lunes, 24 de diciembre de 2012

VII dos horas de resistencia por parejas de Canovelles


VII dos horas de resistencia por parejas de Canovelles

 Ayer domingo 23, el Club de atletismo Canovelles organizó una competición un tanto especial, 15 o 25km por parejas. Nosotras, al ser dos chicas, teníamos que correr 15km y aunque la normativa dejaba total libertad para que las parejas se organizasen como quisieran, la mayoría optábamos por relevarnos cada vuelta, que correspondía aproximadamente a un km.
El circuito era de Cross y algo exigente. Se iniciaba con una subida de unos 400m para luego meternos por hierba y acabar bajando como podíamos por un camino ( si se le puede llamar así)  bastante pedregoso y lleno de socavones, en los que mi compi, casi se tuerce el tobillo cuando hicimos la primera vuelta de reconocimiento :-)

Formamos 2 equipos, Sergi y Noelia que participaron en la categoría mixta y Ana F. Mármol y yo que participábamos por el Runnersworld Tarragona en la categoría femenina. En total había unos 8 equipos femeninos y unos 4 mixtos, así que éramos más bien poquitos.

Fue una cursa bastante divertida, una forma diferente de hacer series y lo pasamos muy bien relevándonos y animándonos.  Finalmente mi compi y yo quedamos primeras ganando también a los equipos mixtos y Sergi y Noelia quedaron 3eros de su categoría. Lo cierto es que fueron segundos durante bastante tiempo pero el chico del equipo que los seguía hizo 3vueltas de golpe, recuperando y adelantando a nuestros chicos. Sinceramente los nuestros fueron más legales e hicieron cada uno los kms que les tocaba, pero como las reglas permitían ir alternándose como creyeran conveniente, el otro equipo corrió más rápido ya que el chico hizo más kms que su compañera.

Al acabar, unos estiramientos, chocolate, frutos secos, fanta y cocacola para reponerse, el trofeo y  una bolsa del corredor con un chaleco y un bote de kh7 .







 

viernes, 2 de noviembre de 2012

Cursa de L´Amistat 2012

 
 
 
 
Me encanta la Cursa de l´Amistat. Es increible atravesar Barcelona desde el Castell de Montjuïc hasta el Parque de Atracciones del Tibidabo y si además te hace un día buenísimo para correr,  uno de aquellos en los que la temperatura es perfecta: hace frío pero hace sol, y compartes la cursa con amigos, muchísimo mejor. Además de que, minutos antes de salir, impresiona divisar nuestro objetivo y ver lo lejos que parece que está el Tibidabo.
 
Salida "demasiado" puntual a las 8am y digo demasiado porque llevaba unos 20 minutos de cola en el lavabo y  no nos dimos cuenta Pau y yo que la cursa ya se había puesto en marcha.  Así que salimos practicamente los últimos y empezamos a bajar adelantando a multitud de gente. Por el camino nos encontramos a varios Dragons: a Isa, a Judith, a Carles, con el que compartimos algún kilómetro de bajada, y a unos cuantos amigos de Pau (este chico conoce casi a media Barcelona jeje ) y vamos conversando con casi todos ellos. Es lo que tienen los primeros 4´5km de bajada, que como hay que reservar fuerzas para llegar en buenas condiciones a los 10kms de subida finales, te permiten tomártelos con calma e ir hablando tranquilamente con todo aquel que te encuentras. En la parte de subida, sobretodo en los últimos 4 kms de la carretera de Vallvidrera, uno ya habla menos ;)
 
 
Los primeros 4kms de bajada con Pau se me pasan volando, y cuando nos damos cuenta ya estamos en la calle Entença y ya empezamos a subir, aunque hasta el km 6 o así no empezará la parte más dura de la cursa : aproximadamente 11 kms de subida sin ningún tramo llano.
Hasta aquí todo bien, pero en el km 7 me empieza a molestar la barriga y la cosa no pinta bien. Se lo comento a Pau quien no duda en aflojar el ritmo y tras algunos kms sufriendo y pensando que quizá no podría acabar la cursa, en el km 13 decido hacer una parada "técnica". Tras parar, parece que el dolor remite un poco pero cada vez que intento apretar la barriga me da un aviso, así que nos centramos en continuar al mismo ritmo  y en acabar los últimos 3kms que nos quedan dignamente (aunque sé que Pau querría haber ido a por las 2 chicas que veia delante mío)




 
 
Una vez en meta, vemos a Joako y a Sandro, a los que les ha ido genial la cursa, a Anna que ha venido a hacernos fotitos a pesar de la reciente operación y a Sergi, que no ha podido correr hoy por una rotura fibrilar del sóleo que se hizo la semana pasada. Un par de minutos después llega Carles, y después Isa y Judith, con buena cara y habiendo disfrutado muchísimo de esta cursa.
¡Seguro que el año que viene repetimos!
 
