martes, 8 de octubre de 2013

Challenge Barcelona-Maresme 2013. We are Triathlon!

 
Equipo formado por Susi Ramirez (3,8km swim), Lídia Albujar (180km Bici) y Ana Pozo (42km195m run) 
 
 
 

¡Por fin llegó el día! 8 semanitas de preparación, incrementando los km suavemente hasta conseguir hacer una semana de 83, en la que ya me empezaba a notar resentido el sóleo y en la que me di cuenta de que no iba a asimilar más carga, para luego hacer una bajada progresiva de 61km la antepenúltima semana y de 50km la penúltima. Con serias dudas por la calor que podía meter ese día, pero dispuesta a enfrentarme a una maratón casi 3 años después de acabar la última.
 

 

Pues bien, pendientes del móvil dsd las 8am amanece un día soleado, lo que en primer momento me alegra por mis compis porque creo que es perfecto para nadar y para la bici. Ellas llevan allí desde las 8am, ya que Susi sale a las 8:55h. A mí me tienen entre algodones y me dan permiso para llegar un poco más tarde, así que no es hasta las 13:30h que Juan Carlos y yo nos presentamos en Calella. Un poco antes de llegar me como un bocata de jamón, eso y una manzana es lo único que me entra en todo el día, un menú muy justito para enfrentarse a los 42km ;) Nada más aparcar da un giro el tiempo y empieza a lloviznar, lo que hace que me preocupe por Lidia, sabemos que 180km de bici son duros, pero si encima llueve se pueden hacer insufribles.

Pronto encontramos a Susi, nuestra sirenita, que nos pone al día y nos dice que la natación le ha ido bien, que se ha agobiado un poco porque el agua estaba muy caliente y que le había costado salir   corriendo y darle el relevo a Lidia, pero que estaba contenta. También nos comenta que ha fallecido un hombre de unos 40 años en el agua. Nos quedamos sin palabras, una lástima y una muy trágica noticia. DEP.

Después de hablar un rato vemos que se intensifica la lluvia y nos dirigimos a la carpa de avituallamiento con la idea de resguardarnos allí. No dejan entrar a Juan Carlos, así que optamos por sacar un par de bocatas, algo de beber y nos metemos en un bar a descansar una horita antes de dirigirnos sobre las 16h a la transición, hora en la que pensamos que puede acabar Lídia.

Cuando salimos del bar vemos que la lluvia ha amainado y que sale el solecillo. Vamos hacia  boxes donde entre risas, fotos, algo de música para bailotear, mis 3 idas al lavabo por nervios y unos jueces que no hacen más que decirles a Juan Carlos y a Susi que se larguen de allí, pasamos el rato. Nos tocaría esperar a Lídia una horita pq había tenido problemas con la bici debido al trombón de agua que le cayó encima. Se ve que algunos charcos le llegaban hasta la mitad de la rueda. No le quito nada de mérito, casi sin poder entrenar y ha conseguido meterse los 180km y encima con tormenta. Toni que está en boxes nos avisa de que está a punto de llegar al área de transición,  cuando la veo llegar, le pregunto que tal está y me dice, entre risas, que le duele el culo  (¡qué menos!) me da un beso y un abrazo mientras Susi le quita el chip y me lo coloca a mí. Me despido de Susi con otro beso, otro más para Juan Carlos y salgo emocionada a correr mis 42km.
 



 
 
