Mario Bros

A punto de cumplir mi añito sin lesiones (¡he estado tentada hasta de celebrarlo!) va y me atropella un coche el viernes pasado. No me hizo mucho, pero sí lo suficiente como para que se me resientan las cervicales y para que los ligamentos de la pierna izquierda ,q fue con la que cai al suelo, no me dejen correr.

Desde entonces he tenido algo de tiempo libre, así que me he dedicado a buscar información sobre como funciona esto del "fondant"  ya que llevaba tiempo queriendo aprender a hacer estos pasteles. Aprovechando que Biel, el peque de mi novio, cumplía 5 añitos, decidí regalarle uno del Mario Bros, así que avisé a Anama , que también quería aprender  y nos pusimos, una semana antes,  con uno de prueba. Al final quedó bastante bien, así que ya pude atreverme con  el de Biel, que no quedó tampoco nada mal para ser el segundo :)

Aquí están los resultados:

 

y esto fue lo que quedó ;)

 

 

¡Muchísimas felicidades peque!

 

XIV Marxa dels Castells de La Segarra

 

Hace un mes que decidí acompañar a Rafa a una marcha a la que se había apuntado con algunos compañeros del gimnasio.  En un principio la idea era caminar y por eso no me planteé demasiado eso de que fueran 54km, pero poco a poco fuimos animándonos y acabamos por plantearnos correr  un poco según nos fuésemos encontrando. Así que lo que en principio iba a ser una larga caminata,  se convirtió en nuestro primer ultratrail ya que ninguno de los dos habíamos pasado nunca de 42´195m.

Así que sin pensarlo demasiado y sin haber entrenado un pimiento para esto, ya que desde la lesión ( abril del 2012) los entrenos no han pasado nunca de 15km y sólo he corrido una media maratón, nos plantamos en La Cervera, dispuestos a enfrentarnos a esta prueba.

La Marxa dels Castells de la Segarra tiene una distancia de 54,300m y un desnivel de unos 1400m. El circuito transcurre en el altiplano de la Segarra, con subidas y bajadas constantes aunque de poca importancia.  Esta marcha atraviesa , un año en sentido horario y otro año antihorario, los pueblos de Cervera, Guissona, Les Pallargues, Florejacs, Montcortès i Castellnou entre otros.

 

Pues bien, madrugón a las 4am y a las 6 en punto llegamos a La Cervera donde tardamos poquísimo en recoger la hoja de  controles, la camiseta y una botellita de agua que tendríamos que llevar durante toda la carrera, así que hacemos un poco de tiempo en el pavellón hasta que volvemos al coche para preparar el material con el que íbamos a correr . En mi caso: malla larga y camiseta finita, camelbak, buff, un par de geles, unos calcetines de repuesto, vaselina, kleenex y un par de barritas.

 

 

 

 

 

 

Como de costumbre  y aunque la marcha salía a las 7am, a las 6:55h estoy haciendo cola en el lavabo, así que pagamos la novatada de salir de los últimos y como había unas 2700 personas ,muchas de las cuales caminaban, nos tenemos que fastidiar y caminar hasta el km 6 o así, ya que era imposible correr entre la marea de gente.

 

 

 

Después del primer control en Aranyó (km 8) , en el que sólo paramos a rellenar la botella y a hacer la fotito de rigor, el camino se ensancha y ya podemos empezar a correr a un ritmo muy cómodo, . Los paisajes son muy bonitos, agricultura de secano en su mayoría, con árboles en flor y con unas construcciones impresionantes, aunque hay que decir que está todo bastante abandonado y a excepción de los marchadores, hay poco movimiento de gente. Rafa y yo disfrutamos muchísimo, puesto que ir a un ritmo trotón te permite hablar y disfrutar a la vez de los paisajes, cosa impensable en un 10k a tope. Nos limitamos a rodar, cómodos, pensando que ya nos llegará el hombre del mazo, pero que mientras no llegue, a disfrutar a tope de una buena tirada larga :)

 

Así que chino, chano, se van sucediendo los distintos avituallamientos y puntos de control: Aranyó, Pallargues (km 19)  y Florejacs (km 24)  en los que vamos parando 2-3 minutos a comer chuches en algunos, fruta y agua en otros. Avituallamientos de lujo ¡qué pena no poder aprovecharlos demasiado!