A la organización de la cursa le doy un diez: tráfico perfectamente cortado por la Guardia Urbana y por los colaboradores de la organización, un par de avituallamientos y una bolsa increible del corredor en la llegada ( agua, cerveza, chocolatinas, actimel, barritas, libros, 1 revista, 1 entrada gratuita al tibidabo, frutos secos, gel del cuerpo, cacaolat, desodorante, champú, etc.)
 
 
 
Os dejo un enlace de la organizadora de la cursa Myrna Mattes, hija del pionero del atletismo popular, Francesc Mattes
 
 
Tiempo: 1h 23´
Distancia: 16,480m
Clasificación: 5a femenina









martes, 30 de octubre de 2012

Cursa de L´amistat


 
 
El jueves día 1 corremos la “Cursa de L´Amistat”, una cursa entrañable como pocas y una de las más antiguas que se hacen en Barcelona.  La verdad es que  me hace especial ilusión porque me trae buenos recuerdos de cuando la corrí con Dani en el 2004, un amigo que me introdujo en todo este mundillo del running.

Por aquel entonces, esta cursa era la tercera que hacía tras un par de 10kms y tras un par de meses entrenando. Llovía muchísimo, salimos unos 200 valientes y  la guardia urbana iba parando a los coches a medida que íbamos pasando , ya que cada runner corría a su ritmo y al ser tan pocos, corríamos bastante espaciados.  Además, la gente nos miraba con cara de: “¿Qué hacen estos locos corriendo a las 8am del día de Todos los Santos con la que está cayendo?”

Al final la cursa salió bastante bien.  Salimos desde la misma puerta del Castell de Montjuïc, mucho frío, mucha lluvia y yendo los últimos durante toda la bajada ( más o menos los primeros 6km ), para luego, sobre el Km 6´5 empezar a subir y a ganar algunas posiciones hasta la meta. Recuerdo un recorrido exigente que no te deja recuperarte en ninguna parte del circuito, puesto que una vez dejas la Diagonal, ya no se para de subir hasta la meta. Al final, quedé 4ª clasificada femenina (creo que ese día no corrimos muchas chicas) y mi compañero de cursa, que estaba muchísimo más fuerte que yo y tenía muchísima menos grasa corporal, casi acaba con una hipotermia debido a que hacía muchísimo frío y no consiguió entrar en calor en ningún punto del recorrido ;)

Este año, 8 años después, la correré con Pau, que tiene permiso de tirar más si quiere y se encuenta fuerte o si se cansa de escuchar mis gruñidos durante la subida ;)

Algunos apuntes sobre la cursa:

16,8km

La salida es delante de la entrada del Castillo de Montjuïc y la llegada es en el parque de atracciones del Tibidabo.

Recorrido exigente y con vistas espectaculares de la ciudad de Barcelona

Inscripción gratuita o casi. Este año  había que llevar una “prueba de amistad” : una botella de agua y una bolsita de pastitas o chucherías dulces o saladas (¡Gracias Anna Bastús!).

Sorteo de productos en la llegada con productos de los sponsors.

No hay clasificación oficial ni chip amarillo ni nada, ni siquiera importa el tiempo.

Un último apunte: el premio al ganador es una orquídea. Cosas del gran Francesc Mates ;)

lunes, 8 de octubre de 2012

Planning nuevo: motivación nueva, objetivos nuevos y ganas nuevas

Después de pasar 4 meses "perreando" un poco en los entrenos y haciendo un poco lo que me daba la gana, que ya estaba bien, mi entrenador me ha pasado un planning nuevo de entrenos.

Esta temporada vamos a hacer las cosas diferentes e intentaremos no caer en los errores del año pasado que me llevaron a lesionarme.

Básicamente ( y de momento) los entrenos van a consistir en:

1. 50km semanales
2. Un día de circuito de pesas para evitar lesiones
3. 2 días de entreno de calidad semanales y el resto de recuperación
4. No demasiadas competiciones
5. Fisio cada 3 semanas para recuperar las piernas.