Los nervios y las ganas hacen que me pegue la primera vuelta demasiado rápido y paso los 10km por 47´50", intento controlarme pero entre los ánimos de Raquel y Francesc a los q veo entre el público, los de mis compis y las ganas que tengo es difícil aminorar. La segunda vuelta me controlo un poco más, en el km 15 me da un pequeño bajón y arrastro dolor de sóleo lo que me preocupa un poco y me hace recordar que en la última maratón el sóleo me duró "entero" hasta el km 28. Rápidamente me quito los pensamientos negativos y paso la primera media en 1h 41´, bastante más rápido de lo previsto, pero ya no hay vuelta atrás y pienso que "sólo" se trata de aguantar a 5´-5´10" hasta el final y el reto estará conseguido. La 3a vuelta es dura, en el km 23 me da otro bajón y aprovecho para tomarme un gel, aquí no hago más que hacer la goma, me salen km a 5´15" y otros a 4´55", a veces me encuentro bien y aprieto y a veces me arrastro, esto me pasará toda la 3a vuelta, especialmente duros son los km desde el 25 hasta el 29 tramo de playa en el que no hay público animando. La cuarta vuelta ya voy hecha una porquería, veo a mis compis pero no puedo ni sonreirles y mucho menos indicarles como estoy, total, para decirles que voy mal no merece la pena ni hacer el esfuerzo de levantar el brazo ;) Llevo toda la maratón encontrándome cadáveres pero la última vuelta es la peor, lejos de animarme el pasar a gente me desmotiva ver a los próximos finishers "tan mal", intento animar a los que voy pasando pero apenas me sale un hilillo de voz, aún así me sonríen. Del 38 al 40 son km duros, estamos solos, sin público y mis parciales son ya más cercanos a los 5´20" q a los 5´. En el km 40 me recompongo, aquí ya empieza a haber público y pienso que aunque me pare a caminar ya llego seguro. Especialmente emotivo el km 41,900m cuando veo a Lidia y a Susi esperándome para entrar en meta. Levanto la mano, las saludo y se me pone la piel de gallina cuando me agarran la mano. Chicas, lo hemos conseguido, ya sólo nos faltan unos 300m y seremos finishers. ¡Qué grande es hacer una maratón y entrar con tus compis a meta, una sensación indescriptible!
 

 

 
 

 
Una vez en meta nos esperan Toni, Rafa y Juan Carlos (¡Cheerleaders de lujo!), paro el crono y veo contenta que he conseguido bajar de las 3h 30´, finalmente 3h 27´37", que el tiempo global está entorno a las 11h 30´ y que hemos quedado 4as ¡Genial! Todas hemos dado lo máximo, hemos conseguido acabar y eso es lo que cuenta ;)
 
 


 
 
Datos:
Susi: 1h 27´45"
Lidia: 6h 34´41"
Ana: 3h 27´33"
Tiempo total: 11h 34´56´
4º equipo femenino y 30º equipo de la general

jueves, 12 de septiembre de 2013

VIII Mitja Marató de Sabadell 2013

Llegamos sobre las 8 a Sabadell  y veo a Anna sentada en la terracita de un bar, hoy no le toca correr a ella, sino que lo hará Victor para preparar la maratón de Berlín, nos saludamos y voy a recoger el dorsal con la idea de hacer unos kms antes de la Mitja y dar un pasito más en la preparación del Challenge.  Al final me da pereza, no tengo demasiadas ganas y paso de calentar más de un km, total, esta semana he ido bastante cansada y a última hora he decidido no hacer los 25-26kms que tenía pensados puesto que el ritmo de esta media ya sería un poco más elevado del de los entrenos y no quería arriesgarme a tener que arrastrarme una semana entera para poder recuperarme luego.

Fotito con los Dragons y a las 8:55h me dirijo a la salida. Hay un montón de gente y cuando salimos,  hay que caminar  el primer km puesto que al haber gente que hace 7km, gente que hace 14 y gente que 21km, somos muchísimos corredores populares. A partir  del km 2 ya se puede correr mejor.

El circuito era de 3 vueltas de 7km en los que no había ni un km plano. Se empezaba en la parte alta de Sabadell,  bajabas 3,5km y luego para arriba otra vez.






Lo cierto es que esta cursa la he disfrutado mucho, no ir a tope es lo que tiene, poder disfrutar un poco más  de los que te animan y del ambiente que se forma. Sensaciones bastante buenas hasta el km 19, en el que se me empezaron a resentir los cuadriceps y me costaba subir. Además, aunque llevaba a la 4a chica a menos de 100metros, no esprinté para no cargarme de más los cuadriceps, q ya estaban  bastante tocados.

Pues eso, un pasito más de cara al Challenge de Calella del 6/10
¡Gracias Juan Carlos por las fotos!