 

 

 

Sobre  el km 30  empieza a descomponerse un poco mi barriga y aflojamos el ritmo, llegamos bastante enteros a Guissona (km 37) donde nos espera un festín de comida dentro de un polideportivo. Parada técnica al lavabo, vaselina, cambio de calcetines y al ver tanta comida me descontrolo un poco: me como en algo menos de 10 minutos: 5 o 6 trozos de manzana, 3 plátanos, 3 vasos de zumo, 1 aquarius y un donete, lo que hace que tras parar unos 20´ en el pavellón, no pueda volver a correr, así que medio caminamos-trotamos hasta que el estómago  hace la digestión  y puedo volver a trotar de nuevo. 

Lo cierto es q poco a poco vamos avanzando y nos sorprendemos de llevar 40- 42 km e ir tan bien y sin molestias en las piernas. A estas alturas corremos en las bajadas y en los llanos y caminamos en las subidas. Los 42´195m los celebramos como una victoria, en el km 44 pensamos que ya sólo quedan 10 y que ya esta  casi hecho y entre los paisajes, los corrioles, los continuos adelantamientos a otros corredores y las fiestas que le hacemos a cada km ( como un par de frikis a partir del km42, cada vez que hacemos un km vamos chocando las manos y lo vamos celebrando) nos plantamos en el km 50 donde mis piernas empiezan a dejar de responder y los dolorcillos se convierten en molestias., pero bueno, a esas alturas la cursa ya está casi acabada y tanto Rafa como yo estamos sorprendidos de no haber tenido pensamientos de abandonar, ni siquiera pensamientos negativos en ningún momento. Supongo que el magnífico paisaje, verde intenso, y la buena temperatura que nos ha hecho durante toda la cursa, ha ayudado bastante.

La llegada es emocionante y lo celebramos abrazándonos entre los ánimos del público y de otros corredores que  habían llegado antes. Al llegar, nos ponemos a hablar con un amigo y se nos olvida sellar la tarjeta de control, pero unos 5´después alguien nos lo recuerda y entramos deprisa al pabellón para acreditar la marca y para, ahora sí, ponernos a engullir chocolate, frutos secos, zumos y pastitas como locos.  ;)

 

 

 

 

 

Datos:

Nombre total de participantes: 2622 llegados a meta 2255 (86.00%)
Per sexo: 751 (33.30%) mujeres i 1504 hombres (66.70%).

Tiempo total : 6h 20

Clasificación: 150  (provisional)

FC Media: 133

Ascensión: 691m

Descenso: 704m

 

 

Cursa dels Colls

Después de acabar la cursa  de montaña de Castellbisbal hace dos semanas, la semana del 11 al 18 de febrero, tuve unas agujetas terribles, según mi fisio microroturas en los cuadríceps, q me impidieron correr hasta el viernes, así que la semana salió escasa de kms: unos 8,8km el viernes, unos 14kms el sábado y como las molestias persistían, decidí también, descansar el domingo.

 

Esta semana, sin embargo, la cosa ha ido algo mejor, ya que la he completado con 60km. He corrido algunos días con molestias y muscularmente no me he encontrado muy fina, por lo que he optado por no hacer calidad, pero supongo que es normal después de lo que me había pasado en los cuadríceps. Así que semana "cochinera" pero con otra cursa de montaña el domingo ( o como dice Piernas, de "montañita" )  ;)

 

Cursa dels Colls (Vilanova i la Geltrú)

 

Tras haber pasado una mala noche, con problemas gastrointestinales y habiendo dormido unas 3 horas, me levanto a las 7am y viendo que no me duele la barriga, decido ir a la carrera  no sabiendo si estaría en condiciones de correr, pero bueno, una vez allí siempre estás a tiempo de no disputarla y de quedarte animando a los compis.

Así que, cursa exigente para mí porque nada más empezar veo que  me encuentro débil y cansada, pero bueno, a sumar km, a hacer un buen entreno de calidad , a aprender a bajar un poquito más y a divertirse, que de eso se trata :-) El  recorrido es bastante espectacular. Se trata de un circuito de baja montaña (altura máxima 93m),  con continuas subidas y bajadas en el que se alternan corriols, senderos y algún tramo de asfalto. 