Creo que con este plan las lesiones deberían respetarme. Como objetivo prioritario quiero estar una  temporada ( o más) sin lesionarme, ya que (sin contar los 7 meses que corrí en la temporada 04-05) llevo corriendo desde el 2010 y aún no he podido entrenar un año entero seguido sin romperme.

En noviembre del 2010 tuve una rotura fibrilar del sóleo. Me la hice en el km 28 de la Marató de la Costa Daurada y tuve que estar 3 meses parada y en enero del 2012 tuve una sobrecarga en el psoas que me tuvo sin poder hacer ni 100m unos 4 meses.

De todo se aprende y la primera lesión me sirvió para tomarme en serio las maratones y para saber que si tienes molestias no puedes correr una, además de q si te rompes en el km 28, mejor parar y no intentar seguir hasta el 42 o, por bruta, te pasarás los siguientes 10 días con muletas ;)

Mi cara de sufrimiento en la llegada creo que lo dice todo ;)

 

La segunda me sirvió para ver que no soy una superwoman y que no puedo hacer  6757685 entrenos de calidad y competir a la vez en 765586 cursas a tope, así que este año me lo tomaré con más calma y haré  una cursa cada dos o tres semanas.

Pues sin perder de vista mis objetivos e intentando cumplirlos, veremos a ver que tal nos va la nueva temporada:

Entrenos semana 1

Lunes: 01/10: 35´ bici + 30´running suave (5km)

Martes 2/10: 3km cal + 3*2 series de cuestas (parque Cervantes)+ 5k desc (11km)

Miércoles 3/10 : descanso

Jueves 4/10: 11km a 4´55” (147puls) + circuito pesas+ abd

Viernes 5/10: spinning (135 puls) + 10km a 4´52” (151 puls)

Sábado 6/10: Descanso

Domingo 7/10: 13km farlek: 2,5k cal + 5* (500m a 4´17”+500m a 5´00)+ 5´5km rec entre 5 y 5´10”

Kms totales: 50


lunes, 1 de octubre de 2012

Formentera y 5k de Sant Joan Despí



Hace una semana que volvimos encantados del viajecito de 7 días a Formentera, isla muy recomendable ya que tiene unas playas espectaculares y paradisiacas y se disfruta de muchísima tranquilidad, por lo que aprovechamos para descansar, desconectar, comer paella y beber mojitos ;)



Aunque íbamos con la idea de entrenar, lo cierto es que allí no  entrenamos demasiado: algún día 30´y un par más de 40´ de running, aunque  aproveché para pillar la bici y quitarme el miedo de una vez por todas. Sigo siendo  torpe encima de una, pero al menos ahora puedo decir que no se me hace un nudo en el estómago cada vez que tengo que cogerla y que hasta la disfruto. Lo demás y la mejora, ya vendrá :-)

La semana de vuelta  hice un par de días 13kms a ritmo tranquilo, con la única intención de ir subiendo los kilómetros, ya que aunque he estado entrenando 3-4 días semanales durante el verano, la mayoría de los entrenos eran suaves, de no más de 45´-50´, puesto que quería ver como respondía la musculatura tras la lesión ;)

Total, q tras pasar todo el agosto sin haber competido, el domingo decidí apuntarme a un 5k para ver dónde estaba. Salida en 3a fila,  carrera practicamente plana aunque con un par de puentes de estos q te hacen perder el ritmo y sufriendo mucho en el km1 (salí a 3´56"), lo q hizo q me frenase en los posteriores kms (falta de costumbre supongo, ya q hace más de 9 meses que no entreno por debajo de 4´30"). Finalmente, salieron 5,250m con un tiempo de 21´50" a una media de 4´09".

La anécdota fue llegar al sprint con una chica ( bueno, el sprint se lo pegó ella, pq yo ni la vi) y luego enterarnos de que esta chica había tomado la salida con los que corrían 21km, que habían salido 5´antes que los que corriamos los 5k .

Aparte de lo deportivo, en lo que no estoy muy contenta porque creo que podía haber sufrido un poco más y me fallaron las ganas (la autoexigencia viene de serie y aunque estamos en ello, será difícil eliminarla ) , fue un día genial : Dennis hizo MMP en sus 21km: 1h 24´y llegando sobrado (será cuestión de preguntar que les dan de comer a estos chicos a partir de los 40 años, que lejos de sufrir una crisis, rompen una y otra vez sus MMP),  Sergi disfrutó los 5k con Biel en el carrito, Carmen corrió unos estupendos 5km , mi tio Pedro se estrenó en su primera cursa por la puerta grande (¡nada más y menos que con 21km!)  y vino a vernos la familia, lo cual siempre es de agradecer.
 