Datos
1h 38´
Ritmo medio: 4´36"
Posición: 5a chica



lunes, 12 de agosto de 2013

Acuatlón de Tarragona (Wild Wolf Triathlon Series)

Mucho tiempo sin competir y un último mes un poco malo a nivel personal hacen que me anime a apuntarme a  un acuatlón en Tarragona el día 11 de agosto para distraerme,  para animarme un poco, para disfrutar de una prueba combinada en la que aunque corres a 34º se soporta bien el calor porque previamente sales fresquito del agua y para coincidir con algunos amigos de Tarragona a los que echaba de menos.

Pues bien, quedo con Rafa sobre las 8h en Sants  (muchísimas gracias por acompañarme, te debo unos 7859757 favores y una cenita ) y pillamos el tren hacia Tarragona. Una vez allí nos sorprende el gran ambiente que hay. Están compitiendo los chicos en la distancia olímpica del triatlón (Wild Wolf Triathlon Series) y  nos da tiempo de ver llegar a los 10 o 12 primeros. ¡Menudas máquinas! Impresionante Fernando Alarza, subcampeón del mundo sub 23, que llegó primero sacándole más de dos minutos al segundo. 

Después de verlos y de hablar un rato con Ferran empiezo el ritual pre-competición, así que calentamos haciendo un par de km de running suaves, dejo las bambas, las gafas de sol, el portadorsales y una botellita de agua en el box y me dirijo a la salida.

A las 11:35h en el Moll de Costa, puntuales y con un bocinazo, dan nuestra salida. El tramo de agua es una vuelta a un circuito de unos 750m, sin oleaje y con 5 boyas bien visibles, cosa que agradezco a la organización porque es la primera vez que soy capaz de ver bien las boyas y nadar en línea recta. Una vez acabado el tramo de natación, el speaker confirma que he salido la primera del agua, aunque tres chicas han llegado  sólo 1 o 2 segundos detrás mío, así que salimos todas muy pegadas.

 No salgo cansada del agua, es lo que tiene no haber entrenado casi la natación, que soy incapaz de nadar rápido y no me canso :)  Encaro bien la transición, q es larga ( de casi un km) y me paro algo más de lo habitual en boxes para asegurarme de que me he abrochado bien las zapas ( en ocasiones anteriores por querer ganar unos segundos luego he corrido incómoda y con las bambas muy sueltas, así que esta vez he decidido asegurarme un poco más)
Empiezo a correr muy cómoda, dirigiéndome al circuito de running y diviso a 3 chicas que han hecho la transición más rápida que yo, pero como las voy adelantando a medida que avanzan los kms de running, no me agobio demasiado.  Lo cierto es que para llevar muchos meses sin hacer series y para agonizar en los entrenos sin poder correr a menos de 4´50" o de 5´ por la calor, me salen unos muy buenos 5 km en algo menos de 21´ acabando el último km a 4´04".

Así que muy contenta con todo, con la organización, con los animadores (Rafa, Pedro, Ana y su peque que cada día está más guapo) a los que he oído animarme en todo momento y con haber acabado primera llevándome una copa y una botella de cava :)



 




Datos:
42 acuatletas
7a de la general
1a femenina
Tiempo: 38´27".
Distancia: 750m nadando + 6500m de running (contando la transición)





martes, 28 de mayo de 2013

38ª Travessa del Montseny











 





 









Ayer domingo Sergi, Jose, Rafa, Toni, Víctor, Dani y yo acudimos por primera vez a hacer una Travessa de Muntanya. La elegida fue La Travessa del Montseny, que atraviesa este  macizo del interior de Catalunya, saliendo de Aiguafreda y llegando a Gualba, con un total de 46 kms y  5.200m  de desnivel total acumulado (unos 2600 positivos).