 

En esta cursa sólo corremos Rafa y yo, pero se agradecen los ánimos de Sergi y Biel que han venido a acompañarnos. A las 9 30 dan la salida del Canigross y a las 10am, puntuales, salimos nosotros. Tengo  la sensación de que la gente sale muy fuerte, ya que me adelantan muchísimos corredores durante el primer km de subida, pero no me preocupa porque ya se sabe que hay gente que en el km 2 está fundida.

El recorrido  empieza por una urbanización, pero tardamos poco en adentramos en el macizo del Garraf. La parte más dura se encuentra en la primera mitad de la cursa, donde están las subidas más exigentes y los tramos más técnicos, habiendo zonas con desniveles altos en las que Rafa y yo tenemos que caminar. En mi línea, me pasan muchísimos corredores en las bajadas y como los caminos están llenos de piedra maciza, que resbala muchísimo por culpa de la nieve del día anterior, voy a paso de tortuga coja, pero con la paciencia de Rafa y con algún que otro bufido de los q vienen por detrás, consigo ir salvando los obstáculos ;)

 

 

Los últimos kms se hacen bordeando la costa y  pudiendo, si te quedan fuerzas, admirar unas buenas vistas al mar. A la llegada, plátanos, naranjas, isostar, botifarrada y una bolsa del corredor bastante pobre con un caldo aneto de Navidad y una camiseta, q parar variar, y aunque me dieron la talla S, es grande ;) 

 

Información:

 

Distancia : 10´660m

Desnivel positivo: 317m

Desnivel negativo: 320m

Desnivel acumulado: 638m

Posición femenina : 6a (43 participantes)

Tiempo: 1h 06´

 

III Carrera de montaña de Castellbisbal

 

Después de la época navideña en la que me suelo estresar bastante porque trabajo más de 10horas al día, hace ya varias semanas que disfruto mucho de los entrenos, de mis compis y de las cursas que estoy haciendo. Creo que voy por buen camino, cada vez me encuentro más fuerte y, menos alguna que otra sobrecarga, no tengo molestias musculares en las piernas. Llevo casi un año corriendo ininterrumpidamente y sin lesiones y eso es algo nuevo para mí ;)

 

Esta semanita ha sido completa de entrenos y de cursas:  Tras los 21kms del domingo pasado, el lunes hicimos 8km cochineros en el Parque de Can Mercader, el martes pretendía hacer unos 12-14km tranquilos en la Carretera de Les Aigües, pero junto a Pau es difícil hacer nada de recuperación, así que al final salieron 6km a 4´50"+ 6km a 4´40+ 1km a 4´15" de propina. Miércoles spinning más una cursa de Orientación nocturna en Sant Feliu en la que llegamos a la conclusión de que antes de hacer una próxima tenemos que aprender a interpretar los mapas, los símbolos y a saber como funciona una brújula. Es que  pasarse casi 2 horas dando vueltas por la montaña de noche, con un frio del carajo y sin rumbo fijo, no tiene mucha gracia ;) 

 

El jueves un  mal entreno de series de 10*1´ entre 3´57" y 4´08" me ponen en alerta de que estoy demasiado cansada, así q el viernes descanso, el sábado un trote suave de 7km a 5´15" más unos estiramientos y todo a punto para mi primera curs de montaña

 

El domingo Sergi y yo nos levantamos  sobre las 8h y llegamos con tiempo de sobras a Castellbisbal, allí nos encontramos con Jose, Rafa y Manu para hacer la III Carrera de Montaña de Castellbisbal que organiza el Club Mindundi Team. La salida era a las 10:15h y, aunque en principio la hacemos para disfrutarla y sin ningún tipo de pretensión, sabemos que va a ser durilla y que habrá que apretar los dientes. Tras ver la salida de los que hacen 25km, calentamos unos 10´ y nos colocamos para empezar, Rafa, Jose y yo por un lado y Sergi y Manu por otro.