 



Resumen
Distancia: 5´258m
Tiempo oficial : 21´55" (real 21´50")
Posición femenina :2ª
Posición general: 27





sábado, 4 de agosto de 2012

Londres 2012: Tres medallas, dos mujeres.


En una semana, Mireia Belmonte ( 21 años) , se ha convertido en la mejor nadadora española de todos los tiempos y en la única deportista, junto a David Cal (piragüista) y a Joan Janeras (ciclista), en conseguir dos metales en unas olimpiadas.
Junto a ella, otra mujer, Maialen Chourraut ( 29 años) que terminó tercera en la prueba de slalom de k2, ha sido la otra española en conseguir una medalla en Londres.
No deja de ser curioso que hayan sido mujeres las dos medallistas olímpicas españolas, ya que estamos en un país dónde parece que llegar a lo más alto en el deporte es cosa exclusiva de hombres.  La verdad, es que es una pena que cuando se nos pase la euforia dentro de un par de semanas y cuando Rajoy se haya hecho la fotito de turno con ellas, el deporte femenino español seguirá igual de discriminado respecto al masculino  y volverá a desaparecer de los medios de comunicación.

A excepción de los JJOO, creo que hoy en día,  la única forma  que tienen las mujeres deportistas de aperecer en prensa es desnudándose, o casi. Sino, no existes. Eso fue lo que me hizo ver en el 2010 Olga Viza cuando entrevistó a Amaya Valdemoro (una de las mejores jugadoras de la selección española de baloncesto) y a la que le sacó las siguientes palabras:

"No sé lo que le pasa a la gente. Se está luchando por la igualdad, pero por mucho que digan no la hay. (...) En un partido nuestro se pueden ver más detalles técnicos que en uno de hombres, donde cada vez gana más terrerno el físico. (...) Se buscan soluciones, pero lo primero que dicen es que tal vez debiéramos cambiar las equipaciones. ¿Qué pasa, que tenemos que ir enseñando cacha para que vengan a ver el baloncesto femenino? ¡Pues no! Estoy harta de tonterías de esas. Yo voy a jugar al baloncesto".
Para muestra, un botón de las diferentes vestimentas de nuestros deportistas:




Y según escribo esto, me viene a la cabeza el último triatlón al que acudí, (Triatló de la Vila) en el que sólo había azafatas (¡Eché de menos que los premios también nos los entregaran azafatos!)   todas muy guapas y vestidas de forma provocativa por lo que de nuevo se utiliza a la mujer en el deporte como reclamo, no valorándola por su profesionalidad, sino por su cuerpo. Creo que sería tan fácil como haber puesto tanto a hombres como a mujeres a repartir premios.



Sinceramente, la broma entre nosotros está muy bien y a todos nos gusta mirar los cuerpazos que tienen algunos deportistas, pero a nivel institucional,  las mujeres  tendrían que tener muchísimo más reconocimiento y apoyo, así como mucha más repercusión mediática , ya que en los medios, el deporte femenino es, casi siempre, considerado un deporte de segunda en el que los éxitos de éstas siguen aún ocupando las páginas interiores de los diarios. Éxitos,  que en el caso de haber sido conseguidos por un hombre, merecerían un espacio en primera plana.
Por último, como creo el deporte femenino es tan emocionante y está tan lleno de talento como el masculino, os animo a que vistéis estas páginas : Futfem ,  Campeonas o deportistas, q ayudan a que se de a conocer. ¡Animáos a descubrirlo!









lunes, 23 de julio de 2012

AQUATLÓ DIR


Ayer domingo, entre las 8 y las 9:30h,  unos 2.600 deportistas, tomábamos una de las 7 salidas planificadas en la Vila olímpica de Barcelona para realizar o bien el Triatlón de la Vila o bien el Acuatlón Dir.

Sergi y yo llegamos con tiempo de sobras a Barcelona y después de ver a algunos Dragons ( concretamente pude ver a Martí y a Juako compitiendo y a Anna Bastús, animando),  me voy a buscar un lavabo y tardo unos 30 minutos en la cola, así que para no variar, vuelvo a ir con el tiempo justo para colocar las cosas en el box y dirigirme a la salida sin calentar. Además, como había tenido que dejar las bambas para la transición, y no me apetecía ni correr descalza ni meterme en el agua para hacer unas brazadas (soy bastante friolera y nadar unos metros en el agua no me ayuda a entrar en calor) pasé de calentar sin demasiados remordimientos.

