martes, 30 de octubre de 2012

Cursa de L´amistat


 
 
El jueves día 1 corremos la “Cursa de L´Amistat”, una cursa entrañable como pocas y una de las más antiguas que se hacen en Barcelona.  La verdad es que  me hace especial ilusión porque me trae buenos recuerdos de cuando la corrí con Dani en el 2004, un amigo que me introdujo en todo este mundillo del running.

Por aquel entonces, esta cursa era la tercera que hacía tras un par de 10kms y tras un par de meses entrenando. Llovía muchísimo, salimos unos 200 valientes y  la guardia urbana iba parando a los coches a medida que íbamos pasando , ya que cada runner corría a su ritmo y al ser tan pocos, corríamos bastante espaciados.  Además, la gente nos miraba con cara de: “¿Qué hacen estos locos corriendo a las 8am del día de Todos los Santos con la que está cayendo?”

Al final la cursa salió bastante bien.  Salimos desde la misma puerta del Castell de Montjuïc, mucho frío, mucha lluvia y yendo los últimos durante toda la bajada ( más o menos los primeros 6km ), para luego, sobre el Km 6´5 empezar a subir y a ganar algunas posiciones hasta la meta. Recuerdo un recorrido exigente que no te deja recuperarte en ninguna parte del circuito, puesto que una vez dejas la Diagonal, ya no se para de subir hasta la meta. Al final, quedé 4ª clasificada femenina (creo que ese día no corrimos muchas chicas) y mi compañero de cursa, que estaba muchísimo más fuerte que yo y tenía muchísima menos grasa corporal, casi acaba con una hipotermia debido a que hacía muchísimo frío y no consiguió entrar en calor en ningún punto del recorrido ;)

Este año, 8 años después, la correré con Pau, que tiene permiso de tirar más si quiere y se encuenta fuerte o si se cansa de escuchar mis gruñidos durante la subida ;)

Algunos apuntes sobre la cursa:

16,8km

La salida es delante de la entrada del Castillo de Montjuïc y la llegada es en el parque de atracciones del Tibidabo.

Recorrido exigente y con vistas espectaculares de la ciudad de Barcelona

Inscripción gratuita o casi. Este año  había que llevar una “prueba de amistad” : una botella de agua y una bolsita de pastitas o chucherías dulces o saladas (¡Gracias Anna Bastús!).

Sorteo de productos en la llegada con productos de los sponsors.

No hay clasificación oficial ni chip amarillo ni nada, ni siquiera importa el tiempo.

Un último apunte: el premio al ganador es una orquídea. Cosas del gran Francesc Mates ;)

lunes, 8 de octubre de 2012

Planning nuevo: motivación nueva, objetivos nuevos y ganas nuevas

Después de pasar 4 meses "perreando" un poco en los entrenos y haciendo un poco lo que me daba la gana, que ya estaba bien, mi entrenador me ha pasado un planning nuevo de entrenos.

Esta temporada vamos a hacer las cosas diferentes e intentaremos no caer en los errores del año pasado que me llevaron a lesionarme.

Básicamente ( y de momento) los entrenos van a consistir en:

1. 50km semanales
2. Un día de circuito de pesas para evitar lesiones
3. 2 días de entreno de calidad semanales y el resto de recuperación
4. No demasiadas competiciones
5. Fisio cada 3 semanas para recuperar las piernas.


Creo que con este plan las lesiones deberían respetarme. Como objetivo prioritario quiero estar una  temporada ( o más) sin lesionarme, ya que (sin contar los 7 meses que corrí en la temporada 04-05) llevo corriendo desde el 2010 y aún no he podido entrenar un año entero seguido sin romperme.

En noviembre del 2010 tuve una rotura fibrilar del sóleo. Me la hice en el km 28 de la Marató de la Costa Daurada y tuve que estar 3 meses parada y en enero del 2012 tuve una sobrecarga en el psoas que me tuvo sin poder hacer ni 100m unos 4 meses.

