</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-48MHhrJBzuY/UpN5F3aoRbI/AAAAAAAAAn8/sxhYOrwHcwg/s1600/guardar-bicicletas-en-casa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-48MHhrJBzuY/UpN5F3aoRbI/AAAAAAAAAn8/sxhYOrwHcwg/s1600/guardar-bicicletas-en-casa.jpg" /></a></div>
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</div>
<br />
Si tienes balcón o jardín siempre puedes hacerte con una <em>bike cave</em>: <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IrfAs1ni6a8/UpCdQoG3YwI/AAAAAAAAAm0/tDwKdTO7484/s1600/bike_cave7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-IrfAs1ni6a8/UpCdQoG3YwI/AAAAAAAAAm0/tDwKdTO7484/s320/bike_cave7.jpg" width="290" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<em>Ciclehoop</em> te permite colocarlas en altura en cualquier sitio: </div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifW-Eu85c2MJaHXZ0es5-rsJKKUXWkvH0AmBlBjJ2g95nh0vZLPIdJiX9FTym9LQ9y6qNDkVhwNseRIMDdq68N-7i_Q9Z6C-7F2X2OxnxMERuSKUabnuDk72IEQ-k0ypphovbkCSpPEzU/s1600/guarda-bici-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifW-Eu85c2MJaHXZ0es5-rsJKKUXWkvH0AmBlBjJ2g95nh0vZLPIdJiX9FTym9LQ9y6qNDkVhwNseRIMDdq68N-7i_Q9Z6C-7F2X2OxnxMERuSKUabnuDk72IEQ-k0ypphovbkCSpPEzU/s320/guarda-bici-1.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Para los que buscáis una opción económica, se pueden encontrar algunos soportes de pared bastante económicos. Por ejemplo, este vale 17,95€ y es de Decathlon</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lKECG6JPBrY/UpCfJIxrI_I/AAAAAAAAAnI/EjP5cu5jqhQ/s1600/zoom_400PX_asset_32844386.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-lKECG6JPBrY/UpCfJIxrI_I/AAAAAAAAAnI/EjP5cu5jqhQ/s320/zoom_400PX_asset_32844386.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Otro sistema que te permite ahorrar espacio de forma divertida. Este es de<a href="http://www.cycloc.com/index.html"> cycloc</a> </div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lq8KQNJbhDM/UpN6LwUNCNI/AAAAAAAAAoE/xLOS_DD6yls/s1600/bike-storage-cycloc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-lq8KQNJbhDM/UpN6LwUNCNI/AAAAAAAAAoE/xLOS_DD6yls/s320/bike-storage-cycloc.jpg" width="259" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-32U2gng2Dfc/UpN3xGi7sVI/AAAAAAAAAnw/-p_eCQGWXsU/s1600/apartmentthe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-32U2gng2Dfc/UpN3xGi7sVI/AAAAAAAAAnw/-p_eCQGWXsU/s320/apartmentthe.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
¿Y tú? ¿Dónde y cómo las guardas? :)<br />
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-432962288714152102013-10-25T18:42:00.000+02:002013-10-25T19:01:08.164+02:00Preparación Maratón Challenge<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Debido a que Lidia, Susi y yo decidimos hacer el Challenge de Barcelona-Maresme a mediados de julio, a que el mes de julio no hice practicamente ni el huevo corriendo y a que no se me dan bien las mates y calculé que del 6 de agosto al 6 de octubre había 3 meses, la preparación fue sólo de 8 semanas, pero sin duda la mejor que he hecho para una maratón y contenta porque a pesar de que la semana de máximo volumen tuve sobrecargas en el sóleo, he conseguido no lesionarme ni durante la preparación, ni durante la maratón ni a posteriori. Después de 3 semanas de haberla acabado, aunque un entreno que hice ayer me demostró que muscularmente sigo tocada, ya no arrastro molestias :-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JuImiKxc6r8/UmqheXZI8DI/AAAAAAAAAmM/XgsHCq0wJNk/s1600/20x30-CBGN0551.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-JuImiKxc6r8/UmqheXZI8DI/AAAAAAAAAmM/XgsHCq0wJNk/s320/20x30-CBGN0551.jpeg" width="213" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Entrenos:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><u>Julio:</u></em></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 1: 66km</div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 2: 20km</div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 3: 34km</div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 4: 25km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total mensual : 145 km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><u>Agosto</u></em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 1: 27,5km</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Empiezo la preparación</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 2: L: 14km a 4´55" M: circuito pesas+ 10km S: 16km D: 12km<strong> </strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total 52km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 3: L: 22km rio J: 15km+ V: Circuito pesas+ 5km y técnica de carrera S: 20km rio<strong> </strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total </strong><strong>60km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 4: L: 15km M: 12km J: 10km + cuestas V: 10km D: 22km </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total: 69km</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total mensual: 208,50km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><u>Septiembre</u></em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 1: L: 14km M:12km+ circuito pesas M: 10km V: 10km rio D: 2km cal+ Mitja de Sabadell (1h 38´)</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total: 68km</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 2: L: 9,2km suaves M: 22,2km Cornellà-Prat M: 10,4km + 3,1km de noche muy suaves V: 11,2km D: 24,5km a 5´ (molestias en el sóleo)</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total: 80,6km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 3: L: 10,5km M: 16,300 (8k a 4´35"-4´´30") V:11km S:16km (menos de lo previsto por molestias en el sóleo) + D: 8km suaves</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total: 61km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 4: L:12km M:12km M: 6,6km con cuestas V:10km S: 12km</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total: 52km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Total mensual: 261,6km</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><u>Octubre</u></em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Semana 1: (previa) : M: 12km (6*1k a 4´30"-4´35") M: 9km suaves V: 8km suaves </div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Domingo 6: 42,2km: 3h 27´ a 4´54"</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>total: 71,2km </strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><em><u>Conclusiones</u></em></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ol><div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
He entrenado bastante menos de lo que me creía :-)</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
No vuelvo a preparar una maratón en agosto, es agotador hacer tiradas largas a ritmo de 5´a más de 26º ( recuerdo algún día incluso de 35º) </div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Probablemente la marca me salió porque ese día las condiciones eran óptimas: Nada de viento, temperatura entre 18-20º y con lluvia las horas previas lo que resta humedad al ambiente. Si hubiese fallado alguno de estos factores me habría pasado tres pueblos de lo esperado ;)</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Imposible preparar una maratón sola: Gracias Carlos, gracias Rafa y gracias Juan Carlos por la compañía.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
En cuanto a los entrenos me he limitado a escuchar al cuerpo y a entrenar por sensaciones, más rápido cuando me encontraba mejor y más lenta cuando me encontraba peor, creo que tenía que haber metido algún día de entreno doble tal como me sugiríeron pero me cuesta mucho salir a correr más de una vez al día. </div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<li><div style="text-align: justify;">
Además las tiradas largas se quedaron un poco cortas pero prioricé no sobrecargar el sóleo que junto a mi barriga y mi psoas, es uno de mis puntos débiles.</div>
</li>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y aquí dejo 2 fotos, una de mi última maratón (la MCD del 2010) y una de la llegada a meta en Calella junto a mis niñas, para dejar constancia de que pase el tiempo que pase mi cara al acabar una maratón no cambia (¡y siempre se me olvida sonreir en la llegada! ) :D</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-izj64KJaRIk/UmqeTlI-8iI/AAAAAAAAAl4/6KzoJSayIiY/s1600/76320_1710659416533_3028678_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-izj64KJaRIk/UmqeTlI-8iI/AAAAAAAAAl4/6KzoJSayIiY/s320/76320_1710659416533_3028678_n.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pquEN32TyQQ/UmqeZ33qgcI/AAAAAAAAAmA/aRNJcbFwh1I/s1600/20x30-CBGB1736.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-pquEN32TyQQ/UmqeZ33qgcI/AAAAAAAAAmA/aRNJcbFwh1I/s320/20x30-CBGB1736.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-83200556514741115642013-10-23T12:42:00.002+02:002013-10-23T12:57:03.795+02:00Bilbao Night Marathon 2013<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El sábado 19 de octubre se celebró la <strong>Bilbao Night Marathon</strong> en la que participamos unas 6.500 personas y en la se disputaban 3 carreras diferentes, una Maratón, una Media, en la que participaban <strong>Jose</strong> y <strong>Rafa</strong> y una carrera Pirata de 7,6km a la que asistimos <strong>Isa, Juan Carlos y yo</strong>. </span><br />
<span style="font-family: Arial;"></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YXe8ZtpmLLM/UmekLx1-mrI/AAAAAAAAAkQ/3NU5vy-df-A/s1600/Bilbao-Night-Marathon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="http://2.bp.blogspot.com/-YXe8ZtpmLLM/UmekLx1-mrI/AAAAAAAAAkQ/3NU5vy-df-A/s320/Bilbao-Night-Marathon.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tras salir el viernes hacia Bilbao todos juntos (Isa, Jose, Sonia, Rafa y su madre, Juan Carlos y yo), pasamos el sábado recorriendo esta preciosa ciudad y disfrutando mucho de sus calles y parques: paseando por al lado de la ría, viendo el deslumbrante y futurista Museo Guggenheim (con su araña enorme y "Puppy" un perro de unos 15metros hecho de flores) y comiendo en el Casco Viejo Medieval. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0IcJY_7RXh4/UmemPqZrqjI/AAAAAAAAAk0/EHvfFUMO2xs/s1600/DSCF1014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/-0IcJY_7RXh4/UmemPqZrqjI/AAAAAAAAAk0/EHvfFUMO2xs/s320/DSCF1014.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JB5dUtyC6pE/UmemZ9CbHJI/AAAAAAAAAk8/zH-5kxnzRNA/s1600/DSCF1021.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-JB5dUtyC6pE/UmemZ9CbHJI/AAAAAAAAAk8/zH-5kxnzRNA/s320/DSCF1021.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-G0YFJtLc7lU/UmeneF_qCjI/AAAAAAAAAlc/PpF8lBJOhrw/s1600/DSCF1028.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-G0YFJtLc7lU/UmeneF_qCjI/AAAAAAAAAlc/PpF8lBJOhrw/s320/DSCF1028.JPG" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-c5Kmw-_Gfsk/UmeniccUTTI/AAAAAAAAAlk/DgBAc1TNjo8/s1600/DSCF1033.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-c5Kmw-_Gfsk/UmeniccUTTI/AAAAAAAAAlk/DgBAc1TNjo8/s320/DSCF1033.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zyM7WiP9oQw/UmemnO3ktPI/AAAAAAAAAlI/vx645JNGoQc/s1600/DSCF1041.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/-zyM7WiP9oQw/UmemnO3ktPI/AAAAAAAAAlI/vx645JNGoQc/s320/DSCF1041.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zyM7WiP9oQw/UmemnO3ktPI/AAAAAAAAAlE/4Oz9VQA_iXs/s1600/DSCF1041.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-LecxWqQhO50/UmemuhCL0MI/AAAAAAAAAlM/XMvbPV4cISQ/s1600/DSCF1043.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-LecxWqQhO50/UmemuhCL0MI/AAAAAAAAAlM/XMvbPV4cISQ/s320/DSCF1043.JPG" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-r1oEdupDXNo/Umem3u2BYAI/AAAAAAAAAlU/Kns4xH3UWEU/s1600/DSCF1069.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-r1oEdupDXNo/Umem3u2BYAI/AAAAAAAAAlU/Kns4xH3UWEU/s320/DSCF1069.JPG" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A eso de las 19h y tras echarnos una siesta en el hotel, nos vestimos de runners y nos dirigimos hacia la carrera nocturna. Es una carrea con mucho ambiente, con un montaje espectacular de fuegos artificiales y música, y con un recorrido que transcurre por el centro de Bilbao. Lo cierto es que disfruté mucho haciéndole de liebre a Juan Carlos, que se estrenaba corriendo. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con tan sólo 4 entrenos y ninguno de más de 5km, pensé que lo mejor era salir conservadores y viendo que iba muy bien en el km 5 cambiamos el ritmo y acabó bastante por debajo de lo esperado, pues aún saliendo a 6´ le dio una media de 5´30" y un tiempo de 41´42" . Isa acabó en 43´ tras sufrir algunos problemas estomacales y Jose ( al que acompañaba Rafa) tuvo problemas en el pie que le hicieron bajar de ritmo en el km 6 e hizo 1h 51´en la media. Contento por haberla terminado pero un poco frustrado porque acabó cojeando.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VrccwnZAEN0/UmeknbOK9RI/AAAAAAAAAkY/Z4bEnsyg0Ko/s1600/1379580_533105276781339_287997550_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-VrccwnZAEN0/UmeknbOK9RI/AAAAAAAAAkY/Z4bEnsyg0Ko/s320/1379580_533105276781339_287997550_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4W4PNcZRIN4/Umel0uX-WHI/AAAAAAAAAks/AmpgKVTRgiY/s1600/1380441_533103663448167_682201321_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-4W4PNcZRIN4/Umel0uX-WHI/AAAAAAAAAks/AmpgKVTRgiY/s320/1380441_533103663448167_682201321_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Zo5Omwbl1kM/UmelwGLp_ZI/AAAAAAAAAkk/d6B3dJkAYkQ/s1600/1377027_533105343447999_1286805941_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-Zo5Omwbl1kM/UmelwGLp_ZI/AAAAAAAAAkk/d6B3dJkAYkQ/s320/1377027_533105343447999_1286805941_n.jpg" width="240" /></a></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span> </div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A pesar de que yo me divertí porque no corría "fuerte", creo sinceramente que la carrera estuvo bastante mal organizada. Los de la Pirata salimos 30´ más tarde que los de la media y que los de la maratón por lo que sobre el km 3 nos juntamos con los que pretendían hacer 3h 45´ y aquello parecía una ratonera. Me supo mal por los maratonianos pues si nosotros a 5´45"- 6´ no dejábamos de adelantar a gente, ellos tenían que hacer auténticos malabares para ir a 5´15" y seguro que les pasó factura al final. Posteriormente también nos alcanzó el coche y la moto que iban justo delante del cabeza de carrera provocando un caos y una estampida de un centenar de corredores que acabó tirando al suelo a más de uno. Pienso sinceramente que a los organizadores se les fue de las manos y que se vendieron muchos más dorsales y éramos muchos más corredores de los que las calles de Bilbao podían acoger. </span></div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span> </div>
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<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A pesar de todo, un muy buen finde en muy buena compañía y deseando repetir alguna experiencia similar con este grupo de amigos runners. <strong>¡Quizá la Media Maratón de Málaga 2014!</strong> </span></div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-48727913508609349802013-10-08T11:55:00.000+02:002013-10-10T11:41:59.922+02:00Challenge Barcelona-Maresme 2013. We are Triathlon!<div style="text-align: center;">
<strong></strong> </div>
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<strong>Equipo formado por Susi Ramirez (3,8km swim), Lídia Albujar (180km Bici) y Ana Pozo (42km195m run)</strong> </div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OInNhnMIAco/UlPSc4raTCI/AAAAAAAAAjM/YQpqYS3xTE4/s1600/1392829_615780008474647_211376191_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-OInNhnMIAco/UlPSc4raTCI/AAAAAAAAAjM/YQpqYS3xTE4/s320/1392829_615780008474647_211376191_n.jpg" width="320" /></a></div>