La Travessa era no competitiva, pero no hace falta que lo sea para que te la tomes en serio y quieras correr en todos los puntos en los que uno puede hacerlo para acabarla en el menor tiempo posible (los runners "asfalteros" somos así ;))

Llegamos a Aiguafreda sobre las 5h 30´ y aunque enseguida retiramos la tarjeta de ruta, unos 20´de cola en el lavabo y el tener que ir al coche a por ropa de abrigo ( no sé que hubiera sido de nosotros si hubiesemos corrido en manga corta como pretendiamos) nos hacen colocarnos bastante atrás, por lo que, no es hasta las 6h 15´ que tomamos la salida desde Aiguafreda.
Yo iba a ir desde el principio con Jose y Rafa y el resto, Sergi, Toni, Victor y Dani pretendían ir juntos también, aunque se ve que acabaron, cada uno, caminando y corriendo a su bola ;)

La cursa del Montseny es especial porque atraviesa los 4 picos más importantes del Montseny: Tagamanent, (1067m) Matagalls (1694m) Les Agudes (1703m) y Turó de L´Home (1706m) y tiene un recorrido espectacular: cimas con vistas preciosas, bosques frondosos, riachuelos, prados verdes, zonas rocosas y pantanos.

 Al principio, como salimos mal colocados, el ritmo era muy lento y la subida al Tagamenent,  se hace amena , en poco más de una hora (1h 06´) llegamos al Castell tras superar  5,6km y unos 750m de desnivel positivo. Después de alcanzar la cima, empezamos a subir por el pla de la Calma hasta llegar a las Runes del Café (1h 16´) y después trotamos por una pista forestal hasta Collformic (km 16) Allí nos esperan unos 4kms de subida intensa hasta llegar a la emblemática cima de Matagalls, con vistas maravillosas y donde los voluntarios que nos sellaban la tarjeta de ruta estaban congelados (tenían más moral que el Alcoyano para estar a 0º desde las 6 de la mañana).

Después bajamos un tramo por el Hayedo de Sant Marçal que a mí se me hace bastante complicado y en el que me adelantan bastantes corredores, aquí me empiezo a bloquear e incluso Rafa y Jose me tienen que ayudar en algún punto y cogerme de la mano para no caerme (además de princesita casi me tienen que hacer el sillón de la reina)

Finalmente con algunas penurias por mi parte llegamos  hsta Sant Marçal (km 24) donde nos reponemos comiendo donuts, cruasanes, chocolate y empezamos el ascenso más difícil de toda la travessa "Les Agudes". El primer tramo es sencillo, pero el final es de grimpada ( desnivel de unos 500metros en los últimos 2 km) donde usábamos tanto las manos como los pies y donde por momentos no había camino, sólo piedras y más piedras.
Aquí Jose pasa por algunos problemas con las rampas, pero tras alguna que otra parada y perder de vista alguna de las señales de orientación , llegamos a la cima en algo más de una hora y diez. Tras descansar algo y conseguir reponernos, emprendemos los últimos dos kms de ascensión leve aunque muy rocosa hacia la cima del Turo de L´home. Allí, pasando bastante frío, reponemos energía comiendo fruta, bebiendo algo de líquido y afrontamos la bajada hacia Santa Fe, de 5km y 600m de desnivel .
Una vez llegamos al parking de Santa Fe, donde estaba el último avituallamiento y donde Rafa y Jose se ponen morados de pastitas ;) nos avisan de que sólo quedan 10kms. Así que tras bordear el pantano, desviarnos y perdernos durante unos 15´con otra rampa incluida de Jose, conseguimos  cruzar la presa y cogemos el camino de bajada a Gualba. Esta última bajada, a excepción de una larga trialera con tuberías incluidas y que tuve que hacer andando, no era demasiado complicada, pero tras llevar unos 35kms, se convirtió en una bajada "rompecuadriceps" y "tuercetobillos" de unos 10kms y 1000m de desnivel negativo en la que cualquier piedra te hacía ver las estrellas.

Finalmente, un poco maltrechos y tras mi último gruñido avisando a mis compis de que no esprintaran en la llegada, conseguimos llegar los tres a meta emocionados y sonrientes en 8h 12´  donde nos esperaban los padres de Sergi y un último avituallamiento algo escueto con butifarras, yogures y bebidas.