Así que unos cuantos saltos, unas explicaciones del juez de salida sobre el recorrido y cuál es mi sorpresa que al mirar hacia la izquierda veo además de a Sergi,  a Isa, a Jose y a Rafa entre el público. ¡Me habían venido a animar! Y como no me lo esperaba, la emoción de verlos fue doble :)

9:30h ¡Pitido de salida! Nunca había hecho un acuatlón en el que saliéramos primero nadando, siempre habíamos llegado de correr y la entrada en el agua se hacía de forma escalonada. Así que al salir todos a la vez, comprendí todas las quejas de mis amigos los triatletas ;) Como me coloqué en medio, me llevé golpes y patadas por todos lados, un par de ellas, desafortunadamente hicieron q se me saltaran las gafas de los ojos y un par de agarrones del pie hicieron que hasta que no cruzamos la primera boya, no pudiese empezar a nadar ni medio bien. De todas formas, después de los primeros 300m, ya empecé a encontrar el ritmo y creo que nadé bastante mejor de lo acostumbrado.
A falta de unos 200m para llegar veo a Rafa animándome y dando saltos encima de un rompeolas, me hace gracia, me rio y pienso en pararme para saludarlo, pero me saco la idea de la cabeza e intento esprintar hasta el final. Acabo contenta, hoy me he cansado nadando, señal que he ido más rápido que de costumbre, sé que suena raro, pero hacía años que no conseguía “sufrir un poco” en natación y me gusta la sensación de haber salido algo cansada.
Como siempre que salgo de nadar, voy despistada, no tengo ni idea de la posición (bastante tengo con intentar ir en línea recta como para fijarme en cómo van los demás) pero la verdad es que no me importa demasiado, ni la posición, ni la marca. Es lo bueno de estas pruebas combinadas, que me olvido totalmente del crono.
 Me dirijo a boxes todo lo rápido que puedo y Sergi me intenta dar las gafas de sol, pero no las alcanzo. Hoy me he dejado el portadorsales, así que a última hora decidí ponerme una camiseta encima del trisuit con el dorsal. La transición la hago muy lenta, debido al esfuerzo de la natación me cuesta mucho ponerme las bambas ya que no tengo fuerza en los brazos para soltar los cordones (mientras lo escribo suena un poco ridículo, pero palabra que me cuesta un mundo ponérmelas) , creo que   pierdo más de un minuto, pero probablemente mi percepción del tiempo me engañe y no haya sido para tanto.
Salgo de boxes, ya con las gafas de sol en la mano (¡Gracias Sergi por insistir y dármelas!) y corro como puedo y lo que puedo, me encuentro cómoda, aunque me molesta la barriga por haber tragado mucha sal nadando, pero no me impide correr bien. Voy adelantando a corredores continuamente ya que nos juntamos con los del triatlón que después de los 20km de bici irán bastante más cansados.  Creo que en toda la carrera sólo me pasan un par y yo en cambio paso a 768587657 ¡sí, soy un poco exagerada, lo sé! ;) No soy muy consciente de cuanto llevamos corriendo puesto que ni llevo crono ni veo km señalados, pero me encuentro bien, no me noto forzada y voy sobrada, me adelanta ( o adelanto, no me acuerdo) a un chico que se engancha ( o me engancho ) y corremos juntos hasta el final, cosa que me fue bien para llevar un buen ritmo.  Ya casi al final veo a Rafa, a Isa y a Jose que me gritan. “¡Vamos esprinta, que ahí está la meta!”, así que esprinto hasta al final bastante contenta por las sensaciones que había tenido durante todo el acuatlón.

Una vez en la llegada, agua, fruta, algo de bebida isotónica para recuperarnos y una agradable charla con mis compis mientras esperamos el trofeo. ¿He dicho que me encanta competir? ;)


Resumen:
Posición general : 11 (169 llegados a meta)
Posición femenina : 3
Tiempo natación : 20´ 20" ( 1,2km)
Tiempo running: 21´39" (5km)

domingo, 15 de julio de 2012


VI MITJA MARATO DE MATARÓ PER RELLEUS





Ayer tocó la esperada cursa de relevos en el Parc Central de Mataró. Y digo esperada porque ambos equipos, el “Ay si te pillo” y el “Ai se eu te pego” llevábamos caldeando el ambiente un par de semanas para ver a quien le tocaría pagar las birras y las bravas.