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¡Por fin llegó el día! 8 semanitas de preparación, incrementando los km suavemente hasta conseguir hacer una semana de 83, en la que ya me empezaba a notar resentido el sóleo y en la que me di cuenta de que no iba a asimilar más carga, para luego hacer una bajada progresiva de 61km la antepenúltima semana y de 50km la penúltima. Con serias dudas por la calor que podía meter ese día, pero dispuesta a enfrentarme a una maratón casi 3 años después de acabar la última.</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qhVpDXQdV50/UlPTuJGsWrI/AAAAAAAAAj8/jWRNvUfKobI/s1600/1390706_10151843967752626_603445167_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-qhVpDXQdV50/UlPTuJGsWrI/AAAAAAAAAj8/jWRNvUfKobI/s320/1390706_10151843967752626_603445167_n.jpg" width="180" /></a></div>
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Pues bien, pendientes del móvil dsd las 8am amanece un día soleado, lo que en primer momento me alegra por mis compis porque creo que es perfecto para nadar y para la bici. Ellas llevan allí desde las 8am, ya que <strong>Susi</strong> sale a las 8:55h. A mí me tienen <em>entre algodones</em> y me dan permiso para llegar un poco más tarde, así que no es hasta las 13:30h que<strong> Juan Carlos</strong> y yo nos presentamos en Calella. Un poco antes de llegar me como un bocata de jamón, eso y una manzana es lo único que me entra en todo el día, un menú muy justito para enfrentarse a los 42km ;) Nada más aparcar da un giro el tiempo y empieza a lloviznar, lo que hace que me preocupe por <strong>Lidia</strong>, sabemos que 180km de bici son duros, pero si encima llueve se pueden hacer insufribles.</div>
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Pronto encontramos a <strong>Susi</strong>, nuestra sirenita, que nos pone al día y nos dice que la natación le ha ido bien, que se ha agobiado un poco porque el agua estaba muy caliente y que le había costado salir corriendo y darle el relevo a<strong> Lidia</strong>, pero que estaba contenta. También nos comenta que ha fallecido un hombre de unos 40 años en el agua. Nos quedamos sin palabras, una lástima y una muy trágica noticia. DEP. </div>
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Después de hablar un rato vemos que se intensifica la lluvia y nos dirigimos a la carpa de avituallamiento con la idea de resguardarnos allí. No dejan entrar a <strong>Juan Carlos</strong>, así que optamos por sacar un par de bocatas, algo de beber y nos metemos en un bar a descansar una horita antes de dirigirnos sobre las 16h a la transición, hora en la que pensamos que puede acabar Lídia.</div>
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Cuando salimos del bar vemos que la lluvia ha amainado y que sale el solecillo. Vamos hacia boxes donde entre risas, fotos, algo de música para bailotear, mis 3 idas al lavabo por nervios y unos jueces que no hacen más que decirles a <strong>Juan Carlos</strong> y a <strong>Susi</strong> que se larguen de allí, pasamos el rato. Nos tocaría esperar a <strong>Lídia</strong> una horita pq había tenido problemas con la bici debido al trombón de agua que le cayó encima. Se ve que algunos charcos le llegaban hasta la mitad de la rueda. No le quito nada de mérito, casi sin poder entrenar y ha conseguido meterse los 180km y encima con tormenta. Toni que está en boxes nos avisa de que está a punto de llegar al área de transición, cuando la veo llegar, le pregunto que tal está y me dice, entre risas, que le duele el culo (¡qué menos!) me da un beso y un abrazo mientras <strong>Susi</strong> le quita el chip y me lo coloca a mí. Me despido de <strong>Susi</strong> con otro beso, otro más para <strong>Juan Carlos</strong> y salgo emocionada a correr mis 42km.</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cpuQKQmVDHw/UlPRZSygpYI/AAAAAAAAAiU/DDjgMKcjzNA/s1600/994923_524883647603502_2115046500_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-cpuQKQmVDHw/UlPRZSygpYI/AAAAAAAAAiU/DDjgMKcjzNA/s320/994923_524883647603502_2115046500_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-a4oebhopSLo/UlPRhNYTiuI/AAAAAAAAAic/Xc_bt6nsdVU/s1600/1380102_525599120865288_1305114775_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-a4oebhopSLo/UlPRhNYTiuI/AAAAAAAAAic/Xc_bt6nsdVU/s320/1380102_525599120865288_1305114775_n.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fW9m7__sDbw/UlPRjl2fVwI/AAAAAAAAAik/XbLBA79uNbw/s1600/1374096_524884720936728_460083010_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="http://2.bp.blogspot.com/-fW9m7__sDbw/UlPRjl2fVwI/AAAAAAAAAik/XbLBA79uNbw/s320/1374096_524884720936728_460083010_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2aw-r7aEnrQ/UlPRmCu2lEI/AAAAAAAAAis/P0xWWkt_wsY/s1600/1385815_524856407606226_2142291509_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-2aw-r7aEnrQ/UlPRmCu2lEI/AAAAAAAAAis/P0xWWkt_wsY/s320/1385815_524856407606226_2142291509_n.jpg" width="320" /></a></div>
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Los nervios y las ganas hacen que me pegue la primera vuelta demasiado rápido y paso los 10km por 47´50", intento controlarme pero entre los ánimos de <strong>Raquel y Francesc</strong> a los q veo entre el público, los de mis compis y las ganas que tengo es difícil aminorar. La segunda vuelta me controlo un poco más, en el km 15 me da un pequeño bajón y arrastro dolor de sóleo lo que me preocupa un poco y me hace recordar que en la última maratón el sóleo me duró "entero" hasta el km 28. Rápidamente me quito los pensamientos negativos y paso la primera media en 1h 41´, bastante más rápido de lo previsto, pero ya no hay vuelta atrás y pienso que "sólo" se trata de aguantar a 5´-5´10" hasta el final y el reto estará conseguido. La 3a vuelta es dura, en el km 23 me da otro bajón y aprovecho para tomarme un gel, aquí no hago más que hacer la goma, me salen km a 5´15" y otros a 4´55", a veces me encuentro bien y aprieto y a veces me arrastro, esto me pasará toda la 3a vuelta, especialmente duros son los km desde el 25 hasta el 29 tramo de playa en el que no hay público animando. La cuarta vuelta ya voy hecha una porquería, veo a mis compis pero no puedo ni sonreirles y mucho menos indicarles como estoy, total, para decirles que voy mal no merece la pena ni hacer el esfuerzo de levantar el brazo ;) Llevo toda la maratón encontrándome cadáveres pero la última vuelta es la peor, lejos de animarme el pasar a gente me desmotiva ver a los próximos finishers "tan mal", intento animar a los que voy pasando pero apenas me sale un hilillo de voz, aún así me sonríen. Del 38 al 40 son km duros, estamos solos, sin público y mis parciales son ya más cercanos a los 5´20" q a los 5´. En el km 40 me recompongo, aquí ya empieza a haber público y pienso que aunque me pare a caminar ya llego seguro. Especialmente emotivo el km 41,900m cuando veo a Lidia y a Susi esperándome para entrar en meta. Levanto la mano, las saludo y se me pone la piel de gallina cuando me agarran la mano. Chicas, lo hemos conseguido, ya sólo nos faltan unos 300m y seremos finishers. <strong>¡Qué grande es hacer una maratón y entrar con tus compis a meta, una sensación indescriptible!</strong> </div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qPzOtz1MEjg/UlPTVjiT-RI/AAAAAAAAAjs/Lajr-06bgZ8/s1600/1379374_525015167590350_2140968521_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-qPzOtz1MEjg/UlPTVjiT-RI/AAAAAAAAAjs/Lajr-06bgZ8/s320/1379374_525015167590350_2140968521_n.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FKsHo0uEisQ/UlPR3dluzUI/AAAAAAAAAi0/CKTYZ6paudw/s1600/1380326_10151846135592626_830665305_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-FKsHo0uEisQ/UlPR3dluzUI/AAAAAAAAAi0/CKTYZ6paudw/s320/1380326_10151846135592626_830665305_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PaGECsI1FCY/UlPSGlQ3SaI/AAAAAAAAAi8/ZVs8H7NTe4o/s1600/995528_10151846135707626_596167981_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-PaGECsI1FCY/UlPSGlQ3SaI/AAAAAAAAAi8/ZVs8H7NTe4o/s320/995528_10151846135707626_596167981_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VwKIw5bBp3Y/UlPSO2HRbqI/AAAAAAAAAjE/xZN4XXzuuvU/s1600/1385265_525598947531972_826873251_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-VwKIw5bBp3Y/UlPSO2HRbqI/AAAAAAAAAjE/xZN4XXzuuvU/s320/1385265_525598947531972_826873251_n.jpg" width="158" /></a></div>
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</div>
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Una vez en meta nos esperan <strong>Toni, Rafa y Juan Carlos</strong> (¡Cheerleaders de lujo!), paro el crono y veo contenta que he conseguido bajar de las 3h 30´, finalmente 3h 27´37", que el tiempo global está entorno a las 11h 30´ y que hemos quedado 4as ¡Genial! Todas hemos dado lo máximo, hemos conseguido acabar y eso es lo que cuenta ;)</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tgwoXi_vsdI/UlPS406imzI/AAAAAAAAAjU/4S2EpcnS05w/s1600/734137_525598914198642_467724536_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="http://3.bp.blogspot.com/-tgwoXi_vsdI/UlPS406imzI/AAAAAAAAAjU/4S2EpcnS05w/s320/734137_525598914198642_467724536_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ToJAEKj8biU/UlPS9FNLeYI/AAAAAAAAAjc/cEpSasyY4gY/s1600/1391618_10202223697064081_1618538758_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-ToJAEKj8biU/UlPS9FNLeYI/AAAAAAAAAjc/cEpSasyY4gY/s320/1391618_10202223697064081_1618538758_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RJY5x-qMkx4/UlPTARl_6_I/AAAAAAAAAjk/hcLU74HO9m8/s1600/challenge.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/-RJY5x-qMkx4/UlPTARl_6_I/AAAAAAAAAjk/hcLU74HO9m8/s320/challenge.png" width="320" /></a></div>
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</div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Datos:</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Susi: 1h 27´45"</strong></em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Lidia: 6h 34´41"</strong></em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Ana: 3h 27´33"</strong></em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Tiempo total: 11h 34´56´</strong></em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>4º equipo femenino y 30º equipo de la general</strong></em> </div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-58205675695769588522013-09-12T12:39:00.002+02:002013-09-12T17:25:55.151+02:00VIII Mitja Marató de Sabadell 2013<div style="text-align: justify;">
Llegamos sobre las 8 a Sabadell y veo a Anna sentada en la terracita de un bar, hoy no le toca correr a ella, sino que lo hará Victor para preparar la maratón de Berlín, nos saludamos y voy a recoger el dorsal con la idea de hacer unos kms antes de la Mitja y dar un pasito más en la preparación del Challenge. Al final me da pereza, no tengo demasiadas ganas y paso de calentar más de un km, total, esta semana he ido bastante cansada y a última hora he decidido no hacer los 25-26kms que tenía pensados puesto que el ritmo de esta media ya sería un poco más elevado del de los entrenos y no quería arriesgarme a tener que arrastrarme una semana entera para poder recuperarme luego.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fotito con los Dragons y a las 8:55h me dirijo a la salida. Hay un montón de gente y cuando salimos, hay que caminar el primer km puesto que al haber gente que hace 7km, gente que hace 14 y gente que 21km, somos muchísimos corredores populares. A partir del km 2 ya se puede correr mejor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El circuito era de 3 vueltas de 7km en los que no había ni un km plano. Se empezaba en la parte alta de Sabadell, bajabas 3,5km y luego para arriba otra vez.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sv5CUAbFnr8/Ui9ktWNrgqI/AAAAAAAAAhI/GJUFoRDcdeM/s1600/altura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="63" src="http://2.bp.blogspot.com/-sv5CUAbFnr8/Ui9ktWNrgqI/AAAAAAAAAhI/GJUFoRDcdeM/s320/altura.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_Tb3k8RM7Yk/UjGY8s-QL6I/AAAAAAAAAhg/sFErO94oZ1I/s1600/1185590_10202011114229643_1897314385_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-_Tb3k8RM7Yk/UjGY8s-QL6I/AAAAAAAAAhg/sFErO94oZ1I/s320/1185590_10202011114229643_1897314385_n.jpg" width="240" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-rusHj1vBPEs/Ui9kxbnjd5I/AAAAAAAAAhQ/Bv6GCf0Cl4I/s1600/IMG-20130908-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-rusHj1vBPEs/Ui9kxbnjd5I/AAAAAAAAAhQ/Bv6GCf0Cl4I/s320/IMG-20130908-WA0016.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1Un26nO3hy0/UjGY92XC5xI/AAAAAAAAAho/gkm759nGRDs/s1600/1234518_10202011116589702_1246114897_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-1Un26nO3hy0/UjGY92XC5xI/AAAAAAAAAho/gkm759nGRDs/s320/1234518_10202011116589702_1246114897_n.jpg" width="102" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rz16v3GIjsI/UjGY_Nz6-_I/AAAAAAAAAhw/CBPL9lAsGUw/s1600/1000349_10202011115949686_790408036_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-rz16v3GIjsI/UjGY_Nz6-_I/AAAAAAAAAhw/CBPL9lAsGUw/s320/1000349_10202011115949686_790408036_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Lo cierto es que esta cursa la he disfrutado mucho, no ir a tope es lo que tiene, poder disfrutar un poco más de los que te animan y del ambiente que se forma. Sensaciones bastante buenas hasta el km 19, en el que se me empezaron a resentir los cuadriceps y me costaba subir. Además, aunque llevaba a la 4a chica a menos de 100metros, no esprinté para no cargarme de más los cuadriceps, q ya estaban bastante tocados.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues eso, un pasito más de cara al Challenge de Calella del 6/10</div>
<div style="text-align: justify;">
¡Gracias Juan Carlos por las fotos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Datos</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
1h 38´</div>
<div style="text-align: justify;">
Ritmo medio: 4´36"</div>
<div style="text-align: justify;">
Posición: 5a chica </div>
<br />
<br />
<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-66640259778940080312013-08-12T15:46:00.001+02:002013-08-12T21:07:18.763+02:00Acuatlón de Tarragona (Wild Wolf Triathlon Series)<div style="text-align: justify;">
Mucho tiempo sin competir y un último mes un poco malo a nivel personal hacen que me anime a apuntarme a un acuatlón en Tarragona el día 11 de agosto para distraerme, para animarme un poco, para disfrutar de una prueba combinada en la que aunque corres a 34º se soporta bien el calor porque previamente sales fresquito del agua y para coincidir con algunos amigos de Tarragona a los que echaba de menos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues bien, quedo con <b>Rafa</b> sobre las 8h en Sants (muchísimas gracias por acompañarme, te debo unos 7859757 favores y una cenita ) y pillamos el tren hacia Tarragona. Una vez allí nos sorprende el gran ambiente que hay. Están compitiendo los chicos en la distancia olímpica del triatlón (Wild Wolf Triathlon Series) y nos da tiempo de ver llegar a los 10 o 12 primeros. ¡Menudas máquinas! Impresionante Fernando Alarza, subcampeón del mundo sub 23, que llegó primero sacándole más de dos minutos al segundo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de verlos y de hablar un rato con <b>Ferran</b> empiezo el ritual pre-competición, así que calentamos haciendo un par de km de running suaves, dejo las bambas, las gafas de sol, el portadorsales y una botellita de agua en el box y me dirijo a la salida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A las 11:35h en el Moll de Costa, puntuales y con un bocinazo, dan nuestra salida. El tramo de agua es una vuelta a un circuito de unos 750m, sin oleaje y con 5 boyas bien visibles, cosa que agradezco a la organización porque es la primera vez que soy capaz de ver bien las boyas y nadar en línea recta. Una vez acabado el tramo de natación, el speaker confirma que he salido la primera del agua, aunque tres chicas han llegado sólo 1 o 2 segundos detrás mío, así que salimos todas muy pegadas.<br />
