Debut

¡El domingo día 4 debuto en un acuatlón! Es el aquatló de Tarragona:  2,5km running+ 1k nadando+ 2,5km running.  Ya me han informado que en estas pruebas suele haber poca gente, mucho nivel y que suele ser una prueba dominada por los buenos nadadores ya que en el segmento de nado es donde se generan las diferencias debido a que los tramos de trote son de muy corta duración. También me han dicho que los tios suelen correr a 3´el km, que las transiciones se tienen que hacer muy rápidas y que si pasar de "correr al sprint" a nadar es duro, el pasar de nadar a correr es peor. Vamos, que ya voy advertida! :-)

La verdad es que mi intención es salir conservadora los primeros 2,5km para no desgastarme demasiado, además de que no he entrenado velocidad y no quiero llegar asfixiada. En natación intentaré recuperar un poco los primeros 500m , apretar en los segundos y acelerar en los últimos 2,5km de carrera para acabar a tope. ¡Veremos a ver que sale!

Por lo demás, desde que volví de vacaciones estoy entrenando bien y con ganas y pensando en las próximas cursas que van a ser de 21km :

Semana del 22 al 28 de agosto

Lunes: spinning + 40´ trotones de carrera  a 5´15"

Martes: pesas tren superior + abdominales+ 1,5k H20 continuo

Miércoles:  2k H20 (600crol+400brazos+200pies+600farlek+200 recuperación) + 50´ running a 4´40"

Jueves:  spinning + 1h 7´ de running 13km de montaña a 5´15"

Viernes:  pesas tronco inferior+ abdominales +1,5km H20 variado

Sábado: Descanso

Domingo:  2, 8k variados de H20 + 1h 41´ 21,2km  con dos cambios de 4km a 4´10" (¡Este entreno me da ánimos para intentar acercarme a 1h 35´en mi próxima media!)

Porqué las ballenas son tan buenas nadadoras y otros misterios ;)

Alguna vez me había preguntado el porqué los nadadores suelen ser deportistas con un mayor porcentaje de grasa corporal que otros deportistas, pues bien, este mes la revista “sportlife” me lo ha aclarado. Según ellos, la grasa tiene una densidad menor que el agua y flota. El músculo en cambio es más denso y se hunde. Quizá por esto las mujeres suelen tener más flotabilidad y nadar mejor que los hombres aunque estos sean más rápidos. 

Todo esto me ha llevado a pensar el porqué no existen nadadores negros que destaquen (abundando tantos y tan buenos en atletismo) . Aunque se ve que existen diversas teorías como que los blancos tienen torsos más largos y centros de gravedad más bajos, lo que facilita el nadar más rápido. Mi conclusión es la misma, los negros tienen menos grasa corporal y más músculo que los blancos por lo que esto sería un hándicap en la natación para ellos.

Después de esta pequeña reflexión,  tras una semana de relax total en Málaga en las que he cargado energías a base de sol, “pescaito”, gazpacho y tinto de verano, esta semana he retomado los entrenos con sensaciones “raras” aunque no malas. Ritmo lento, aunque supongo que  debido en parte al bochorno que hace estos días en Barcelona. 

Últimos entrenos

Aunque hasta la última semana de agosto no me pondré a entrenar “en serio”. El ponerme como objetivo debutar en un acuatlón, ha hecho que retome los entrenos con ganas. Sobretodo los de natación. Son entrenos variados  y sin planificación de ningún tipo, es decir, cada día hago lo que me da la gana :-)

Por otra parte,  mañana día 4 me dan los resultados de unas pruebas médicas que espero que me solucionen los problemas gastrointestinales de los últimos meses. También aprovecharé mi visita al médico para pedir unos análisis de sangre.

Entrenos 27 julio- 2 agosto

 27/07: 50´elíptica+ abd y lumb+ pesas

 28/07: 1h 45´ aeróbico suave gim ( elíptica, bici, escalera)

 29/07:  50´bici+ 1h carrera cómoda (5´03”- 4´46”)

 30/07:  agua: 4´1km: 900m nado continuo variado +  2 x (600m crol+600m brazos+ 400m pies )

 31/07: 15km carrera montaña (1h 16min)

 1/08:   50´bici  + abd y lumb

agua: 1.800m : 600mcrol+ 400m pull+400mtabla + 400m crol

 2/08: 40´elíptica + pesas piernas

agua 1600m  : 600 nado continuo+ 400m manoplas +600 nado continuo

40´ carrera progresiva: (4´40”- 4´20”)

El emperador de Shanghái

Tras más de 10 años de hegemonía  de  Phelps, parece que éste ya tiene sucesor. No es otro que su compatriota Ryan Lochte (1984) que se ha coronado como rey de los mundiales de natación tras conseguir cinco medallas de oro ( 200 libres, 200 estilos, 200 espalda , 4* 200 libres, 400 estilos) y un bronce ( 4*100libres). 

Lochte, un año mayor que Phelps, es un caso atípico de la natación  ya que su despunte llegó tarde y siempre ha sido criticado por eso. Los cinco oros que se lleva de Shanghái bien merecen acallar los comentarios.

Para muestra, un video de la prueba de  200 estilos, superando a Phelps y estableciendo el primer récord mundial desde que los trajes de baño de alta tecnología fueron prohibidos a principio del año pasado.

Esperaremos a ver que sucede en Londres donde el duelo entre estos dos nadadores, promete ser  muy muy interesante :-)