Los equipos de esta cursa son de 3 personas y cada uno da 6 vueltas a un mismo circuito (unos 7 km por componente) por lo que puedes ir animando a los compañeros de tu equipo e ir provocando a los del equipo contrario para que se distraigan ;) 



En principio, hicimos equipos igualados. A Raúl, que  no había corrido nunca, le tocaba correr contra Sergi, por lo que Sergi le tendría que haber sacado bastante ventaja,  a mí contra Piernas, donde la cosa tendría que haber estado igualada y a Dennis contra Dani, dónde Dennis tendría que haber corrido a tope para poder pillar a Dani, que aunque no está en su mejor forma debido a la lesión que ha arrastrado durante años, ayer demostró que sigue siendo una ardilla acabando su última vuelta a más de 208 pulsaciones O_o

La cosa al final resultó ser bastante diferente. Raúl el novato resultó ser Raúl "el crack" y Sergi apenas le sacó 20 segundos ; yo me fundí en la tercera vuelta, cosa que aprovechó muy bien Piernas para adelantarme  y  Dennis, pesé a la buenísima actuación de Dani, lo dobló, así que nos acabaron sacando una vuelta de ventaja.


Yo no estoy muy contenta con mi actuación, y después de los 4 meses de parón aún estoy lejos de estar en forma, pero creo que me voy a aplicar eso de: “progresa adecuadamente”, pues el circuito tenía una súbida de unos 200m  y a pesar de volverme a encontrar mal del estómago, cosa que me hacía frenar en las bajadas, me salió una media de 4´26”. Eso sí, he de decir que acabé muerta ;)

De todas formas, y aunque perdimos, pasamos una fantástica tarde entre amigos riéndonos, gastándonos bromas y animándonos unos a otros y con eso es con lo que me quedo, con el buen ambiente y con el compañerismo. El año que viene seguro que repetimos y seguro que nuestro equipo dará más guerra, así que preparaos para la revancha!

Por cierto, muchas gracias Pau por venir y por las fotos.


lunes, 9 de julio de 2012

III Mediterranean Race (Aquatlón Creixell-Torredembarra-Creixell)




El sábado descubrí, sino lo sabía ya, que soy una yonki de la competición. Después de 6 meses sin competir, esa mañana hice la III Mediterranean Race: 5 km (carrera a pie), 2 km (natación) y 5 km (carrera a pie) y me dio tal subidón de endorfinas que quería competir otra vez esa tarde, y el día siguiente y todos los días! ¡Cómo echaba de menos esta sensación de euforia al acabar! :D

La competición empezaba prontito, a las 8:30h, así q a las 6:30h ya estábamos en pie, Sergi y yo. Desayunamos en el hotel y llegamos con tiempo,  una hora por delante. Recogemos la camiseta, el dorsal y el gorro y preguntamos a uno de la organización si hay lavabos y con cara de: “¡Qué cosa tan rara estáis diciendo!”, nos dice que no, así q no me queda más remedio q buscar un lugar un poco apartado para q no me vean en bolas, ya que es lo que tiene el  trisuit,  que hay que quitárselo del todo ;)

A las 8:25 nos llaman a filas, así q después de hacer un pedazo de calentamiento de unos.. ¿3 minutos?, me pongo bajo el arco de Buff a esperar el pistoletazo.





 En cuanto dan la salida, los primeros como locos y todo el mundo a toda leche;  yo me lo tomo con calma (creo que demasiada) porque no estaba muy segura de poder aguantar  debido a los meses de parón y a que mis entrenos de running no son de más de 45´.





 A pesar de que el aquatlón transcurría por arena, corriendo me encuentro bien y llego a boxes bastante sobrada, me bebo el gatorade q nos da la organización y hago una transición bastante rápida. Entonces, salgo corriendo hacia la playita oyendo la voz de  un voluntario q iba avisando a los que se dejaban el dorsal puesto y no se acordaban de quitárselo para nadar, yo contenta compruebo como me lo había quitado, hasta que pasados unos 20" me doy cuenta que lo que me había dejado puestas eran las gafas sol, así que me toca volver otra vez a dejarlas, porque eso de hace 2km por el mar con las gafas de sol puestas no lo veo yo muy claro… ains! ;)

¡Empieza la natación! Son 2 vueltas de 1km que también me tomo con calma, sobretodo la primera. Me centro en no tragar mucha agua ya que en el aquatlón de Tarragona, me costó mucho el último tramo de carrera porque me notaba el estómago lleno de sal. Salgo del agua y corro (como puedo) hacia boxes, esta transición la hago bastante lenta y me adelantan algunos atletas debido a que prefiero perder el tiempo y ponerme calcetines por las temidas llagas.