<br />
No salgo cansada del agua, es lo que tiene no haber entrenado casi la natación, que soy incapaz de nadar rápido y no me canso :) Encaro bien la transición, q es larga ( de casi un km) y me paro algo más de lo habitual en boxes para asegurarme de que me he abrochado bien las zapas ( en ocasiones anteriores por querer ganar unos segundos luego he corrido incómoda y con las bambas muy sueltas, así que esta vez he decidido asegurarme un poco más)</div>
<div style="text-align: justify;">
Empiezo a correr muy cómoda, dirigiéndome al circuito de running y diviso a 3 chicas que han hecho la transición más rápida que yo, pero como las voy adelantando a medida que avanzan los kms de running, no me agobio demasiado. Lo cierto es que para llevar muchos meses sin hacer series y para agonizar en los entrenos sin poder correr a menos de 4´50" o de 5´ por la calor, me salen unos muy buenos 5 km en algo menos de 21´ acabando el último km a 4´04".<br />
<br />
Así que muy contenta con todo, con la organización, con los animadores (Rafa, Pedro<span style="color: #0000ee;"><u>,</u></span> Ana y su peque que cada día está más guapo) a los que he oído animarme en todo momento y con haber acabado primera llevándome una copa y una botella de cava :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9MMNi1Q85fM/Ugjkiq0RpRI/AAAAAAAAAgI/PaLqbIPVIn8/s1600/IMG-20130811-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-9MMNi1Q85fM/Ugjkiq0RpRI/AAAAAAAAAgI/PaLqbIPVIn8/s320/IMG-20130811-WA0008.jpg" width="240" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fKYn-zQ-NAE/Ugjknj9LdBI/AAAAAAAAAgQ/FIiHMunB7tM/s1600/IMG-20130811-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-fKYn-zQ-NAE/Ugjknj9LdBI/AAAAAAAAAgQ/FIiHMunB7tM/s320/IMG-20130811-WA0006.jpg" width="240" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Br29Ct6h3No/UgjktfedUGI/AAAAAAAAAgY/CRDu3JbpPuA/s1600/IMG-20130811-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-Br29Ct6h3No/UgjktfedUGI/AAAAAAAAAgY/CRDu3JbpPuA/s320/IMG-20130811-WA0004.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-mq1EFs9Efu0/UgjlSwpaUBI/AAAAAAAAAgs/WIBXnuRXhm8/s1600/1157609_10151593609831347_2102703620_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-mq1EFs9Efu0/UgjlSwpaUBI/AAAAAAAAAgs/WIBXnuRXhm8/s320/1157609_10151593609831347_2102703620_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TAtbyB72egE/UgjlNsHgksI/AAAAAAAAAgg/Zi9_fRmhhqM/s1600/IMG-20130811-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-TAtbyB72egE/UgjlNsHgksI/AAAAAAAAAgg/Zi9_fRmhhqM/s320/IMG-20130811-WA0002.jpg" width="240" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-C3uU89pAiN0/UgjlSS9fQqI/AAAAAAAAAgo/m_aD_w4Nxd8/s1600/1146691_10151593609081347_1581842779_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-C3uU89pAiN0/UgjlSS9fQqI/AAAAAAAAAgo/m_aD_w4Nxd8/s320/1146691_10151593609081347_1581842779_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-mq1EFs9Efu0/UgjlSwpaUBI/AAAAAAAAAgs/WIBXnuRXhm8/s1600/1157609_10151593609831347_2102703620_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mOyrr0j90cw/UgjisZFyuoI/AAAAAAAAAf4/2A0dy6SN-AQ/s1600/Dibujo.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-mOyrr0j90cw/UgjisZFyuoI/AAAAAAAAAf4/2A0dy6SN-AQ/s320/Dibujo.bmp" width="253" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Datos:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
42 acuatletas</div>
<div style="text-align: justify;">
7a de la general</div>
<div style="text-align: justify;">
1a femenina</div>
<div style="text-align: justify;">
Tiempo: 38´27". </div>
<div style="text-align: justify;">
Distancia: 750m nadando + 6500m de running (contando la transición)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-77891411365264799682013-05-28T01:14:00.000+02:002013-06-11T17:28:48.194+02:0038ª Travessa del Montseny<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-n_1VBw1PLMA/UaPKA07ZFFI/AAAAAAAAAcE/VgiOO82LNAQ/s1600/mon.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" src="http://1.bp.blogspot.com/-n_1VBw1PLMA/UaPKA07ZFFI/AAAAAAAAAcE/VgiOO82LNAQ/s320/mon.bmp" width="320" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9SYZPXNZtXU/UaPfUTE-e3I/AAAAAAAAAec/CwvSxdboc1M/s1600/a0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-9SYZPXNZtXU/UaPfUTE-e3I/AAAAAAAAAec/CwvSxdboc1M/s320/a0.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-qB0nI03Tiyo/UaTGD-Jjz7I/AAAAAAAAAfE/UPHCM3wMpG4/s1600/a1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-qB0nI03Tiyo/UaTGD-Jjz7I/AAAAAAAAAfE/UPHCM3wMpG4/s320/a1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-buwSmk5yUlI/UaPfWvne6UI/AAAAAAAAAek/Vt-f1MsosCE/s1600/a01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-buwSmk5yUlI/UaPfWvne6UI/AAAAAAAAAek/Vt-f1MsosCE/s320/a01.jpg" width="240" yya="true" /></a></div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-buwSmk5yUlI/UaPfWvne6UI/AAAAAAAAAek/Vt-f1MsosCE/s1600/a01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-KvmgmlQ3MFE/UaPda7fRhSI/AAAAAAAAAcs/RBRHHSaZe9E/s1600/a4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-KvmgmlQ3MFE/UaPda7fRhSI/AAAAAAAAAcs/RBRHHSaZe9E/s320/a4.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-b3UxPK294SQ/UaPdb0lIVDI/AAAAAAAAAc0/gtlxQ8G7fX0/s1600/a5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-b3UxPK294SQ/UaPdb0lIVDI/AAAAAAAAAc0/gtlxQ8G7fX0/s320/a5.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OfYXoRRSJlY/UaPddLM8KLI/AAAAAAAAAc8/LlSRkYnCzCQ/s1600/a6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-OfYXoRRSJlY/UaPddLM8KLI/AAAAAAAAAc8/LlSRkYnCzCQ/s320/a6.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HumGovpbcxk/UaPdeWg4JGI/AAAAAAAAAdE/qRyl_QHY6_o/s1600/a7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-HumGovpbcxk/UaPdeWg4JGI/AAAAAAAAAdE/qRyl_QHY6_o/s320/a7.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4vjZHdxsWmI/UaPdaGcZ8GI/AAAAAAAAAck/KO2S2kvIxEc/s1600/a3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-4vjZHdxsWmI/UaPdaGcZ8GI/AAAAAAAAAck/KO2S2kvIxEc/s320/a3.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mcR2C_QWU9M/UaPdkWu5Y2I/AAAAAAAAAdU/ZZZRsgmfTGw/s1600/a9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-mcR2C_QWU9M/UaPdkWu5Y2I/AAAAAAAAAdU/ZZZRsgmfTGw/s320/a9.jpg" width="240" yya="true" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-2uidVx2dIX4/UaPdqIFDQoI/AAAAAAAAAdk/ZPqHzCXxwAg/s1600/a11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-2uidVx2dIX4/UaPdqIFDQoI/AAAAAAAAAdk/ZPqHzCXxwAg/s320/a11.jpg" width="240" yya="true" /></a></div>
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<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kvwnZ4SCq-4/UaTGHm_4OLI/AAAAAAAAAfM/XWXgIO0qVW8/s1600/a2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-kvwnZ4SCq-4/UaTGHm_4OLI/AAAAAAAAAfM/XWXgIO0qVW8/s320/a2.jpg" width="320" /></a> <a href="http://2.bp.blogspot.com/-5WEZQ7NdMsg/UaPdoLRRUgI/AAAAAAAAAdc/nz9hftVAW9A/s1600/a10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-5WEZQ7NdMsg/UaPdoLRRUgI/AAAAAAAAAdc/nz9hftVAW9A/s320/a10.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-a3YblGaKBnY/UaPdrQH2QQI/AAAAAAAAAds/djZ_6rrhZ44/s1600/a12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-a3YblGaKBnY/UaPdrQH2QQI/AAAAAAAAAds/djZ_6rrhZ44/s320/a12.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BQzuZluc1AQ/UaPdtRCsFyI/AAAAAAAAAd8/rCfZa3HkbxM/s1600/a14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-BQzuZluc1AQ/UaPdtRCsFyI/AAAAAAAAAd8/rCfZa3HkbxM/s320/a14.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wizla4eHdJk/UaPdxVJ21lI/AAAAAAAAAeM/XSQ38e-ZaJo/s1600/a15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-wizla4eHdJk/UaPdxVJ21lI/AAAAAAAAAeM/XSQ38e-ZaJo/s320/a15.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YPhwXBhrvVQ/UaTHifFLAfI/AAAAAAAAAfc/rjhBUZKElgw/s1600/a3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-YPhwXBhrvVQ/UaTHifFLAfI/AAAAAAAAAfc/rjhBUZKElgw/s320/a3.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
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Ayer domingo <strong>Sergi, Jose, Rafa, Toni, Víctor, Dani</strong> y yo acudimos por primera vez a hacer una Travessa de Muntanya. La elegida fue La Travessa del Montseny, que atraviesa este macizo del interior de Catalunya, saliendo de Aiguafreda y llegando a Gualba, con un total de 46 kms y 5.200m de desnivel total acumulado (unos 2600 positivos). </div>
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<br /></div>
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La Travessa era no competitiva, pero no hace falta que lo sea para que te la tomes en serio y quieras correr en todos los puntos en los que uno puede hacerlo para acabarla en el menor tiempo posible (los runners "asfalteros" somos así ;)) </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Llegamos a Aiguafreda sobre las 5h 30´ y aunque enseguida retiramos la tarjeta de ruta, unos 20´de cola en el lavabo y el tener que ir al coche a por ropa de abrigo ( no sé que hubiera sido de nosotros si hubiesemos corrido en manga corta como pretendiamos) nos hacen colocarnos bastante atrás, por lo que, no es hasta las 6h 15´ que tomamos la salida desde <strong>Aiguafreda</strong>.<br />
Yo iba a ir desde el principio con <strong>Jose y Rafa</strong> y el resto, <strong>Sergi, Toni, Victor y Dani</strong> pretendían ir juntos también, aunque se ve que acabaron, cada uno, caminando y corriendo a su bola ;)</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La cursa del Montseny es especial porque atraviesa los 4 picos más importantes del Montseny: <strong>Tagamanent</strong>, (1067m) <strong>Matagalls</strong> (1694m) <strong>Les Agudes</strong> (1703m) y <strong>Turó de L´Home</strong> (1706m) y tiene un recorrido espectacular: cimas con vistas preciosas, bosques frondosos, riachuelos, prados verdes, zonas rocosas y pantanos. </div>
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<br /></div>
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Al principio, como salimos mal colocados, el ritmo era muy lento y la subida al Tagamenent, se hace amena , en poco más de una hora (1h 06´) llegamos al Castell tras superar 5,6km y unos 750m de desnivel positivo. Después de alcanzar la cima, empezamos a subir por el pla de la Calma hasta llegar a las Runes del Café (1h 16´) y después trotamos por una pista forestal hasta Collformic (km 16) Allí nos esperan unos 4kms de subida intensa hasta llegar a la emblemática cima de Matagalls, con vistas maravillosas y donde los voluntarios que nos sellaban la tarjeta de ruta estaban congelados (tenían más moral que el Alcoyano para estar a 0º desde las 6 de la mañana).</div>
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<br /></div>
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Después bajamos un tramo por el Hayedo de Sant Marçal que a mí se me hace bastante complicado y en el que me adelantan bastantes corredores, aquí me empiezo a bloquear e incluso Rafa y Jose me tienen que ayudar en algún punto y cogerme de la mano para no caerme (además de princesita casi me tienen que hacer el sillón de la reina)<br />
<br />
Finalmente con algunas penurias por mi parte llegamos hsta Sant Marçal (km 24) donde nos reponemos comiendo donuts, cruasanes, chocolate y empezamos el ascenso más difícil de toda la travessa "Les Agudes". El primer tramo es sencillo, pero el final es de grimpada ( desnivel de unos 500metros en los últimos 2 km) donde usábamos tanto las manos como los pies y donde por momentos no había camino, sólo piedras y más piedras. <br />
Aquí Jose pasa por algunos problemas con las rampas, pero tras alguna que otra parada y perder de vista alguna de las señales de orientación , llegamos a la cima en algo más de una hora y diez. Tras descansar algo y conseguir reponernos, emprendemos los últimos dos kms de ascensión leve aunque muy rocosa hacia la cima del Turo de L´home. Allí, pasando bastante frío, reponemos energía comiendo fruta, bebiendo algo de líquido y afrontamos la bajada hacia Santa Fe, de 5km y 600m de desnivel .</div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez llegamos al parking de Santa Fe, donde estaba el último avituallamiento y donde Rafa y Jose se ponen morados de pastitas ;) nos avisan de que sólo quedan 10kms. Así que tras bordear el pantano, desviarnos y perdernos durante unos 15´con otra rampa incluida de Jose, conseguimos cruzar la presa y cogemos el camino de bajada a Gualba. Esta última bajada, a excepción de una larga trialera con tuberías incluidas y que tuve que hacer andando, no era demasiado complicada, pero tras llevar unos 35kms, se convirtió en una bajada "rompecuadriceps" y "tuercetobillos" de unos 10kms y 1000m de desnivel negativo en la que cualquier piedra te hacía ver las estrellas. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalmente, un poco maltrechos y tras mi último gruñido avisando a mis compis de que no esprintaran en la llegada, conseguimos llegar los tres a meta emocionados y sonrientes en 8h 12´ donde nos esperaban los padres de Sergi y un último avituallamiento algo escueto con butifarras, yogures y bebidas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras un par de horas aproximadamente llegaron <strong>Sergi</strong> y <strong>Victor</strong> con demasiada buena cara ¿De verdad habéis hecho los 46km?¿O tiene truco? ;) , poco después un emocionado <strong>Toni</strong>, que se había perdido y había sufrido más de lo previsto y finalmente <strong>Dani</strong>, con 6 o 7 ampollas en los pies que le impidieron, desde el km 13, disfrutar de la carrera sin molestias. <br />
<br />
Gran domingo en el que todos conseguimos llegar a meta, y prometiendo que no nos volveriamos a apuntar a nada igual, veremos cuanto tardamos en buscarnos algo parecida o "peor" ;)<br />
<br />
<strong>Clasificación</strong><br />
General: 184 (640 llegados a meta)<br />
Femenina : 14ª <br />
<a href="https://78462f86-a-f9395f71-s-sites.googlegroups.com/a/travessa.org/www/TM13-Classificats.pdf?attachauth=ANoY7cp6YdLekENhOOIYH_z194UojHSWPDrUfmTSXC0jXpAxaoT1dxayz7Tk6_n5KaNzyEoBZNdLje26MWrMGdYYuycyUtf3aogJWU5hHRx_Aifwb0EUDtiYNgsMkYsQVNbFs_31DuLH9ohPCaPfnS2wl3swXFuCwkgonVJYv_LYncEmcthUu3NZ9CK_jrUbIWafzVhI4Vypym34B7vXyxNEdHS_sBCvRw%3D%3D&attredirects=0">https://78462f86-a-f9395f71-s-sites.googlegroups.com/a/travessa.org/www/TM13-Classificats.pdf?attachauth=ANoY7cp6YdLekENhOOIYH_z194UojHSWPDrUfmTSXC0jXpAxaoT1dxayz7Tk6_n5KaNzyEoBZNdLje26MWrMGdYYuycyUtf3aogJWU5hHRx_Aifwb0EUDtiYNgsMkYsQVNbFs_31DuLH9ohPCaPfnS2wl3swXFuCwkgonVJYv_LYncEmcthUu3NZ9CK_jrUbIWafzVhI4Vypym34B7vXyxNEdHS_sBCvRw%3D%3D&attredirects=0</a><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VjKP95Mt6mc/UaPiTyuyQNI/AAAAAAAAAe0/YLyF8uHSKVg/s1600/a20.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://4.bp.blogspot.com/-VjKP95Mt6mc/UaPiTyuyQNI/AAAAAAAAAe0/YLyF8uHSKVg/s320/a20.bmp" width="320" yya="true" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-qB0nI03Tiyo/UaTGD-Jjz7I/AAAAAAAAAfE/UPHCM3wMpG4/s1600/a1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kvwnZ4SCq-4/UaTGHm_4OLI/AAAAAAAAAfM/XWXgIO0qVW8/s1600/a2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-t_r3IRtCmlA/UaPdRrUJKpI/AAAAAAAAAcc/Wo5yHxIz240/s1600/a2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="http://1.bp.blogspot.com/-t_r3IRtCmlA/UaPdRrUJKpI/AAAAAAAAAcc/Wo5yHxIz240/s320/a2.jpg" width="320" yya="true" /></a></div>