Tras un par de horas aproximadamente llegaron Sergi y Victor con demasiada buena cara ¿De verdad habéis hecho los 46km?¿O tiene truco? ;) ,  poco después un emocionado Toni, que se había perdido y había sufrido más de lo previsto y finalmente Dani, con 6 o 7 ampollas en los pies que le impidieron, desde el km 13, disfrutar de la carrera sin molestias.

Gran domingo en el que todos conseguimos llegar a meta, y prometiendo que no nos volveriamos a apuntar a nada igual, veremos cuanto tardamos en buscarnos algo parecida o "peor" ;)

Clasificación
General: 184 (640 llegados a meta)
Femenina : 14ª
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viernes, 3 de mayo de 2013

11a Cursa Vila del Papiol




Como es costumbre, cada 1 de mayo se celebra en el Papiol una cursa de montaña muy divertida, amena y muy bien organizada. Se trata de una cursa que aunque empieza en asfalto, transcurre por  un circuito de pistas forestales  y que aprovecha los maravillosos parajes del Papiol ( Parque natural de la Sierra de Collserola). Prueba dura con 400m de desnivel positivo y con continuas subidas y bajadas, pero muy gratificante. La prueba reina para seniors y veteranos es de 10km 400m, pero también organizan cursas de diferentes distancias para los más pequeños y una cursa Open de 5km.
 
Pues bien, el miércoles por la mañana nos dirigimos  hacia el Papiol: Sergi, Toni, los padres de Sergi, su peque Biel y Rafa y Manu que llegan por su cuenta. Calentamos mientras hablamos sobre la estrategia: como son dos vueltas bastante duras y yo ya he hecho la cursa 2 veces,  les digo que se tomen la primera vuelta con calma y que si ven que van bien, aprieten en la segunda. Sobretodo que salgan tranquilos en la primera cuesta, que es muy larga y con un desnivel muy pronunciado ( recuerdo que en el 2010 la hice muy fuerte y luego no conseguí recuperarme)
 
Pues bien, este año me hacía una especial ilusión hacerla porque es el primer año que he entrenado específicamente por montaña y que, aunque desde el ultra y el accidente no he hecho entrenos de series o de calidad, creo que las subidas y bajadas a la emisora y los entrenos de los domingos por Collserola tenían que dar sus frutos (sobretodo en las bajadas)
 
A las 10:30h en punto dan la salida y tras la primera cuesta que sí que me la tomo con la calma, Rafa ( que no quería hacer la cursa a tope porque el domingo tíene el half de Salou) se pone delante mío, se dispone a hacerme de liebre y rapidamente me olvido de mi estrategia. Corremos muy rápido para como estoy de forma y tras hacer un cambio de ritmo para pasar en una subida a la que era la segunda chica, me desfondo y las pulsaciones se me disparan. Así que aunque Rafa me grita e intenta que apriete, yo me limito a gruñir y a decirle que no puedo más y que intentaré aguantar como sea, pero que no podía apretar :) Tras la primera vuelta a un ritmo muy fuerte ( pasando por 22 largo los primeros 5km) , me limito a aguantar como puedo la segunda, con la ventaja de que al parecer los chicos que me encuentro por el camino no van mucho mejor y no nos pasa casi nadie. Al final un tiempo de 48´22" me permiten quedar 2º absoluta femenina ( 1era senior) y bajar 2´del tiempo que había hecho en el 2011. Muy contenta con el resultado y sobretodo orgullosa de mis bajadas puesto que otros años las hacía practicamente parada y este año, aunque la mayoría de corredores de mi nivel me siguen adelantando, no me sacan tanta ventaja.
 
Poco más tarde llegan Toni, que ha hecho un tiempazo para ser su estreno en cursas,  Manu y Sergi que entra en meta con un emocionado Biel viendo a su papi correr. Posteriormente obsequios, sorteos y premios por categoría para muchísimo participantes y una butifarrada final.








Datos
Distancia: 10km 400m
Puls medias: 179
Media/km: 4´40"
Clasificación: 2a femenina absoluta
Desnivel: 440m