¡Ya sólo faltan los últimos 5km y me encuentro sobrada, así que a tope! Veo a una chica a la que  adelanto en menos de 2minutos. Lo cierto es que a pesar de correr por la arena y de llevar las bambas y los calcetines completamente mojados, me encuentro muy bien. Al principio una intenta esquivar las olas, pero al final te pesan tanto las bambas que ya da igual y tiras todo recto. Al cabo de unos 3kms en el que me han adelantado varios chicos corriendo, miro hacia atrás y no veo ninguna chica,  así que decido mantener el ritmo hasta que veo el cartel del km4 y me sorprende, porque pensé que aún quedaba bastante más, así que esprinto hasta el arco de llegada para llegar en un tiempo de 1h 29´, contenta y con la sensación de que podía haber dado un poco más. ¡Quizá el año que viene!




PD: Sergi, no me cansaré de darte las gracias por acompañarme y por las fotos

Resultados:
Tiempo: 1h 29 33"
Posición: 4a clasificada absoluta (3a de categoría)

miércoles, 11 de abril de 2012

Paciencia y ánimo, al menos el "descansa", ya lo hemos eliminado

He tenido un poco abandonado el blog, pero como no podía correr por una lesión en el psoas iliaco, pues no me ha apetecido escribir.

Parece ser que la dichosa lesión me la hice por cambiar de bambas.  Siempre he corrido con unas pronadoras y de repente me pasé a unas neutras sin revisarme las plantillas, error de "novata" que he pagado con creces, porque a finales de enero pasé de encontrarme muy bien y muy fuerte, a notar molestias un jueves y a romperme el lunes siguiente mientras rodaba 12km. De repente no podía ni correr 100m debido a unos pinchazos en el psoas que casi me impedían andar.

Mi "amigo" el sr. psoas (paso aún de tutearlo) es un músculo que se encuentra en la parte baja del tronco. Se podría decir que pone en comunicación la parte superior y la inferior del cuerpo, ya que se encuentra ubicado en la zona media. Parte de él está en la cavidad abdominal y otra parte en la zona anterior del muslo, por lo que es un músculo complejo y difícil de recuperar, ya que su uso es continuo  y no acaba de reposar.



Hace ya más de 2 meses de la lesión  y parece ser que ya veo la luz al final del tunel. Estas dos últimas semanas he trotado  (porque no se le puede llamar de otra manera) 3 días con permiso de mi fisio, incrementando el tiempo ( 15´, 21´y 26´) y, aunque se me carga muchísimo la pierna izquierda,  cada vez tengo mejores sensaciones y  un poquito menos de dolor. Sinceramente, esto va mucho más lento de lo que me gustaría y me desmotiva un poco rodar tan lenta, pero sé que tengo que tener paciencia.

Tras los 26´de rodaje de hoy he sentido múltiples sensaciones:

km 1: dolor (ahora ya no es en el psoas, es en el vasto externo del cuádriceps, pero me ha dicho el fisio que es normal que se sobrecarguen otras zonas debido a la compensación)

km2: me desanimo un poco por rodar a 5´20"-5´30" y pienso que aún me queda mucho camino por recorrer. Noto como se me calienta el músculo y como remite el dolor.

kms 3-4-5: Recupero el ánimo, aprieto un poco y ruedo a 5´ ( jiijiji)  y me digo a mí misma que hace sólo dos semanas no podía ni correr 100m y que conseguir correr hoy 26´está de puta madre.

Sensaciones post trotecillo: Muy buenas, noto la pierna cargada pero no me duele nada.

Esta noche para celebrarlo cena con amigos en casa  ;)

martes, 24 de enero de 2012

Cocinando un poco...

Hace tiempo que vi en una Web unas barritas energéticas caseras. Me hizo gracia la idea y tras garrapiñarle a un amigo un poco de proteina , ayer me decidí a hacerlas. La verdad es que más que barritas parecen bizcochitos, pero bueno, de sabor no están mal. Creo que para que hubiesen quedado como barritas tenía que haber puesto la temperatura del horno entorno a los 350º en vez de los 180º que les puse, pero bueno, ya lo volveré a intentar en otra ocasión :)


Ingredientes:
4 claras de huevo
200grs avena
250grs de queso fresco batido
1 plátano
2 cucharadas soperas de azúcar
4 cucharadas soperas de proteina en polvo
2 cucharaditas de levadura
50grs de potito de frutas para bebé
nueces

Preparación :