</div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-31829204347136013542013-05-03T11:46:00.001+02:002013-05-03T11:46:07.918+02:0011a Cursa Vila del Papiol<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Rz9yr-7yEH8/UYOFC1wbfQI/AAAAAAAAAbI/ra0UcAatK3Q/s1600/Banner_11a_Cursa_Popular_Vila_del_Papiol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Rz9yr-7yEH8/UYOFC1wbfQI/AAAAAAAAAbI/ra0UcAatK3Q/s1600/Banner_11a_Cursa_Popular_Vila_del_Papiol.jpg" /></a></div>
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Como es costumbre, cada 1 de mayo se celebra en el Papiol una cursa de montaña muy divertida, amena y muy bien organizada. Se trata de una cursa que aunque empieza en asfalto, transcurre por un circuito de pistas forestales y que aprovecha los maravillosos parajes del Papiol ( Parque natural de la Sierra de Collserola). Prueba dura con 400m de desnivel positivo y con continuas subidas y bajadas, pero muy gratificante. La prueba reina para seniors y veteranos es de 10km 400m, pero también organizan cursas de diferentes distancias para los más pequeños y una cursa Open de 5km.</div>
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Pues bien, el miércoles por la mañana nos dirigimos hacia el Papiol: Sergi, Toni, los padres de Sergi, su peque Biel y Rafa y Manu que llegan por su cuenta. Calentamos mientras hablamos sobre la estrategia: como son dos vueltas bastante duras y yo ya he hecho la cursa 2 veces, les digo que se tomen la primera vuelta con calma y que si ven que van bien, aprieten en la segunda. Sobretodo que salgan tranquilos en la primera cuesta, que es muy larga y con un desnivel muy pronunciado ( recuerdo que en el 2010 la hice muy fuerte y luego no conseguí recuperarme) </div>
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Pues bien, este año me hacía una especial ilusión hacerla porque es el primer año que he entrenado específicamente por montaña y que, aunque desde el ultra y el accidente no he hecho entrenos de series o de calidad, creo que las subidas y bajadas a la emisora y los entrenos de los domingos por Collserola tenían que dar sus frutos (sobretodo en las bajadas) </div>
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</div>
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A las 10:30h en punto dan la salida y tras la primera cuesta que sí que me la tomo con la calma, Rafa ( que no quería hacer la cursa a tope porque el domingo tíene el half de Salou) se pone delante mío, se dispone a hacerme de liebre y rapidamente me olvido de mi estrategia. Corremos muy rápido para como estoy de forma y tras hacer un cambio de ritmo para pasar en una subida a la que era la segunda chica, me desfondo y las pulsaciones se me disparan. Así que aunque Rafa me grita e intenta que apriete, yo me limito a gruñir y a decirle que no puedo más y que intentaré aguantar como sea, pero que no podía apretar :) Tras la primera vuelta a un ritmo muy fuerte ( pasando por 22 largo los primeros 5km) , me limito a aguantar como puedo la segunda, con la ventaja de que al parecer los chicos que me encuentro por el camino no van mucho mejor y no nos pasa casi nadie. Al final un tiempo de 48´22" me permiten quedar 2º absoluta femenina ( 1era senior) y bajar 2´del tiempo que había hecho en el 2011. Muy contenta con el resultado y sobretodo orgullosa de mis bajadas puesto que otros años las hacía practicamente parada y este año, aunque la mayoría de corredores de mi nivel me siguen adelantando, no me sacan tanta ventaja.</div>
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Poco más tarde llegan Toni, que ha hecho un tiempazo para ser su estreno en cursas, Manu y Sergi que entra en meta con un emocionado Biel viendo a su papi correr. Posteriormente obsequios, sorteos y premios por categoría para muchísimo participantes y una butifarrada final. </div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zGg2sW3qSi8/UYOEfCdISwI/AAAAAAAAAao/VCh4ZqhUdLA/s1600/paiol2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-zGg2sW3qSi8/UYOEfCdISwI/AAAAAAAAAao/VCh4ZqhUdLA/s320/paiol2.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-b76HloX5qj8/UYOEg-7pqII/AAAAAAAAAaw/7-HBCHzKPEg/s1600/papi7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-b76HloX5qj8/UYOEg-7pqII/AAAAAAAAAaw/7-HBCHzKPEg/s320/papi7.jpg" width="240" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-d4_C0cQdjlA/UYOElOULDUI/AAAAAAAAAa4/Qu_5c8kxND0/s1600/papiol1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://2.bp.blogspot.com/-d4_C0cQdjlA/UYOElOULDUI/AAAAAAAAAa4/Qu_5c8kxND0/s320/papiol1.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_gRYNmqDL-s/UYOEnQZbRfI/AAAAAAAAAbA/GU_msNO4fRE/s1600/papiol3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="http://2.bp.blogspot.com/-_gRYNmqDL-s/UYOEnQZbRfI/AAAAAAAAAbA/GU_msNO4fRE/s320/papiol3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UN26S9MTCX8/UYOHSo3IsII/AAAAAAAAAbc/xu3qz8bfzIU/s1600/pap.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="http://1.bp.blogspot.com/-UN26S9MTCX8/UYOHSo3IsII/AAAAAAAAAbc/xu3qz8bfzIU/s320/pap.png" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1ZKIPCq5ey8/UYODrCxaq-I/AAAAAAAAAac/PUgH7fZk2-w/s1600/papiol.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="139" src="http://4.bp.blogspot.com/-1ZKIPCq5ey8/UYODrCxaq-I/AAAAAAAAAac/PUgH7fZk2-w/s320/papiol.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<strong>Datos</strong><br />
Distancia: 10km 400m<br />
Puls medias: 179<br />
Media/km: 4´40"<br />
Clasificación: 2a femenina absoluta <br />
Desnivel: 440m <br />
<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-14212929688509706422013-03-26T18:38:00.000+01:002013-03-26T18:51:10.380+01:00Mario Bros<div style="text-align: justify;">
A punto de cumplir mi añito sin lesiones (¡he estado tentada hasta de celebrarlo!) va y me atropella un coche el viernes pasado. No me hizo mucho, pero sí lo suficiente como para que se me resientan las cervicales y para que los ligamentos de la pierna izquierda ,q fue con la que cai al suelo, no me dejen correr. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde entonces he tenido algo de tiempo libre, así que me he dedicado a buscar información sobre como funciona esto del "fondant" ya que llevaba tiempo queriendo aprender a hacer estos pasteles. Aprovechando que Biel, el peque de mi novio, cumplía 5 añitos, decidí regalarle uno del Mario Bros, así que avisé a Anama , que también quería aprender y nos pusimos, una semana antes, con uno de prueba. Al final quedó bastante bien, así que ya pude atreverme con el de Biel, que no quedó tampoco nada mal para ser el segundo :) </div>
<br />
Aquí están los resultados: <br />
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<div style="text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sLZAmIpDsX4/UVHaUBbZMtI/AAAAAAAAAZg/Zknccli5QNQ/s1600/2013-03-20_22.37.06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-sLZAmIpDsX4/UVHaUBbZMtI/AAAAAAAAAZg/Zknccli5QNQ/s320/2013-03-20_22.37.06.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--lbpYs7J86I/UVHaTpcciyI/AAAAAAAAAZY/hX6rhCNG4Xc/s1600/2013-03-21_22.53.27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/--lbpYs7J86I/UVHaTpcciyI/AAAAAAAAAZY/hX6rhCNG4Xc/s320/2013-03-21_22.53.27.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sLZAmIpDsX4/UVHaUBbZMtI/AAAAAAAAAZg/Zknccli5QNQ/s1600/2013-03-20_22.37.06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5yAnxiSo8g0/UVHaWq5fUOI/AAAAAAAAAZo/7w-3-Cc0aW8/s1600/2013-03-21_23.14.08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-5yAnxiSo8g0/UVHaWq5fUOI/AAAAAAAAAZo/7w-3-Cc0aW8/s320/2013-03-21_23.14.08.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6NxEqFIKEl0/UVHaYSBsOuI/AAAAAAAAAZw/rw2HXOd9Npo/s1600/2013-03-22_01.23.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-6NxEqFIKEl0/UVHaYSBsOuI/AAAAAAAAAZw/rw2HXOd9Npo/s320/2013-03-22_01.23.07.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-koR95gHTkGs/UVHaZS9FPvI/AAAAAAAAAZ4/FGKrGSfxCg8/s1600/2013-03-22_01.23.37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-koR95gHTkGs/UVHaZS9FPvI/AAAAAAAAAZ4/FGKrGSfxCg8/s320/2013-03-22_01.23.37.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-gWOppBrwFmw/UVHabZWz3gI/AAAAAAAAAaA/KSL6scfaWOI/s1600/2013-03-22_01.24.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-gWOppBrwFmw/UVHabZWz3gI/AAAAAAAAAaA/KSL6scfaWOI/s320/2013-03-22_01.24.07.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
y esto fue lo que quedó ;)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zcFeGLIyzP4/UVHcHvuMiWI/AAAAAAAAAaI/62AWK8GD1z0/s1600/IMG-20130322-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-zcFeGLIyzP4/UVHcHvuMiWI/AAAAAAAAAaI/62AWK8GD1z0/s320/IMG-20130322-WA0001.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong><span style="font-size: large;">¡Muchísimas felicidades peque!</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong></strong> </div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-77419011222378699832013-03-11T12:17:00.002+01:002013-03-11T12:18:59.671+01:00XIV Marxa dels Castells de La Segarra<strong></strong><br />
<strong></strong><br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Sg6W63EN5P8/UT25GzjMVcI/AAAAAAAAAY8/FBpvibxgN-Y/s1600/castells1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-Sg6W63EN5P8/UT25GzjMVcI/AAAAAAAAAY8/FBpvibxgN-Y/s320/castells1.jpg" width="240" /></a></div>
<strong></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oh98rXgs_p0/UT2vf1VeJ-I/AAAAAAAAAYE/PPspcdEHZMo/s1600/IMG-20130310-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hace un mes que decidí acompañar a <strong>Rafa</strong> a una marcha a la que se había apuntado con algunos compañeros del gimnasio. En un principio la idea era caminar y por eso no me planteé demasiado eso de que fueran 54km, pero poco a poco fuimos animándonos y acabamos por plantearnos correr un poco según nos fuésemos encontrando. Así que lo que en principio iba a ser una larga caminata, se convirtió en nuestro primer ultratrail ya que ninguno de los dos habíamos pasado nunca de 42´195m.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así que sin pensarlo demasiado y sin haber entrenado un pimiento para esto, ya que desde la lesión ( abril del 2012) los entrenos no han pasado nunca de 15km y sólo he corrido una media maratón, nos plantamos en La Cervera, dispuestos a enfrentarnos a esta prueba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La Marxa dels Castells de la Segarra tiene una distancia de 54,300m y un desnivel de unos 1400m. El circuito transcurre en el altiplano de la Segarra, con subidas y bajadas constantes aunque de poca importancia. Esta marcha atraviesa , un año en sentido horario y otro año antihorario, los pueblos de Cervera, Guissona, Les Pallargues, Florejacs, Montcortès i Castellnou entre otros. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues bien, madrugón a las 4am y a las 6 en punto llegamos a La Cervera donde tardamos poquísimo en recoger la hoja de controles, la camiseta y una botellita de agua que tendríamos que llevar durante toda la carrera, así que hacemos un poco de tiempo en el pavellón hasta que volvemos al coche para preparar el material con el que íbamos a correr . En mi caso: malla larga y camiseta finita, camelbak, buff, un par de geles, unos calcetines de repuesto, vaselina, kleenex y un par de barritas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vcd5oJJ6f-M/UT25E-H2pTI/AAAAAAAAAY0/FE0RRZzr4KQ/s1600/castells.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Sg6W63EN5P8/UT25GzjMVcI/AAAAAAAAAY8/FBpvibxgN-Y/s1600/castells1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-BCI8hFV3y9c/UT25KHJF8AI/AAAAAAAAAZE/gxdhVlrtTA8/s1600/castells3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-BCI8hFV3y9c/UT25KHJF8AI/AAAAAAAAAZE/gxdhVlrtTA8/s320/castells3.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oh98rXgs_p0/UT2vf1VeJ-I/AAAAAAAAAYE/PPspcdEHZMo/s1600/IMG-20130310-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-oh98rXgs_p0/UT2vf1VeJ-I/AAAAAAAAAYE/PPspcdEHZMo/s320/IMG-20130310-WA0001.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-iJY0y6Xkaq0/UT24dZqp26I/AAAAAAAAAYs/zkYlbruF5lc/s1600/IMG-20130310-WA0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como de costumbre y aunque la marcha salía a las 7am, a las 6:55h estoy haciendo cola en el lavabo, así que pagamos la novatada de salir de los últimos y como había unas 2700 personas ,muchas de las cuales caminaban, nos tenemos que fastidiar y caminar hasta el km 6 o así, ya que era imposible correr entre la marea de gente.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Csf55LUEqH8/UT23aK0s32I/AAAAAAAAAYU/mGE8ktbnwwE/s1600/IMG-20130310-WA0013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-Csf55LUEqH8/UT23aK0s32I/AAAAAAAAAYU/mGE8ktbnwwE/s320/IMG-20130310-WA0013.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TzYOqY3Q9e0/UT23gmGM7OI/AAAAAAAAAYc/6t2Z6IQ9aWA/s1600/IMG-20130310-WA0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
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Después del primer control en Aranyó (km 8) , en el que sólo paramos a rellenar la botella y a hacer la fotito de rigor, el camino se ensancha y ya podemos empezar a correr a un ritmo muy cómodo, . Los paisajes son muy bonitos, agricultura de secano en su mayoría, con árboles en flor y con unas construcciones impresionantes, aunque hay que decir que está todo bastante abandonado y a excepción de los marchadores, hay poco movimiento de gente. Rafa y yo disfrutamos muchísimo, puesto que ir a un ritmo trotón te permite hablar y disfrutar a la vez de los paisajes, cosa impensable en un 10k a tope. Nos limitamos a rodar, cómodos, pensando que ya nos llegará el hombre del mazo, pero que mientras no llegue, a disfrutar a tope de una buena tirada larga :)</div>
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Así que chino, chano, se van sucediendo los distintos avituallamientos y puntos de control: Aranyó, Pallargues (km 19) y Florejacs (km 24) en los que vamos parando 2-3 minutos a comer chuches en algunos, fruta y agua en otros. Avituallamientos de lujo ¡qué pena no poder aprovecharlos demasiado!</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-d0P61wEmh_U/UT2s67landI/AAAAAAAAAX0/5cR5iQJaz8o/s1600/IMG-20130310-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-d0P61wEmh_U/UT2s67landI/AAAAAAAAAX0/5cR5iQJaz8o/s320/IMG-20130310-WA0015.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TzYOqY3Q9e0/UT23gmGM7OI/AAAAAAAAAYc/6t2Z6IQ9aWA/s1600/IMG-20130310-WA0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-TzYOqY3Q9e0/UT23gmGM7OI/AAAAAAAAAYc/6t2Z6IQ9aWA/s320/IMG-20130310-WA0018.jpg" width="320" /></a></div>
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Sobre el km 30 empieza a descomponerse un poco mi barriga y aflojamos el ritmo, llegamos bastante enteros a Guissona (km 37) donde nos espera un festín de comida dentro de un polideportivo. Parada técnica al lavabo, vaselina, cambio de calcetines y al ver tanta comida me descontrolo un poco: me como en algo menos de 10 minutos: 5 o 6 trozos de manzana, 3 plátanos, 3 vasos de zumo, 1 aquarius y un donete, lo que hace que tras parar unos 20´ en el pavellón, no pueda volver a correr, así que medio caminamos-trotamos hasta que el estómago hace la digestión y puedo volver a trotar de nuevo. </div>
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<br /></div>
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Lo cierto es q poco a poco vamos avanzando y nos sorprendemos de llevar 40- 42 km e ir tan bien y sin molestias en las piernas. A estas alturas corremos en las bajadas y en los llanos y caminamos en las subidas. Los 42´195m los celebramos como una victoria, en el km 44 pensamos que ya sólo quedan 10 y que ya esta casi hecho y entre los paisajes, los corrioles, los continuos adelantamientos a otros corredores y las fiestas que le hacemos a cada km ( como un par de frikis a partir del km42, cada vez que hacemos un km vamos chocando las manos y lo vamos celebrando) nos plantamos en el km 50 donde mis piernas empiezan a dejar de responder y los dolorcillos se convierten en molestias., pero bueno, a esas alturas la cursa ya está casi acabada y tanto Rafa como yo estamos sorprendidos de no haber tenido pensamientos de abandonar, ni siquiera pensamientos negativos en ningún momento. Supongo que el magnífico paisaje, verde intenso, y la buena temperatura que nos ha hecho durante toda la cursa, ha ayudado bastante.</div>