 

 

 

La cursa es realmente bonita y diferente a todo lo que he hecho anteriormente. Confirmo que se me da bien subir por la montaña porque suelo pasar a bastantes corredores y aunque en varias cuestas he acabado exhausta, no se me han hecho demasiado duras. También confirmo que tengo que mejorar bastante bajando por las trialeras, ya que además de que me pasan muchísimos runners, hay veces que lo paso mal, me bloqueo y hasta me tengo que parar porque no sé donde colocar los pies. Gracias a los consejos de Rafa y de Jose, que me esperan pacientemente, consigo desbloquearme y quitarle algo de importancia a ser tan mala en los descensos ,pero la verdad es q no me sienta bien ser yo la que provoca caravanas de bajada en los corredores que van detrás mío  :)  

 

Pues bien, tras unas cuantas subidas y unos (para mí) larguísimos descensos, tras reirnos y quejarnos, tras algún bufido y algún que otro tirón,  conseguimos llegar los 3 a meta exhaustos pero muy contentos y habiendo disfrutado del recorrido

 

En la llegada nos recuperamos con aquarius, coca cola, red bull, plátanos, un bocadillo de butifarra y trocitos de chocolate negro. Al cabo de unos 30´-40´ ( a punto estábamos ya de llamarlos al móvil para asegurarnos de que estaban bien) llegan Sergi y Manu con buena cara y  habiendo disfrutado también de la carrera.

Datos :
Distancia: 13,200m
Tiempo: 1h 21´(oficial 1h 22´)
Min/km:  de 6´11"
Posición: 51 de 136
Posición femenina: 4ª

http://www.chiprunning.es/downloads/89-clasificacion-13km.pdf

La liebre que salió tortuga

Esta última semanita ha estado cargadita de calidad! El lunes hicimos 13kms entre los que incluimos unas series:  2*(3´-6´-3´-6´)  descansando 1´ a ritmos entre 4´18" y 4´09",  que aunque en principio no me parecía demasiado, al final nos salieron  8,7km de calidad (creo que mi entrenador se las sabe todas para disimular los kms fuertes y que parezcan menos) Además el jueves hicimos otro entrenito de cuestas en las que me noté muy alta de pulsaciones y muy cansada de piernas. Pensé q recuperaría en un par de días y que no me sería muy complicado llevar a mi compi a hacer 1h 35´en su primera mitja, pero tras más de un año sin hacer ninguna y sin haber hecho tiradas de más de 14kms, me he notado un poco más flojilla de lo esperado, pero bueno, objetivo cumplido :-)

Mitja de Granollers

 

La Mitja, como popularmente se conoce, es una carrera que atraviesa  tres poblaciones, Granollers, Las Franqueses y La Garriga y es de las más multitudinarias de toda Cataluña. Personalmente me gustaba más el recorrido de ediciones anteriores, puesto que el actual,  no permite cruzarse con los mejores corredores y eso de ver a los que van a en cabeza y poder animarlos siempre da un plus extra de motivación.

 

 

 

Pues bien, el domingo quedo con Jose a las 8: 45h para que me pase a buscar por Cornellà y llegamos a Granollers con más de hora y media de antelación, así que después de que Rafa nos pase los dorsales nos da tiempo de sobras para hacer la rutina precursa con tranquilidad. Nos cambiamos, vamos al lavabo, calentamos unos 2km y volvemos a ir al lavabo antes de dirigirnos al cajón sub 1h 30´(¡gracias Antón por el dorsal!).

 

 ¡El ambiente impresionante! Unos 12.000 corredores y muchísimo público que nos animaría desde el primer hasta el último km.