Mezclar todos los ingredientes excepto las nueces y batirlos hasta que quede una masa homogénea. Colocar la preparación en un recipiente para horno antiadherente, desparramarla hasta que quede regular y añadir las nueces.  Cocinarlo todo en el horno unos 40´ a una temperatura de 180º , aunque lo dicho, creo que la temperatura tendría que haber sido de 350º.

lunes, 16 de enero de 2012

Mitja de Sitges

Este domingo 15 de enero tocó la Mitja de Sitges y aunque eché de menos a  Sergi y a Rafa que a última hora no pudieron venir, me encantó compartir la cursa con mis primos Alex y Fernando y con el resto del grupo de los Trotones: Jose, Isa, Silver y Chus.



Llegamos con tiempo, pero tras tener que hacer tres veces la cola de los dorsales para pillar mi dorsal y el de los dos compis que faltaban, se me vuelve a echar el tiempo encima, así que corriendo para el lavabo, corriendo para el cajón de la cursa, 3 minutillos de saltitos y estiramientos (dudo de que  mis calentamientos exprés sirvan para algo pero menos da una piedra), un par de fotillos con Ori (un amigo de mi época de nadadora de la Blume) y pistoletazo de salida. 

 Mi idea, tras los 50km que llevaba esa semana en las piernas y los dos días de calidad, era ir a entrenar , correr los primeros 10k fuertes pero controlados y hacer los últimos un poco más fuertes aunque sin acabar agonizando como me había pasado en las últimas medias. Pensaba que podría salirme una marca entre 1h 32-1h 35 sufriendo lo “justo”.

La Mitja de Sitges es una cursa muy bien organizada y muy emblemática y así lo avala el que este año hubiese más de 4.500 runners dispuestos a salir desde el Paseo Marítimo a las 10:15h. 

Salgo bien colocada aunque  como en el primer km me adelantan un montón de corredores me da la sensación de ir más bien despacio. Tras el primer km me encuentro a Juan (otro ex compi de la Blume) y me dice que tiene intención de ir a 4´30” pq va a hacer la cursa para entrenar, me parece buen ritmo y creo que podemos correr los 21km juntos, pero tras 6km a su lado manteniendo una agradable charla y poniéndonos un poco al día de nuestros últimos años como deportistas, me comenta que va un poco revolucionado de pulsaciones, así que decido tirar.

Tras la primera vuelta en los que no había mirado el forerunner porque quería correr por sensaciones, veo con grata sorpresa que he pasado los primeros 10k en 42´58”, pienso que quizá he ido demasiado rápido, pero como me encuentro bien decido apretar un poco.  

 Durante la segunda vuelta me siento relativamente cómoda y me gusta la sensación de ir fuerte pero sin agonizar, así que los siguientes km se van sucediendo rápidamente y disfruto un poco del recorrido que es bastante variado, mayoritariamente plano y con algún tobogán.  En el km 18, en uno de los giros, veo a lo lejos a la liebre de 1h 30´y me sorprende tenerla tan cerca, así que aprieto los dientes y decido acabar a tope estos últimos 3km para intentar acabar por debajo de esa marca.

 Al llegar creo que lo he conseguido porque mi forerunner  marca 1h 29´ 52", aunque finalmente el tiempo de cursa  es de 1h 30 08”, así q no tengo ni idea de cual de los dos cronos es el real. Sea el que sea es mi segunda mejor marca y como me he sentido bien, no descarto ir en la próxima a por 1h 28´. De todas formas, antes me tocan los 10k de Vilafranca en los que sí o sí voy a por los 40´, que ya tocan! :-)

Tras la cursa,  ruedo un kilometrillo suave y hago unos estiramientos.  Además, como han venido a vernos mi madre , mis tias y mi prima Eli ( a la que le debo las fantásticas fotos)  nos vamos en familia  a comer arroz con curry y empanada gallega a Vilanova, que hacen que una se recupere mucho mejor.



Resumen:

1era vuelta
0-5km: 4´23"-4´21"-4´20"- 4´20"- 4´19" <-- 22´00"
5-10km: 4´21" -4´04"-4´10"-4´10"-4´09 (10k) 42´58"
 
2ª vuelta
10-15km: 4´11"-4´14"-4´14"-4´24"-4´15" <-- 21´18"
15-20km4´22"- 4´08"-4´16"-4´08"-4´07" <-- 20´58" <--- 42´16" (1h2515)
20-21,095: 4´04 <-- 1h 29 52" 

Posición:  477 (2746runners)
Posición femenina : 8 (290 runners)