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<br /></div>
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La llegada es emocionante y lo celebramos abrazándonos entre los ánimos del público y de otros corredores que habían llegado antes. Al llegar, nos ponemos a hablar con un amigo y se nos olvida sellar la tarjeta de control, pero unos 5´después alguien nos lo recuerda y entramos deprisa al pabellón para acreditar la marca y para, ahora sí, ponernos a engullir chocolate, frutos secos, zumos y pastitas como locos. ;)</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vcd5oJJ6f-M/UT25E-H2pTI/AAAAAAAAAY0/FE0RRZzr4KQ/s1600/castells.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-vcd5oJJ6f-M/UT25E-H2pTI/AAAAAAAAAY0/FE0RRZzr4KQ/s320/castells.jpg" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-adEyNUND4_o/UT24XyHmptI/AAAAAAAAAYo/yN9OnsmPtZs/s1600/IMG-20130310-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-adEyNUND4_o/UT24XyHmptI/AAAAAAAAAYo/yN9OnsmPtZs/s320/IMG-20130310-WA0009.jpg" width="240" /></a></div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Datos:</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nombre total de participantes: 2622 llegados a meta 2255 (86.00%)<br />
Per sexo: 751 (33.30%) mujeres i 1504 hombres (66.70%).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tiempo total : 6h 20</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Clasificación: 150 (provisional)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FC Media: 133</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ascensión: 691m</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Descenso: 704m</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Comic Sans MS; font-size: x-small;"> </span></div>
<span style="font-family: Comic Sans MS; font-size: x-small;"></span><br />
<span style="font-family: Comic Sans MS; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div align="JUSTIFY">
<span style="font-family: Comic Sans MS; font-size: x-small;"><b></b><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY">
<span style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: normal;"></span></span> </div>
<div align="JUSTIFY">
<br /></div>
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<br />
<br />
<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-17536628337015644692013-02-25T18:03:00.000+01:002013-02-25T18:20:23.293+01:00Cursa dels Colls<div style="text-align: justify;">
Después de acabar la cursa de montaña de Castellbisbal hace dos semanas, la semana del 11 al 18 de febrero, tuve unas agujetas terribles, según mi fisio microroturas en los cuadríceps, q me impidieron correr hasta el viernes, así que la semana salió escasa de kms: unos 8,8km el viernes, unos 14kms el sábado y como las molestias persistían, decidí también, descansar el domingo. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta semana, sin embargo, la cosa ha ido algo mejor, ya que la he completado con 60km. He corrido algunos días con molestias y muscularmente no me he encontrado muy fina, por lo que he optado por no hacer calidad, pero supongo que es normal después de lo que me había pasado en los cuadríceps. Así que semana "cochinera" pero con otra cursa de montaña el domingo ( o como dice Piernas, de "montañita" ) ;)</div>
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<strong>Cursa dels Colls (Vilanova i la Geltrú)</strong><br />
<strong></strong><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TaBHHSRdp98/USuXMFV3GwI/AAAAAAAAAXY/loRXm4T-QbQ/s1600/colls.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="99" src="http://2.bp.blogspot.com/-TaBHHSRdp98/USuXMFV3GwI/AAAAAAAAAXY/loRXm4T-QbQ/s320/colls.png" width="320" /></a></div>
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<div style="text-align: justify;">
Tras haber pasado una mala noche, con problemas gastrointestinales y habiendo dormido unas 3 horas, me levanto a las 7am y viendo que no me duele la barriga, decido ir a la carrera no sabiendo si estaría en condiciones de correr, pero bueno, una vez allí siempre estás a tiempo de no disputarla y de quedarte animando a los compis. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Así que, cursa exigente para mí porque nada más empezar veo que me encuentro débil y cansada, pero bueno, a sumar km, a hacer un buen entreno de calidad , a aprender a bajar un poquito más y a divertirse, que de eso se trata :-) El recorrido es bastante espectacular. Se trata de un circuito de baja montaña (altura máxima 93m), con continuas subidas y bajadas en el que se alternan corriols, senderos y algún tramo de asfalto. </div>
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</div>
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En esta cursa sólo corremos Rafa y yo, pero se agradecen los ánimos de Sergi y Biel que han venido a acompañarnos. A las 9 30 dan la salida del Canigross y a las 10am, puntuales, salimos nosotros. Tengo la sensación de que la gente sale muy fuerte, ya que me adelantan muchísimos corredores durante el primer km de subida, pero no me preocupa porque ya se sabe que hay gente que en el km 2 está fundida.<br />
<br />
El recorrido empieza por una urbanización, pero tardamos poco en adentramos en el macizo del Garraf. La parte más dura se encuentra en la primera mitad de la cursa, donde están las subidas más exigentes y los tramos más técnicos, habiendo zonas con desniveles altos en las que Rafa y yo tenemos que caminar. En mi línea, me pasan muchísimos corredores en las bajadas y como los caminos están llenos de piedra maciza, que resbala muchísimo por culpa de la nieve del día anterior, voy a paso de tortuga coja, pero con la paciencia de Rafa y con algún que otro bufido de los q vienen por detrás, consigo ir salvando los obstáculos ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IhMpQPaf-q8/USuXAEo_0JI/AAAAAAAAAXQ/Ok4x9S3diSw/s1600/cursa+dels+colls.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://3.bp.blogspot.com/-IhMpQPaf-q8/USuXAEo_0JI/AAAAAAAAAXQ/Ok4x9S3diSw/s320/cursa+dels+colls.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TaBHHSRdp98/USuXMFV3GwI/AAAAAAAAAXY/loRXm4T-QbQ/s1600/colls.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a> </div>
Los últimos kms se hacen bordeando la costa y pudiendo, si te quedan fuerzas, admirar unas buenas vistas al mar. A la llegada, plátanos, naranjas, isostar, botifarrada y una bolsa del corredor bastante pobre con un caldo aneto de Navidad y una camiseta, q parar variar, y aunque me dieron la talla S, es grande ;) </div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Información:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Distancia : 10´660m</div>
<div style="text-align: justify;">
Desnivel positivo: 317m</div>
<div style="text-align: justify;">
Desnivel negativo: 320m</div>
<div style="text-align: justify;">
Desnivel acumulado: 638m</div>
<div style="text-align: justify;">
Posición femenina : 6a (43 participantes)</div>
<div style="text-align: justify;">
Tiempo: 1h 06´<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NMwFaVXNpNk/USuX-oPEGxI/AAAAAAAAAXg/rTsjXg12tTc/s1600/colls1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-NMwFaVXNpNk/USuX-oPEGxI/AAAAAAAAAXg/rTsjXg12tTc/s320/colls1.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<br />
<br />
<a class="caption" href="http://www.canicross.es/images/fotos/Perfil_CursaCollsGarraf.gif" target="_blank"></a><br />
<br />
<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-12263020662296471202013-02-11T12:53:00.002+01:002013-02-11T20:18:14.509+01:00III Carrera de montaña de Castellbisbal<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Después de la época navideña en la que me suelo estresar bastante porque trabajo más de 10horas al día, hace ya varias semanas que disfruto mucho de los entrenos, de mis compis y de las cursas que estoy haciendo. Creo que voy por buen camino, cada vez me encuentro más fuerte y, menos alguna que otra sobrecarga, no tengo molestias musculares en las piernas. Llevo casi un año corriendo ininterrumpidamente y sin lesiones y eso es algo nuevo para mí ;) </div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Esta semanita ha sido completa de entrenos y de cursas: Tras los 21kms del domingo pasado, el lunes hicimos 8km cochineros en el Parque de Can Mercader, el martes pretendía hacer unos 12-14km tranquilos en la Carretera de Les Aigües, pero junto a <strong>Pau</strong> es difícil hacer nada de recuperación, así que al final salieron 6km a 4´50"+ 6km a 4´40+ 1km a 4´15" de propina. Miércoles spinning más una cursa de Orientación nocturna en Sant Feliu en la que llegamos a la conclusión de que antes de hacer una próxima tenemos que aprender a interpretar los mapas, los símbolos y a saber como funciona una brújula. Es que pasarse casi 2 horas dando vueltas por la montaña de noche, con un frio del carajo y sin rumbo fijo, no tiene mucha gracia ;) </div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
El jueves un mal entreno de series de 10*1´ entre 3´57" y 4´08" me ponen en alerta de que estoy demasiado cansada, así q el viernes descanso, el sábado un trote suave de 7km a 5´15" más unos estiramientos y todo a punto para mi primera curs de montaña</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El domingo <strong>Sergi</strong> y yo nos levantamos sobre las 8h y llegamos con tiempo de sobras a Castellbisbal, allí nos encontramos con <strong>Jose, Rafa y Manu</strong> para hacer la III Carrera de Montaña de Castellbisbal que organiza el Club Mindundi Team. La salida era a las 10:15h y, aunque en principio la hacemos para disfrutarla y sin ningún tipo de pretensión, sabemos que va a ser durilla y que habrá que apretar los dientes. Tras ver la salida de los que hacen 25km, calentamos unos 10´ y nos colocamos para empezar, Rafa, Jose y yo por un lado y Sergi y Manu por otro.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Ud-xPLuRG34/URjbQeK6vaI/AAAAAAAAAW8/6JZ0vTfKBN0/s1600/IMG-20130210-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-Ud-xPLuRG34/URjbQeK6vaI/AAAAAAAAAW8/6JZ0vTfKBN0/s320/IMG-20130210-WA0002.jpg" width="240" /></a></div>
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</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-fDE0JU9tJmE/URjWzdr3GGI/AAAAAAAAAWY/DcbL4zIKUFI/s1600/castellbisbal.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://3.bp.blogspot.com/-fDE0JU9tJmE/URjWzdr3GGI/AAAAAAAAAWY/DcbL4zIKUFI/s320/castellbisbal.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La cursa es realmente bonita y diferente a todo lo que he hecho anteriormente. Confirmo que se me da bien subir por la montaña porque suelo pasar a bastantes corredores y aunque en varias cuestas he acabado exhausta, no se me han hecho demasiado duras. También confirmo que tengo que mejorar bastante bajando por las trialeras, ya que además de que me pasan muchísimos runners, hay veces que lo paso mal, me bloqueo y hasta me tengo que parar porque no sé donde colocar los pies. Gracias a los consejos de Rafa y de Jose, que me esperan pacientemente, consigo desbloquearme y quitarle algo de importancia a ser tan mala en los descensos ,pero la verdad es q no me sienta bien ser yo la que provoca caravanas de bajada en los corredores que van detrás mío :) </div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues bien, tras unas cuantas subidas y unos (para mí) larguísimos descensos, tras reirnos y quejarnos, tras algún bufido y algún que otro tirón, conseguimos llegar los 3 a meta exhaustos pero muy contentos y habiendo disfrutado del recorrido</div>
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<div style="text-align: justify;">
En la llegada nos recuperamos con aquarius, coca cola, red bull, plátanos, un bocadillo de butifarra y trocitos de chocolate negro. Al cabo de unos 30´-40´ ( a punto estábamos ya de llamarlos al móvil para asegurarnos de que estaban bien) llegan Sergi y Manu con buena cara y habiendo disfrutado también de la carrera.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pkp8dCIYgs8/URjaAdON2kI/AAAAAAAAAWw/3m3PjUiTT3w/s1600/cast2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="http://4.bp.blogspot.com/-pkp8dCIYgs8/URjaAdON2kI/AAAAAAAAAWw/3m3PjUiTT3w/s320/cast2.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Datos :<br />
Distancia: 13,200m<br />
Tiempo: 1h 21´(oficial 1h 22´)<br />
Min/km: de 6´11"<br />
Posición: 51 de 136<br />
Posición femenina: 4ª<br />
<br />
<a href="http://www.chiprunning.es/downloads/89-clasificacion-13km.pdf">http://www.chiprunning.es/downloads/89-clasificacion-13km.pdf</a>Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-84302457201479541302013-02-04T19:11:00.000+01:002013-02-04T19:17:14.872+01:00La liebre que salió tortuga<div style="text-align: justify;">
Esta última semanita ha estado cargadita de calidad! El lunes hicimos 13kms entre los que incluimos unas series: 2*(3´-6´-3´-6´) descansando 1´ a ritmos entre 4´18" y 4´09", que aunque en principio no me parecía demasiado, al final nos salieron 8,7km de calidad (creo que mi entrenador se las sabe todas para disimular los kms fuertes y que parezcan menos) Además el jueves hicimos otro entrenito de cuestas en las que me noté muy alta de pulsaciones y muy cansada de piernas. Pensé q recuperaría en un par de días y que no me sería muy complicado llevar a mi compi a hacer 1h 35´en su primera mitja, pero tras más de un año sin hacer ninguna y sin haber hecho tiradas de más de 14kms, me he notado un poco más flojilla de lo esperado, pero bueno, objetivo cumplido :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Mitja de Granollers</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
La Mitja, como popularmente se conoce, es una carrera que atraviesa tres poblaciones, Granollers, Las Franqueses y La Garriga y es de las más multitudinarias de toda Cataluña. Personalmente me gustaba más el recorrido de ediciones anteriores, puesto que el actual, no permite cruzarse con los mejores corredores y eso de ver a los que van a en cabeza y poder animarlos siempre da un plus extra de motivación.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-q6aTZ2XptO0/UQ_zvjNFBXI/AAAAAAAAAV0/ialr_bLtvWM/s1600/granollers.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://3.bp.blogspot.com/-q6aTZ2XptO0/UQ_zvjNFBXI/AAAAAAAAAV0/ialr_bLtvWM/s320/granollers.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues bien, el domingo quedo con <strong>Jose</strong> a las 8: 45h para que me pase a buscar por Cornellà y llegamos a Granollers con más de hora y media de antelación, así que después de que Rafa nos pase los dorsales nos da tiempo de sobras para hacer la rutina precursa con tranquilidad. Nos cambiamos, vamos al lavabo, calentamos unos 2km y volvemos a ir al lavabo antes de dirigirnos al cajón sub 1h 30´(¡gracias <strong>Antón</strong> por el dorsal!). </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
