Semana tranquila

Semana tranquila con un par de cenitas con amigos, algo de fiesta que me ha impedido levantarme hoy a las 6:30h para ir a nadar con Pau (¡lo siento!)  y empezando con la subida de km. Esta semana han sido 58k (aunque la idea era hacer 55), la semana que viene intentaré llegar a los 60k. Me da un poco de miedo hacer tantos km porque nunca había hecho más de 50 semanales, pero si el incremento es de menos del 10% semanalmente no creo que tenga problemas. Espero, por eso, que empiecen a disminuir las temperaturas, porque hacer la mayoría de los entrenos a las 14h a 30º se me está haciendo un poco agónico. 

Por otra parte intentaré escuchar al cuerpo y si noto molestias, echaré el freno :)

Entrenos:

Domingo: aquatlón: 2,5 running+1k nadando+ 2,5 running

Lunes :   Carrera continua 10km 49´37"

Martes:  21k running a ritmo de 5´ aprox (15 por asfalto con subidas y bajadas y unos 6km por tierra)

Miércoles:  pesas tronco superior +abdominales+ spinning+ 1k natación

Jueves:  49´running 10.5k: 3km de calentamiento+ 5km a 4´40 + 1km a 4´20"+ 1,5 recuperación

Viernes:  pesas piernas+ spinning+ 1k natación

Sábado: 12km rio llobregat: 3k a 4´50´+3k a 4´30 + 3k a 4´12" (sensaciones de ir muy al límite) +3k a 4´50" .

Además, ayer fui a comprarme unas zapatillas. El modelo que tenía del año pasado (las asics 1140) pero la versión de este año. Tenía pensado cambiar de modelo y hasta probar otra marca, pero cuando he visto las asics 1160 de este año, no he podido resistirme. Ayer ya las probé y me va a costar no probarlas hoy también :)