De todo se aprende y la primera lesión me sirvió para tomarme en serio las maratones y para saber que si tienes molestias no puedes correr una, además de q si te rompes en el km 28, mejor parar y no intentar seguir hasta el 42 o, por bruta, te pasarás los siguientes 10 días con muletas ;)

Mi cara de sufrimiento en la llegada creo que lo dice todo ;)

 

La segunda me sirvió para ver que no soy una superwoman y que no puedo hacer  6757685 entrenos de calidad y competir a la vez en 765586 cursas a tope, así que este año me lo tomaré con más calma y haré  una cursa cada dos o tres semanas.

Pues sin perder de vista mis objetivos e intentando cumplirlos, veremos a ver que tal nos va la nueva temporada:

Entrenos semana 1

Lunes: 01/10: 35´ bici + 30´running suave (5km)

Martes 2/10: 3km cal + 3*2 series de cuestas (parque Cervantes)+ 5k desc (11km)

Miércoles 3/10 : descanso

Jueves 4/10: 11km a 4´55” (147puls) + circuito pesas+ abd

Viernes 5/10: spinning (135 puls) + 10km a 4´52” (151 puls)

Sábado 6/10: Descanso

Domingo 7/10: 13km farlek: 2,5k cal + 5* (500m a 4´17”+500m a 5´00)+ 5´5km rec entre 5 y 5´10”

Kms totales: 50


lunes, 1 de octubre de 2012

Formentera y 5k de Sant Joan Despí



Hace una semana que volvimos encantados del viajecito de 7 días a Formentera, isla muy recomendable ya que tiene unas playas espectaculares y paradisiacas y se disfruta de muchísima tranquilidad, por lo que aprovechamos para descansar, desconectar, comer paella y beber mojitos ;)



Aunque íbamos con la idea de entrenar, lo cierto es que allí no  entrenamos demasiado: algún día 30´y un par más de 40´ de running, aunque  aproveché para pillar la bici y quitarme el miedo de una vez por todas. Sigo siendo  torpe encima de una, pero al menos ahora puedo decir que no se me hace un nudo en el estómago cada vez que tengo que cogerla y que hasta la disfruto. Lo demás y la mejora, ya vendrá :-)

La semana de vuelta  hice un par de días 13kms a ritmo tranquilo, con la única intención de ir subiendo los kilómetros, ya que aunque he estado entrenando 3-4 días semanales durante el verano, la mayoría de los entrenos eran suaves, de no más de 45´-50´, puesto que quería ver como respondía la musculatura tras la lesión ;)

Total, q tras pasar todo el agosto sin haber competido, el domingo decidí apuntarme a un 5k para ver dónde estaba. Salida en 3a fila,  carrera practicamente plana aunque con un par de puentes de estos q te hacen perder el ritmo y sufriendo mucho en el km1 (salí a 3´56"), lo q hizo q me frenase en los posteriores kms (falta de costumbre supongo, ya q hace más de 9 meses que no entreno por debajo de 4´30"). Finalmente, salieron 5,250m con un tiempo de 21´50" a una media de 4´09".

La anécdota fue llegar al sprint con una chica ( bueno, el sprint se lo pegó ella, pq yo ni la vi) y luego enterarnos de que esta chica había tomado la salida con los que corrían 21km, que habían salido 5´antes que los que corriamos los 5k .

Aparte de lo deportivo, en lo que no estoy muy contenta porque creo que podía haber sufrido un poco más y me fallaron las ganas (la autoexigencia viene de serie y aunque estamos en ello, será difícil eliminarla ) , fue un día genial : Dennis hizo MMP en sus 21km: 1h 24´y llegando sobrado (será cuestión de preguntar que les dan de comer a estos chicos a partir de los 40 años, que lejos de sufrir una crisis, rompen una y otra vez sus MMP),  Sergi disfrutó los 5k con Biel en el carrito, Carmen corrió unos estupendos 5km , mi tio Pedro se estrenó en su primera cursa por la puerta grande (¡nada más y menos que con 21km!)  y vino a vernos la familia, lo cual siempre es de agradecer.
 

 



Resumen
Distancia: 5´258m
Tiempo oficial : 21´55" (real 21´50")
Posición femenina :2ª
Posición general: 27