¡El ambiente impresionante! Unos 12.000 corredores y muchísimo público que nos animaría desde el primer hasta el último km. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pistoletazo de salida y 5´después de la salida de los pros, nos toca a nosotros, la idea es hacer los 10km primeros de subida entre los 4´30" y los 4´40" para recuperar luego en la bajada y hacer la media en 1h 35´. Una vez dan la salida, los kms se van sucediendo rápidamente, es un ritmo que nos permite ir hablando y se nos pasa volando. Yo me encuentro bastante cargada muscularmente, pero bastante bien aeróbicamente. <strong>Jose</strong>, en cambio, se encuentra bien de todo. A partir del km 11, excepto un par de repechones, es casi todo bajada y la verdad es que se agradece. Aumentamos bastante el ritmo y tras comprobar que mi compi va perfectamente, no quiero ser yo el lastre y le digo varias veces que tire, ya que estoy convencidísima de que puede acabar en menos de 1h 35´. No me hace demasiado caso hasta el km 17 en el que aliviada veo q accede y hace unos muy buenos últimos kms a menos de 4´ y parando el crono en 1h 34´. Yo llegaría en 1h 35´cansada, pero no extenueada como recordaba haber corrido mis últimas mitjas del 2011 ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Al llegar nos encontramos con algunos Dragons ( siento no haber estado en la foto de salida pero no me acordaba ni a que hora ni donde habíais quedado), entrega de obsequios, un km de recuperación, unos estiramientos y para casa a comer paella y a dormir una buena siesta. </div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
Buena semana de 62km sin molestias y con ganas de más :-)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-LguWnozqH8g/UQ_0GALQZ4I/AAAAAAAAAV8/H9ePBqFmVqM/s1600/granollerslaps.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-LguWnozqH8g/UQ_0GALQZ4I/AAAAAAAAAV8/H9ePBqFmVqM/s320/granollerslaps.png" width="132" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XosEftR3Pe4/UQ_0IFSYOVI/AAAAAAAAAWE/QF_c5ILUsYI/s1600/granollers1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="19" src="http://3.bp.blogspot.com/-XosEftR3Pe4/UQ_0IFSYOVI/AAAAAAAAAWE/QF_c5ILUsYI/s320/granollers1.png" width="320" /></a></div>
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<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-35662748444546990272013-01-30T18:41:00.004+01:002013-02-04T17:47:45.881+01:00El timo de la Estampita, el del Tocomocho y el del Test de la intolerancia alimentaria.<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pwcOUXNVnxg/UQlkz5pHPRI/AAAAAAAAAVg/C84qga40p2c/s1600/test.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-pwcOUXNVnxg/UQlkz5pHPRI/AAAAAAAAAVg/C84qga40p2c/s320/test.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Soy de las que se suele reir de la gente a la que timan con algunos productos llamados "milagrosos" que anuncian en las teletiendas. Me he reído con ganas de las pulseritas Power Balance , del champú de cola de caballo, de las rebook Easy Tone o de la crema de baba de caracol. Sin ir más lejos ayer me reía con Jose, un compi runner e informático que desinteresadamente se ofreció a desinfectarme el ordenador porque me había entrado el virus de la policía. Pues bien, me rei a gusto cuando me contó que había clientes que habían introducido el número de cuenta que supuestamente te pide dicho virus para desbloquear el ordenador</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pues nada, después de tanto reirme, hoy me han cazado a mí y la broma me ha costado 42€ además de la consecuente pérdida de tiempo. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Resulta que llevo varios años padeciendo problemas gastrointestinales y como me han hecho varias pruebas médicas, siempre me sale todo bien y acaban por decirme que probablemente sea un problema de nervios, el otro día decidí comprar por "Groupon" un test de intolerancia alimentaria que al parecer detectaba los alimentos intolerados, tolerados y con principio de intolerancia de entre unos 200.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La verdad es que no me informé mucho y viendo que la prueba se realizaba en una farmacia me fie bastante del tema ya que pensaba que me harían algún análisis de sangre o algo parecido</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Total que llegamos a la Avenida sarrià, 31 y una vez en la farmacia <strong>Sofía López</strong>, me sientan en una silla, me dan un gran vaso de agua y me dicen que me quite todo el metal que lleve encima para no provocar ¿interferencias? con la bioresonancia. Pues nada, Sergi me ayuda a "desnudarme" y me quito la pulserita, el cinturón, las llaves, el reloj y hasta el piercing del ombligo. Y aunque aquí ya empezamos a desconfiar y a reirnos un poco, seguimos adelante. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Cuando termino, la "farmacéutica" me pregunta si soy zurda o diestra, me coloca la silla en diagonal y me enchufa a un aparato conectado al ordenador que supuestamente y mediante radiofrecuencia, te diagnosticaba las intolerancias de tu cuerpo. Resulta que tenía que sujetar una especie de tubito de aluminio con la mano derecha, a la vez que ella me ponía un lápiz óptico encima de la izquierda .Al cabo de un par de minutos de pitidos por parte del ordenador y finalizado el análisis, la "farmacéutica" entra en una especia de laboratorio y sale del mismo con un dossier en el que el resultado final es que no tengo ningún tipo de intolerancia alimentaria a ningún alimento. ¡Qué bien, estoy sana como una rana! ¬¬´</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lMq2t8CokbI/UQlZ2neXuwI/AAAAAAAAAVM/66D1A1aBao4/s1600/intolerancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lMq2t8CokbI/UQlZ2neXuwI/AAAAAAAAAVM/66D1A1aBao4/s1600/intolerancia.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Total, q bastante mosqueada empiezo a hacerle preguntas sobre si este test está avalado científicamente o por la Consellería de Sanidad o por alguien ( a estas alturas ya me daba igual quien lo avalase) y la mujer me suelta que ha sido estudiado por "La Universidad de Alemania" ¬¬ . Luego empieza a meternos un rollo sobre que es una lástima que no me haya dado ninguna intolerancia porque me hubiesen recetado probióticos, antioxidantes y no sé q tipo de suplementos alimenticios más para regenerar la salud de mi pared intestinal ( así q además de los 42€ q me costó la prueba, si cuela te venden unos cuantos potingues de más). La verdad es que la mujer ha seguido hablando un buen rato, pero he desconectado ya que entre tanto "haiga" y tanta palabrería barata, no tenía intención de seguir escuchándola demasiado, creo que ya nos había hecho perder demasiado tiempo y dinero ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
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</div>
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<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-33180649252542034932012-12-24T18:49:00.000+01:002012-12-24T18:57:11.028+01:00VII dos horas de resistencia por parejas de Canovelles<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><strong><em>VII
dos horas de resistencia por parejas de Canovelles</em></strong></span></div>
<span style="color: white;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><o:p> </o:p></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Ayer
domingo 23, el Club de atletismo Canovelles organizó una competición un tanto
especial, 15 o 25km por parejas. Nosotras, al ser dos chicas, teníamos que
correr 15km y aunque la normativa dejaba total libertad para que las parejas se
organizasen como quisieran, la mayoría optábamos por relevarnos cada vuelta,
que correspondía aproximadamente a un km. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">El
circuito era de Cross y algo exigente. Se iniciaba con una subida de unos 400m
para luego meternos por hierba y acabar bajando como podíamos por un camino (
si se le puede llamar así)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bastante
pedregoso y lleno de socavones, en los que mi compi, casi se tuerce el tobillo
cuando hicimos la primera vuelta de reconocimiento :-)</span><br />
<span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Formamos 2 equipos, <strong>Sergi</strong> y <strong>Noelia</strong> que participaron en la categoría mixta y <strong>Ana
F. Mármol</strong> y yo que participábamos por el Runnersworld Tarragona en la categoría
femenina. En total había unos 8 equipos femeninos y unos 4 mixtos, así que éramos más bien poquitos.</span><br />
<span style="color: white;"></span><br />
<span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Fue
una cursa bastante divertida, una forma diferente de hacer series y lo pasamos
muy bien relevándonos y animándonos. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Finalmente mi compi y yo quedamos primeras
ganando también a los equipos mixtos y Sergi y Noelia quedaron 3eros de su
categoría. Lo cierto es que fueron segundos durante bastante tiempo pero el
chico del equipo que los seguía hizo 3vueltas de golpe, recuperando y
adelantando a nuestros chicos. Sinceramente los nuestros fueron más legales e
hicieron cada uno los kms que les tocaba, pero como las reglas permitían ir
alternándose como creyeran conveniente, el otro equipo corrió más rápido ya que
el chico hizo más kms que su compañera.</span><br />
<span style="color: white;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;">Al
acabar, unos estiramientos, chocolate, frutos secos, fanta y cocacola para
reponerse, el trofeo y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>una bolsa del
corredor con un chaleco y un bote de kh7 .</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ljz7Ic1qmV4/UNiTFC-XMkI/AAAAAAAAATc/M6_sD8v1hRI/s1600/canovelles.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/-Ljz7Ic1qmV4/UNiTFC-XMkI/AAAAAAAAATc/M6_sD8v1hRI/s320/canovelles.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zVx-rBex_fY/UNiTMONw07I/AAAAAAAAATk/RZtL3N0TMck/s1600/canovelles2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://4.bp.blogspot.com/-zVx-rBex_fY/UNiTMONw07I/AAAAAAAAATk/RZtL3N0TMck/s320/canovelles2.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JhowUj6Qvsc/UNiT1ZACJEI/AAAAAAAAATs/Up-KFzYG49Y/s1600/la+foto+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-JhowUj6Qvsc/UNiT1ZACJEI/AAAAAAAAATs/Up-KFzYG49Y/s320/la+foto+(1).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PopctN0PmKo/UNiT3KBdmCI/AAAAAAAAAT0/WXk5bRWOw5Q/s1600/la+foto+(2).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-PopctN0PmKo/UNiT3KBdmCI/AAAAAAAAAT0/WXk5bRWOw5Q/s320/la+foto+(2).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Z8iKmB-9WBU/UNiT-Txm2WI/AAAAAAAAAT8/YuaoteVPGVQ/s1600/la+foto+(3).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Z8iKmB-9WBU/UNiT-Txm2WI/AAAAAAAAAT8/YuaoteVPGVQ/s320/la+foto+(3).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yNWnyT7o8Uw/UNiUETt6EdI/AAAAAAAAAUE/YnxBlN8Olh8/s1600/la+foto+(11).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://2.bp.blogspot.com/-yNWnyT7o8Uw/UNiUETt6EdI/AAAAAAAAAUE/YnxBlN8Olh8/s320/la+foto+(11).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1zMCWHQGYHo/UNiUHAPPdmI/AAAAAAAAAUM/Rqqw8s0GJ_o/s1600/la+foto+(12).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-1zMCWHQGYHo/UNiUHAPPdmI/AAAAAAAAAUM/Rqqw8s0GJ_o/s320/la+foto+(12).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-IoPWjhS4IwM/UNiUcm7ma3I/AAAAAAAAAUU/vULL2UdmZZ4/s1600/la+foto+(13).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-IoPWjhS4IwM/UNiUcm7ma3I/AAAAAAAAAUU/vULL2UdmZZ4/s320/la+foto+(13).JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1;"><o:p></o:p></span> </div>
Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-91743471782227260922012-11-02T12:53:00.000+01:002012-11-07T12:58:11.584+01:00Cursa de L´Amistat 2012<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cwx6zK7QuKc/UJOyeLpyW_I/AAAAAAAAASc/y92BFDbcTsE/s1600/amistat.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="http://1.bp.blogspot.com/-cwx6zK7QuKc/UJOyeLpyW_I/AAAAAAAAASc/y92BFDbcTsE/s320/amistat.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Me encanta la <strong><em>Cursa de l´Amistat</em></strong>. Es increible atravesar Barcelona desde el <strong>Castell de Montjuïc</strong> hasta el <strong>Parque de Atracciones del Tibidabo</strong> y si además te hace un día buenísimo para correr, uno de aquellos en los que la temperatura es perfecta: hace frío pero hace sol, y compartes la cursa con amigos, muchísimo mejor. Además de que, minutos antes de salir, impresiona divisar nuestro objetivo y ver lo lejos que parece que está el Tibidabo.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Salida "demasiado" puntual a las 8am y digo demasiado porque llevaba unos 20 minutos de cola en el lavabo y no nos dimos cuenta Pau y yo que la cursa ya se había puesto en marcha. Así que salimos practicamente los últimos y empezamos a bajar adelantando a multitud de gente. Por el camino nos encontramos a varios Dragons: a <strong>Isa</strong>, a<strong> Judith</strong>, a <strong>Carles</strong>, con el que compartimos algún kilómetro de bajada, y a unos cuantos amigos de <strong>Pau</strong> (este chico conoce casi a media Barcelona jeje ) y vamos conversando con casi todos ellos. Es lo que tienen los primeros 4´5km de bajada, que como hay que reservar fuerzas para llegar en buenas condiciones a los 10kms de subida finales, te permiten tomártelos con calma e ir hablando tranquilamente con todo aquel que te encuentras. En la parte de subida, sobretodo en los últimos 4 kms de la carretera de Vallvidrera, uno ya habla menos ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Los primeros 4kms de bajada con Pau se me pasan volando, y cuando nos damos cuenta ya estamos en la calle Entença y ya empezamos a subir, aunque hasta el km 6 o así no empezará la parte más dura de la cursa : aproximadamente 11 kms de subida sin ningún tramo llano. </div>
<div style="text-align: justify;">
Hasta aquí todo bien, pero en el km 7 me empieza a molestar la barriga y la cosa no pinta bien. Se lo comento a Pau quien no duda en aflojar el ritmo y tras algunos kms sufriendo y pensando que quizá no podría acabar la cursa, en el km 13 decido hacer una parada "técnica". Tras parar, parece que el dolor remite un poco pero cada vez que intento apretar la barriga me da un aviso, así que nos centramos en continuar al mismo ritmo y en acabar los últimos 3kms que nos quedan dignamente (aunque sé que Pau querría haber ido a por las 2 chicas que veia delante mío) <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-TU8fkh3X3fw/UJpMr8vHgOI/AAAAAAAAATE/ZmoPW50TG_E/s1600/pau_ana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-TU8fkh3X3fw/UJpMr8vHgOI/AAAAAAAAATE/ZmoPW50TG_E/s320/pau_ana.jpg" width="214" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-MrRuno2faQI/UJTzRRWJikI/AAAAAAAAASw/IQquJwa0ooQ/s1600/00001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-MrRuno2faQI/UJTzRRWJikI/AAAAAAAAASw/IQquJwa0ooQ/s320/00001.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Una vez en meta, vemos a <strong>Joako</strong> y a <strong>Sandro</strong>, a los que les ha ido genial la cursa, a Anna que ha venido a hacernos fotitos a pesar de la reciente operación y a<strong> Sergi</strong>, que no ha podido correr hoy por una rotura fibrilar del sóleo que se hizo la semana pasada. Un par de minutos después llega <strong>Carles</strong>, y después <strong>Isa y Judith</strong>, con buena cara y habiendo disfrutado muchísimo de esta cursa. </div>
<div style="text-align: justify;">
¡Seguro que el año que viene repetimos!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A la organización de la cursa le doy un diez: tráfico perfectamente cortado por la Guardia Urbana y por los colaboradores de la organización, un par de avituallamientos y una bolsa increible del corredor en la llegada ( agua, cerveza, chocolatinas, actimel, barritas, libros, 1 revista, 1 entrada gratuita al tibidabo, frutos secos, gel del cuerpo, cacaolat, desodorante, champú, etc.)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9mrJuYZGecA/UJOxtS8lDiI/AAAAAAAAASU/UiZ1je4Ekww/s1600/2012-11-01+18.11.15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-9mrJuYZGecA/UJOxtS8lDiI/AAAAAAAAASU/UiZ1je4Ekww/s320/2012-11-01+18.11.15.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Os dejo un enlace de la organizadora de la cursa Myrna Mattes, hija del pionero del atletismo popular, Francesc Mattes</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.elperiodico.com/es/noticias/opinion/myrna-mates-correr-tiene-que-ser-una-lucha-desaforada-contrarreloj-2238920">http://www.elperiodico.com/es/noticias/opinion/myrna-mates-correr-tiene-que-ser-una-lucha-desaforada-contrarreloj-2238920</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tiempo: 1h 23´</div>
