lunes, 4 de febrero de 2013

La liebre que salió tortuga

Esta última semanita ha estado cargadita de calidad! El lunes hicimos 13kms entre los que incluimos unas series:  2*(3´-6´-3´-6´)  descansando 1´ a ritmos entre 4´18" y 4´09",  que aunque en principio no me parecía demasiado, al final nos salieron  8,7km de calidad (creo que mi entrenador se las sabe todas para disimular los kms fuertes y que parezcan menos) Además el jueves hicimos otro entrenito de cuestas en las que me noté muy alta de pulsaciones y muy cansada de piernas. Pensé q recuperaría en un par de días y que no me sería muy complicado llevar a mi compi a hacer 1h 35´en su primera mitja, pero tras más de un año sin hacer ninguna y sin haber hecho tiradas de más de 14kms, me he notado un poco más flojilla de lo esperado, pero bueno, objetivo cumplido :-)

Mitja de Granollers
 
La Mitja, como popularmente se conoce, es una carrera que atraviesa  tres poblaciones, Granollers, Las Franqueses y La Garriga y es de las más multitudinarias de toda Cataluña. Personalmente me gustaba más el recorrido de ediciones anteriores, puesto que el actual,  no permite cruzarse con los mejores corredores y eso de ver a los que van a en cabeza y poder animarlos siempre da un plus extra de motivación.
 
 
 
Pues bien, el domingo quedo con Jose a las 8: 45h para que me pase a buscar por Cornellà y llegamos a Granollers con más de hora y media de antelación, así que después de que Rafa nos pase los dorsales nos da tiempo de sobras para hacer la rutina precursa con tranquilidad. Nos cambiamos, vamos al lavabo, calentamos unos 2km y volvemos a ir al lavabo antes de dirigirnos al cajón sub 1h 30´(¡gracias Antón por el dorsal!).
 
 ¡El ambiente impresionante! Unos 12.000 corredores y muchísimo público que nos animaría desde el primer hasta el último km.
 
Pistoletazo de salida y 5´después de la salida de los pros, nos toca a nosotros, la idea es hacer los 10km primeros de subida entre los 4´30" y los 4´40" para recuperar luego en la bajada y hacer la media en 1h 35´. Una vez dan la salida,  los kms se van sucediendo rápidamente, es un ritmo que nos permite ir hablando y se nos pasa volando. Yo me encuentro bastante cargada muscularmente, pero bastante bien aeróbicamente. Jose, en cambio, se encuentra bien de todo. A partir del km 11, excepto un par de repechones, es casi todo bajada y la verdad es que se agradece. Aumentamos bastante el ritmo y tras comprobar que mi compi va perfectamente, no quiero ser yo el lastre y le digo varias veces que tire, ya que estoy convencidísima de que puede acabar en menos de 1h 35´. No me hace demasiado caso hasta el km 17 en el que aliviada veo q accede y hace unos muy buenos últimos kms a menos de 4´ y parando el crono en 1h 34´. Yo llegaría en 1h 35´cansada, pero no extenueada como recordaba haber corrido mis últimas mitjas del 2011 ;)
 
Al llegar nos encontramos con algunos Dragons ( siento no haber estado en la foto de salida pero no me acordaba ni a que hora ni donde habíais quedado), entrega de obsequios, un km de recuperación, unos estiramientos y para casa a comer paella y a dormir una buena siesta.
 
Buena semana de 62km sin molestias y con ganas de más  :-)










6 comentarios:

  1. Lo de las series, al final lo que cuenta es el tiempo que has estado entrenando en un nivel de pulsaciones en particular. Hacerlo en pirámide es más llevadero.
    Eres una fenómena, por aquí que somos un sitio pequeño, arrasarías en todas las carreras. Si alguna vez planeas unas vacaciones por aquí hazlo coincidiendo con alguna carrera, te llevarías un podium a casa.
    Enhorabuena.

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  2. ¡Gracias Gonzalo! A ver si podemos coincidir en alguna carrera, ya sea allí, aquí, en Madrid o en la maratón de NY ;)

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  3. Me voy a comprar una tortuga....
    Te estas poniendo a tope y por cierto me encantan los detalles de cuadro Polar, jejeje ;-)

    Un abrazo crack!!

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  4. Le tendre que meter mas caña.. que al final me fulminaras :P

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  5. Una semana más sin moléstias... Y que así siga.

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