<div style="text-align: justify;">
Distancia: 16,480m </div>
<div style="text-align: justify;">
Clasificación: 5a femenina</div>
<br />
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<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-89023955395896137042012-10-30T12:50:00.000+01:002012-10-30T17:34:16.666+01:00Cursa de L´amistat<span style="background-color: black;">
</span><br />
<span style="background-color: black;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bRDh94sLHT4/UJABVQSxWZI/AAAAAAAAASA/CGvJVprhHrQ/s1600/amistat.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-bRDh94sLHT4/UJABVQSxWZI/AAAAAAAAASA/CGvJVprhHrQ/s320/amistat.png" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">El jueves día 1 corremos la
“<strong>Cursa de L´Amistat</strong>”, una cursa entrañable como pocas y una de las más antiguas
que se hacen en Barcelona.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La verdad es
que<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>me hace especial ilusión porque me trae
buenos recuerdos de cuando la corrí con <strong>Dani</strong> en el 2004, un amigo que me
introdujo en todo este mundillo del running. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Por aquel entonces, esta cursa
era la tercera que hacía tras un par de 10kms y tras un par de meses
entrenando. Llovía muchísimo, salimos unos 200 valientes y<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la guardia urbana iba parando a los coches a
medida que íbamos pasando , ya que cada runner corría a su ritmo y al ser tan
pocos, corríamos bastante espaciados.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Además, la gente nos miraba con cara de: “¿Qué hacen estos locos corriendo
a las 8am del día de Todos los Santos con la que está cayendo?”<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Al final la cursa salió bastante
bien.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Salimos desde la misma puerta del
Castell de Montjuïc, mucho frío, mucha lluvia y yendo los últimos durante toda
la bajada ( más o menos los primeros 6km ), para luego, sobre el Km 6´5 empezar
a subir y a ganar algunas posiciones hasta la meta. Recuerdo un recorrido
exigente que no te deja recuperarte en ninguna parte del circuito, puesto que
una vez dejas la Diagonal, ya no se para de subir hasta la meta. Al final,
quedé 4ª clasificada femenina (creo que ese día no corrimos muchas chicas) y mi
compañero de cursa, que estaba muchísimo más fuerte que yo y tenía muchísima
menos grasa corporal, casi acaba con una hipotermia debido a que hacía muchísimo
frío y no consiguió entrar en calor en ningún punto del recorrido ;)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Este año, 8 años después, la
correré con <strong>Pau</strong>, que tiene permiso de tirar más si quiere y se encuenta fuerte
o si se cansa de escuchar mis gruñidos durante la subida ;) <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Algunos apuntes sobre la cursa: <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">16,8km<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">La salida es delante de la
entrada del Castillo de Montjuïc y la llegada es en el parque de atracciones
del Tibidabo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Recorrido exigente y con vistas
espectaculares de la ciudad de Barcelona<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Inscripción gratuita o casi. Este
año<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>había que llevar una “prueba de
amistad” : una botella de agua y una bolsita de pastitas o chucherías dulces o
saladas (¡Gracias <strong>Anna</strong> Bastús!).<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Sorteo de productos en la llegada
con productos de los sponsors.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">No hay clasificación oficial ni chip
amarillo ni nada, ni siquiera importa el tiempo. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Un último apunte: el premio al
ganador es una orquídea. Cosas del gran Francesc Mates ;)<o:p></o:p></span></div>
</span><br />
<span style="background-color: black;">
</span><span style="background-color: black;"><span style="color: white;">
</span><span style="color: white;">
</span></span>Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-45482209461591161802012-10-08T13:10:00.001+02:002012-10-08T13:10:22.098+02:00Planning nuevo: motivación nueva, objetivos nuevos y ganas nuevas<div style="text-align: justify;">
Después de pasar 4 meses "perreando" un poco en los entrenos y haciendo un poco lo que me daba la gana, que ya estaba bien, mi entrenador me ha pasado un planning nuevo de entrenos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta <strong>temporada</strong> vamos a hacer las cosas diferentes e intentaremos no caer en los errores del año pasado que me llevaron a lesionarme. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Básicamente ( y de momento) los entrenos van a consistir en:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. <strong>50km semanales</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
2. <strong>Un día de circuito de pesas para evitar lesiones</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
3. <strong>2 días de entreno de calidad semanales y el resto de recuperación</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
4. <strong>No demasiadas competiciones</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
5. <strong>Fisio cada 3 semanas para recuperar las piernas.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Creo que con este plan las lesiones deberían respetarme. Como objetivo prioritario quiero estar una temporada ( o más) sin lesionarme, ya que (sin contar los 7 meses que corrí en la temporada 04-05) llevo corriendo desde el 2010 y aún no he podido entrenar un año entero seguido sin romperme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En noviembre del 2010 tuve una<strong> rotura fibrilar del sóleo.</strong> Me la hice en el km 28 de la Marató de la Costa Daurada y tuve que estar 3 meses parada y en enero del 2012 tuve una <strong>sobrecarga en el psoas</strong> que me tuvo sin poder hacer ni 100m unos 4 meses. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De todo se aprende y la <strong>primera lesión</strong> me sirvió para tomarme en serio las maratones y para saber que si tienes molestias no puedes correr una, además de q si te rompes en el km 28, mejor parar y no intentar seguir hasta el 42 o, por bruta, te pasarás los siguientes 10 días con muletas ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi cara de sufrimiento en la llegada creo que lo dice todo ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1A63SX6u5tc/UHKrATNH_RI/AAAAAAAAAQo/GvZuaFc0v6I/s1600/IMG_8661.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-1A63SX6u5tc/UHKrATNH_RI/AAAAAAAAAQo/GvZuaFc0v6I/s320/IMG_8661.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La segunda me sirvió para ver que no soy una superwoman y que no puedo hacer 6757685 entrenos de calidad y competir a la vez en 765586 cursas a tope, así que este año me lo tomaré con más calma y haré una cursa cada dos o tres semanas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pues sin perder de vista mis objetivos e intentando cumplirlos, veremos a ver que tal nos va la nueva temporada:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Entrenos semana 1</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong></strong><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Lunes:</strong> 01/10: 35´ bici + 30´running suave (5km)<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong>Martes</strong> 2/10: 3km cal + 3*2 series de<strong> cuestas</strong>
(parque Cervantes)+ 5k desc (11km)<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong>Miércoles</strong> 3/10 : descanso<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong>Jueves</strong> 4/10: 11km a 4´55” (147puls) + circuito pesas+ abd<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong>Viernes </strong>5/10: spinning (135 puls) + 10km a 4´52” (151 puls)<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong>Sábado </strong>6/10: Descanso<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<strong>Domingo</strong> 7/10: 13km <strong>farlek</strong>: 2,5k cal +
5* (500m a 4´17”+500m a 5´00)+ 5´5km rec entre 5 y 5´10”<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial Narrow","sans-serif"; font-size: 14pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: CA;"><strong>Kms totales: 50<o:p></o:p></strong></span></div>
<br />
<strong></strong><br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-17657346474085026362012-10-01T12:51:00.002+02:002012-10-01T13:33:39.929+02:00Formentera y 5k de Sant Joan Despí<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Hace una semana que volvimos encantados del viajecito de 7 días a<strong> Formentera</strong>, isla muy recomendable ya que tiene unas playas espectaculares y paradisiacas y se disfruta de muchísima tranquilidad, por lo que aprovechamos para descansar, desconectar, comer paella y beber mojitos ;)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVOy1d9jwiUEMdOtGY3iP3eWglLzZTmo-PHdlEmOBbMbmDvsrA_wrQtAHFcjqMm4QA5MecyH_a6hWkInrQ0-p9ERdvFKW-5Ut2CAbmwEeErAinhK72AWwIvOejwCDmFTZBuMKusGZ0zX8/s1600/DSCF0661.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVOy1d9jwiUEMdOtGY3iP3eWglLzZTmo-PHdlEmOBbMbmDvsrA_wrQtAHFcjqMm4QA5MecyH_a6hWkInrQ0-p9ERdvFKW-5Ut2CAbmwEeErAinhK72AWwIvOejwCDmFTZBuMKusGZ0zX8/s320/DSCF0661.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5_MtVYvWYJo/UGlyjCWAHyI/AAAAAAAAAP4/FbEI3gFOxvU/s1600/DSCF0737.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-5_MtVYvWYJo/UGlyjCWAHyI/AAAAAAAAAP4/FbEI3gFOxvU/s320/DSCF0737.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Aunque íbamos con la idea de entrenar, lo cierto es que allí no entrenamos demasiado: algún día 30´y un par más de 40´ de running, aunque aproveché para pillar la bici y quitarme el miedo de una vez por todas. Sigo siendo torpe encima de una, pero al menos ahora puedo decir que no se me hace un nudo en el estómago cada vez que tengo que cogerla y que hasta la disfruto. Lo demás y la mejora, ya vendrá :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La semana de vuelta hice un par de días 13kms a ritmo tranquilo, con la única intención de ir subiendo los kilómetros, ya que aunque he estado entrenando 3-4 días semanales durante el verano, la mayoría de los entrenos eran suaves, de no más de 45´-50´, puesto que quería ver como respondía la musculatura tras la lesión ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Total, q tras pasar todo el agosto sin haber competido, el domingo decidí apuntarme a un 5k para ver dónde estaba. Salida en 3a fila, carrera practicamente plana aunque con un par de puentes de estos q te hacen perder el ritmo y sufriendo mucho en el km1 (salí a 3´56"), lo q hizo q me frenase en los posteriores kms (falta de costumbre supongo, ya q hace más de 9 meses que no entreno por debajo de 4´30"). Finalmente, salieron 5,250m con un tiempo de 21´50" a una media de 4´09".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La anécdota fue llegar al sprint con una chica ( bueno, el sprint se lo pegó ella, pq yo ni la vi) y luego enterarnos de que esta chica había tomado la salida con los que corrían 21km, que habían salido 5´antes que los que corriamos los 5k .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aparte de lo deportivo, en lo que no estoy muy contenta porque creo que podía haber sufrido un poco más y me fallaron las ganas (la autoexigencia viene de serie y aunque estamos en ello, será difícil eliminarla ) , fue un día genial : <strong>Dennis</strong> hizo MMP en sus 21km: 1h 24´y llegando sobrado (será cuestión de preguntar que les dan de comer a estos chicos a partir de los 40 años, que lejos de sufrir una crisis, rompen una y otra vez sus MMP), <strong> Sergi</strong> disfrutó los 5k con <strong>Biel</strong> en el carrito, <strong>Carmen</strong> corrió unos estupendos 5km , mi tio <strong>Pedro</strong> se estrenó en su primera cursa por la puerta grande (¡nada más y menos que con 21km!) y vino a vernos la familia, lo cual siempre es de agradecer.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-s7MdygVnJ1I/UGl-umg_WWI/AAAAAAAAAQM/eOJ9u0udbpU/s1600/IMG-20120930-WA0014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-s7MdygVnJ1I/UGl-umg_WWI/AAAAAAAAAQM/eOJ9u0udbpU/s320/IMG-20120930-WA0014.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<br />
<br />
<br />
<strong>Resumen</strong><br />
Distancia: 5´258m<br />
Tiempo oficial : 21´55" (real 21´50")<br />
Posición femenina :2ª<br />
Posición general: 27<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-85089370147616461092012-08-04T14:12:00.000+02:002012-08-04T19:53:02.181+02:00Londres 2012: Tres medallas, dos mujeres.<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="line-height: 115%;">En una semana, <b>Mireia
Belmonte</b> ( 21 años) , se ha convertido en la mejor nadadora española de todos
los tiempos y en la única deportista, junto a <b>David Cal</b> (piragüista) y a <b>Joan
Janeras</b> (ciclista), en conseguir dos metales en unas olimpiadas.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Junto a ella, otra mujer,
<b>Maialen Chourraut</b> ( 29 años) que terminó tercera en la prueba de slalom de k2,
ha sido la otra española en conseguir una medalla en Londres.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="line-height: 115%;">No deja de ser curioso que hayan
sido mujeres las dos medallistas olímpicas españolas, ya que estamos en un país
dónde parece que llegar a lo más alto en el deporte es cosa exclusiva de hombres.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La verdad, es que es una pena que cuando se
nos pase la euforia dentro de un par de semanas y cuando Rajoy se haya hecho la
fotito de turno con ellas, el deporte femenino español seguirá igual de
discriminado respecto al masculino <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y
volverá a desaparecer de los medios de comunicación.</span></span></span><br />
<br />
<span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">A excepción de los JJOO, creo que hoy en
día, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la única forma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que tienen las mujeres deportistas de
aperecer en prensa es desnudándose, o casi. <b>Sino, no existes.</b> Eso fue lo que me
hizo ver en el 2010 <b>Olga Viza</b> cuando entrevistó a <b>Amaya Valdemoro</b> (una de las
mejores jugadoras de la selección española de baloncesto) y a la que le sacó
las siguientes palabras:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5Vo_Q_uEJAM/UB0PbL4OtgI/AAAAAAAAAO8/vEYt0Kq5ak8/s1600/flicker_fiba-word.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-5Vo_Q_uEJAM/UB0PbL4OtgI/AAAAAAAAAO8/vEYt0Kq5ak8/s320/flicker_fiba-word.jpg" width="213" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="line-height: 115%;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"No sé lo que le pasa a la gente. Se está luchando por la
igualdad, pero por mucho que digan no la hay. (...) En un partido nuestro se
pueden ver más detalles técnicos que en uno de hombres, donde cada vez gana más
terrerno el físico. (...) Se buscan soluciones, pero lo primero que dicen es
que tal vez debiéramos cambiar las equipaciones. ¿Qué pasa, que tenemos que ir
enseñando cacha para que vengan a ver el baloncesto femenino? ¡Pues no! Estoy
harta de tonterías de esas. Yo voy a jugar al baloncesto".<o:p></o:p></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para muestra, un
botón de las diferentes vestimentas de nuestros deportistas:<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5GNH_G9TE10/UB0L-pThTtI/AAAAAAAAAOU/m7Zl4Bm7aeI/s1600/ESPAA-%7E1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-5GNH_G9TE10/UB0L-pThTtI/AAAAAAAAAOU/m7Zl4Bm7aeI/s320/ESPAA-%7E1.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--VlJYGLCsz8/UB0MCgaKEnI/AAAAAAAAAOc/V3fuc4r4GgE/s1600/golovin370x270.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="233" src="http://1.bp.blogspot.com/--VlJYGLCsz8/UB0MCgaKEnI/AAAAAAAAAOc/V3fuc4r4GgE/s320/golovin370x270.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Z3ZzmHldL8U/UB0MEvaiyrI/AAAAAAAAAOk/NIJQ5oHMBsw/s1600/rafa-nadal-campeon-roma-2009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Z3ZzmHldL8U/UB0MEvaiyrI/AAAAAAAAAOk/NIJQ5oHMBsw/s320/rafa-nadal-campeon-roma-2009.jpg" width="246" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><o:p>Y según escribo esto, me viene a la cabeza el último triatlón al que acudí, (Triatló de la Vila) en el que sólo había azafatas (¡Eché de menos que los premios también nos los entregaran azafatos!) todas muy guapas y vestidas de forma provocativa por lo que de nuevo se utiliza a la mujer en el deporte como reclamo, no valorándola por su profesionalidad, sino por su cuerpo. Creo que sería tan fácil como haber puesto tanto a hombres como a mujeres a repartir premios.</o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_XJv0rYJVuY/UB0PP_EF7dI/AAAAAAAAAO0/aLGmTcpQxAU/s1600/revcms_render_image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-_XJv0rYJVuY/UB0PP_EF7dI/AAAAAAAAAO0/aLGmTcpQxAU/s320/revcms_render_image.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br />
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="line-height: 115%;">Sinceramente,
la broma entre nosotros está muy bien y a todos nos gusta mirar los
cuerpazos que tienen algunos deportistas, pero a nivel institucional, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>las mujeres tendrían que tener
muchísimo más reconocimiento y apoyo, así como mucha más repercusión mediática ,
ya que en los medios, el deporte femenino es, casi siempre, considerado un
deporte de segunda en el que los éxitos de éstas
siguen aún ocupando las páginas interiores de los diarios. Éxitos, </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que en el caso de haber sido conseguidos por
un hombre, merecerían un espacio en primera plana.</span></span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por último, como creo el deporte femenino es tan
emocionante y está tan lleno de talento como el masculino, os animo a que
vistéis estas páginas : </span><a href="http://www.futfem.com/" style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Futfem</span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> , <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><a href="http://www.campeonas.com/"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Campeonas</span></a><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> o </span><a href="http://lasdeportistas.wordpress.com/"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">deportistas</span></a><span style="color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, q ayudan a que se de
a conocer. ¡Animáos a descubrirlo!<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<br />
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: white;"><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div>Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-73870730286205523082012-07-23T19:59:00.002+02:002012-07-24T00:18:13.637+02:00AQUATLÓ DIR<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">Ayer domingo, entre las 8 y las 9:30h, unos 2.600 deportistas, tomábamos una de las
7 salidas planificadas en la Vila olímpica de Barcelona para realizar o bien el
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Triatlón de la Vila</b> o bien el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Acuatlón Dir</b>.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bJ_O-Y7EsMA/UA2I_dvyktI/AAAAAAAAANg/4R-0kt4e21g/s1600/la+foto%2816%29.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-bJ_O-Y7EsMA/UA2I_dvyktI/AAAAAAAAANg/4R-0kt4e21g/s320/la+foto%2816%29.JPG" width="239" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;"><b>Sergi</b> y yo llegamos con tiempo de sobras a
Barcelona y después de ver a algunos Dragons ( concretamente pude ver a
<b>Martí</b> y a <b>Juako</b> compitiendo y a <b>Anna Bastús</b>, animando), me voy a buscar un lavabo y tardo unos 30
minutos en la cola, así que para no variar, vuelvo a ir con el tiempo justo para colocar las cosas en el box y dirigirme a la salida sin calentar.
Además, como había tenido que dejar las bambas para la transición, y no me apetecía ni correr descalza ni meterme en
el agua para hacer unas brazadas (soy bastante friolera y nadar unos metros en
el agua no me ayuda a entrar en calor) pasé de calentar sin demasiados remordimientos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">Así que unos cuantos saltos, unas
explicaciones del juez de salida sobre el recorrido y cuál
es mi sorpresa que al mirar hacia la izquierda veo además de a <b>Sergi</b>, a <b>Isa, a Jose y a Rafa</b> entre el
público. ¡Me habían venido a animar! Y como no me lo esperaba, la emoción de
verlos fue doble :)</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zOCLNzaKVVM/UA2MLSbJfuI/AAAAAAAAAOI/HRwXvPEvMvU/s1600/mapa-natacio-barcelona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" height="160" src="http://1.bp.blogspot.com/-zOCLNzaKVVM/UA2MLSbJfuI/AAAAAAAAAOI/HRwXvPEvMvU/s320/mapa-natacio-barcelona.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;"><b>9:30h</b> ¡Pitido de salida! Nunca había hecho un
acuatlón en el que saliéramos primero nadando, siempre habíamos llegado de
correr y la entrada en el agua se hacía de forma escalonada. Así que al salir
todos a la vez, comprendí todas las quejas de mis amigos los triatletas ;) Como
me coloqué en medio, me llevé golpes y patadas por todos lados, un par de ellas,
desafortunadamente hicieron q se me saltaran las gafas de los ojos y un par de
agarrones del pie hicieron que hasta que no cruzamos la primera boya, no
pudiese empezar a nadar ni medio bien. De todas formas, después de los primeros
300m, ya empecé a encontrar el ritmo y creo que nadé bastante mejor de lo
acostumbrado. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"></span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">A falta de unos 200m para llegar veo a<b> Rafa</b> animándome y dando
saltos encima de un rompeolas, me hace gracia, me rio y pienso en pararme para
saludarlo, pero me saco la idea de la cabeza e intento esprintar hasta el
final. Acabo contenta, hoy me he cansado nadando, señal que he ido más rápido
que de costumbre, sé que suena raro, pero hacía años que no conseguía “sufrir un poco”
en natación y me gusta la sensación de haber salido algo cansada.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">Como siempre que salgo de nadar, voy
despistada, no tengo ni idea de la posición (bastante tengo con intentar ir en línea
recta como para fijarme en cómo van los demás) pero la verdad es que no me importa
demasiado, ni la posición, ni la marca. Es lo bueno de estas pruebas combinadas,
que me olvido totalmente del crono. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><o:p> </o:p></span></span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">Me dirijo a boxes todo lo rápido que puedo y
<b>Sergi</b> me intenta dar las gafas de sol, pero no las alcanzo. Hoy me he dejado el
portadorsales, así que a última hora decidí ponerme una camiseta encima del
trisuit con el dorsal. La transición la hago muy lenta, debido al esfuerzo de
la natación me cuesta mucho ponerme las bambas ya que no tengo fuerza en los brazos
para soltar los cordones (mientras lo escribo suena un poco ridículo, pero
palabra que me cuesta un mundo ponérmelas) , creo que pierdo más de un
minuto, pero probablemente mi percepción del tiempo me engañe y no haya sido
para tanto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">Salgo de boxes, ya con las gafas de sol en la
mano (¡Gracias <b>Sergi</b> por insistir y dármelas!) y corro como puedo y lo que
puedo, me encuentro cómoda, aunque me molesta la barriga por haber tragado
mucha sal nadando, pero no me impide correr bien. Voy adelantando a corredores
continuamente ya que nos juntamos con los del triatlón que después de los 20km
de bici irán bastante más cansados. Creo
que en toda la carrera sólo me pasan un par y yo en cambio paso a 768587657 ¡sí,
soy un poco exagerada, lo sé! ;) No soy muy consciente de cuanto llevamos
corriendo puesto que ni llevo crono ni veo km señalados, pero me encuentro
bien, no me noto forzada y voy sobrada, me adelanta ( o adelanto, no me
acuerdo) a un chico que se engancha ( o me engancho ) y corremos juntos hasta
el final, cosa que me fue bien para llevar un buen ritmo. Ya casi al final veo a Rafa, a Isa y a Jose
que me gritan. “¡Vamos esprinta, que ahí está la meta!”, así que esprinto hasta
al final bastante contenta por las sensaciones que había tenido durante todo el
acuatlón. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XUKrwxT1VS8/UA2Lk4i2CRI/AAAAAAAAAOA/hwKfh-gL1Gc/s1600/mapa-cursa-barcelona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" height="160" src="http://4.bp.blogspot.com/-XUKrwxT1VS8/UA2Lk4i2CRI/AAAAAAAAAOA/hwKfh-gL1Gc/s320/mapa-cursa-barcelona.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #f3f3f3;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">Una vez en la llegada, agua, fruta, algo
de bebida isotónica para recuperarnos y una agradable charla con mis compis mientras esperamos el trofeo. ¿He dicho que me encanta competir? ;)</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hGu_wunDGD0/UA2J-GfEG6I/AAAAAAAAANw/_lCPddaN4yI/s1600/la+foto%283%29.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-hGu_wunDGD0/UA2J-GfEG6I/AAAAAAAAANw/_lCPddaN4yI/s320/la+foto%283%29.JPG" width="239" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hzEwWn7mVrg/UA2KyYTeP1I/AAAAAAAAAN4/YNncu1f6JvM/s1600/aquatlo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-hzEwWn7mVrg/UA2KyYTeP1I/AAAAAAAAAN4/YNncu1f6JvM/s320/aquatlo.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><o:p><b><span style="color: #f3f3f3;">Resumen:</span></b></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="color: #f3f3f3;">Posición general : 11 (169 llegados a meta)</span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="color: #f3f3f3;">Posición femenina : 3</span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="color: #f3f3f3;">Tiempo natación : 20´ 20" ( 1,2km)</span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><o:p><span style="color: #f3f3f3;">Tiempo running: 21´39" (5km)</span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%;"><o:p><a href="http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/general/competition:377"><span style="color: #f3f3f3;">http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/general/competition:377</span></a></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>Anahttp://www.blogger.com/profile/08072611245876184455noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9126776184224890681.post-9763156141869255792012-07-15T22:28:00.000+02:002012-07-17T18:28:06.715+02:00<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><b><i>VI MITJA MARATO</i><span class="st"> DE MATARÓ PER RELLEUS</span></b></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-RY8qN6sukTc/UAMjAnFnQ8I/AAAAAAAAAM4/1UXs9zFfSbg/s1600/528113_3787024928381_1407575611_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-RY8qN6sukTc/UAMjAnFnQ8I/AAAAAAAAAM4/1UXs9zFfSbg/s320/528113_3787024928381_1407575611_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tEdCzglNKiI/UAMi2iVlTxI/AAAAAAAAAMw/1PEYTo8aSXQ/s1600/mataro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-tEdCzglNKiI/UAMi2iVlTxI/AAAAAAAAAMw/1PEYTo8aSXQ/s320/mataro.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ayer tocó la esperada cursa de relevos en el Parc Central de
Mataró. Y digo esperada porque ambos equipos, el “<b>Ay si te pillo</b>” y el “<b>Ai se eu
te pego</b>” llevábamos caldeando el ambiente un par de semanas para ver a quien
le tocaría pagar las birras y las bravas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los equipos de esta cursa son de 3 personas y cada uno da 6
vueltas a un mismo circuito (unos 7 km por componente) por lo
que puedes ir animando a los compañeros de tu equipo e ir provocando a los del
equipo contrario para que se distraigan ;) </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Cn8eY2GHXrc/UAMhbi3PL5I/AAAAAAAAAMo/TtD0GE22Gww/s1600/Recorregut+mitja+relleus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Cn8eY2GHXrc/UAMhbi3PL5I/AAAAAAAAAMo/TtD0GE22Gww/s1600/Recorregut+mitja+relleus.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En principio, hicimos equipos igualados. A <b>Raúl</b>, que no había corrido nunca, le tocaba correr
contra <b>Sergi</b>, por lo que <b>Sergi</b> le tendría que haber sacado bastante ventaja, a mí contra <b>Piernas</b>, donde la cosa tendría que
haber estado igualada y a <b>Dennis</b> contra <b>Dani</b>, dónde <b>Dennis</b> tendría que haber corrido a
tope para poder pillar a <b>Dani</b>, que aunque no está en su mejor forma debido a la lesión
que ha arrastrado durante años, ayer demostró que sigue siendo una ardilla acabando su última vuelta a más de 208 pulsaciones O_o</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La cosa al final resultó ser bastante diferente. Raúl el novato resultó ser Raúl "el crack" y Sergi apenas le sacó 20 segundos ; yo me fundí en la tercera
vuelta, cosa que aprovechó muy bien Piernas para adelantarme y Dennis,
pesé a la buenísima actuación de Dani, lo dobló, así que nos acabaron sacando
una vuelta de ventaja. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-GjoqRzO32es/UAWSa4jRFWI/AAAAAAAAANQ/1SLhW-muM0Y/s1600/0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-GjoqRzO32es/UAWSa4jRFWI/AAAAAAAAANQ/1SLhW-muM0Y/s320/0001.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yo no estoy muy contenta con mi actuación, y después de los
4 meses de parón aún estoy lejos de estar en forma, pero creo que me voy a
aplicar eso de: “<b>progresa adecuadamente</b>”, pues el circuito tenía una súbida de unos 200m
y a pesar de volverme a encontrar mal del estómago, cosa que me hacía frenar en
las bajadas, me salió una media de 4´26”. Eso sí, he de decir que acabé muerta
;)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
De todas formas, y aunque perdimos, pasamos una fantástica
tarde entre amigos riéndonos, gastándonos bromas y animándonos unos a otros y
con eso es con lo que me quedo, con el buen ambiente y con el compañerismo. El
año que viene seguro que repetimos y seguro que nuestro equipo dará más guerra,
así que preparaos para la revancha!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por cierto, muchas gracias <b>Pau</b> por venir y por las fotos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WivPrLKw5T4/UAMmzkJsLEI/AAAAAAAAANE/BdZaqdsE3qw/s1600/mmm.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="66" src="http://3.bp.blogspot.com/-WivPrLKw5T4/UAMmzkJsLEI/AAAAAAAAANE/BdZaqdsE3qw/s320/mmm.bmp" width="320" /></a></div>
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