 

Pistoletazo de salida y 5´después de la salida de los pros, nos toca a nosotros, la idea es hacer los 10km primeros de subida entre los 4´30" y los 4´40" para recuperar luego en la bajada y hacer la media en 1h 35´. Una vez dan la salida,  los kms se van sucediendo rápidamente, es un ritmo que nos permite ir hablando y se nos pasa volando. Yo me encuentro bastante cargada muscularmente, pero bastante bien aeróbicamente. Jose, en cambio, se encuentra bien de todo. A partir del km 11, excepto un par de repechones, es casi todo bajada y la verdad es que se agradece. Aumentamos bastante el ritmo y tras comprobar que mi compi va perfectamente, no quiero ser yo el lastre y le digo varias veces que tire, ya que estoy convencidísima de que puede acabar en menos de 1h 35´. No me hace demasiado caso hasta el km 17 en el que aliviada veo q accede y hace unos muy buenos últimos kms a menos de 4´ y parando el crono en 1h 34´. Yo llegaría en 1h 35´cansada, pero no extenueada como recordaba haber corrido mis últimas mitjas del 2011 ;)

 

Al llegar nos encontramos con algunos Dragons ( siento no haber estado en la foto de salida pero no me acordaba ni a que hora ni donde habíais quedado), entrega de obsequios, un km de recuperación, unos estiramientos y para casa a comer paella y a dormir una buena siesta.

 

Buena semana de 62km sin molestias y con ganas de más  :-)

El timo de la Estampita, el del Tocomocho y el del Test de la intolerancia alimentaria.

 

 Soy de las que se suele reir de la gente a la que timan con algunos productos llamados "milagrosos" que anuncian en las teletiendas. Me he reído con ganas de las pulseritas Power Balance , del champú de cola de caballo, de las rebook Easy Tone  o de la crema de baba de caracol. Sin ir más lejos ayer me reía con Jose, un compi runner e informático que desinteresadamente se ofreció a desinfectarme el ordenador porque me había entrado el virus de la policía. Pues bien, me rei a gusto cuando  me contó que había clientes que habían introducido el número de cuenta que supuestamente te pide dicho virus para desbloquear el ordenador

 

Pues nada, después de tanto reirme, hoy me han cazado a mí y la broma me ha costado 42€ además de la consecuente pérdida de tiempo.

 

Resulta que llevo varios años padeciendo problemas gastrointestinales y como me han hecho varias pruebas médicas, siempre me sale todo bien y acaban por decirme que probablemente sea un problema de nervios, el otro día decidí comprar por "Groupon" un test de intolerancia alimentaria que al parecer detectaba los alimentos intolerados, tolerados y con principio de intolerancia de entre unos 200.

 

La verdad es que no me informé mucho y viendo que la prueba se realizaba en una farmacia me fie bastante del tema ya que pensaba que me harían algún análisis de sangre o algo parecido

 

Total que llegamos a la Avenida sarrià, 31 y una vez en la farmacia Sofía López, me sientan en una silla, me dan un gran vaso de agua y me dicen que me quite todo el metal que lleve encima para no provocar ¿interferencias? con la bioresonancia. Pues nada, Sergi  me ayuda a "desnudarme" y  me quito la pulserita, el cinturón, las llaves, el reloj y hasta el piercing del ombligo. Y aunque aquí ya empezamos a desconfiar y a reirnos un poco, seguimos adelante.

 

Cuando termino, la "farmacéutica" me pregunta si soy zurda o diestra, me coloca la silla en diagonal y me enchufa a un aparato conectado al ordenador que supuestamente y mediante radiofrecuencia, te diagnosticaba las intolerancias de tu cuerpo. Resulta que tenía que sujetar una especie de tubito de aluminio con la mano derecha, a la vez que ella me ponía un lápiz óptico encima de la izquierda  .Al cabo de un par de minutos de pitidos por parte del ordenador y finalizado el análisis,  la "farmacéutica" entra en una especia de laboratorio y sale del mismo con un dossier en el que el resultado final  es que no tengo ningún tipo de intolerancia alimentaria a ningún alimento. ¡Qué bien, estoy sana como una rana! ¬¬´

 

 

 

Total, q bastante mosqueada empiezo a hacerle preguntas sobre si este test está avalado científicamente o  por la Consellería de Sanidad o por alguien ( a estas alturas ya me daba igual quien lo avalase)   y la mujer me suelta que ha sido estudiado por "La Universidad de Alemania" ¬¬ . Luego empieza a meternos un rollo sobre que es una lástima que no me haya dado ninguna intolerancia porque me hubiesen recetado probióticos, antioxidantes y no sé q tipo de suplementos alimenticios más para regenerar la salud de mi pared intestinal ( así q además de los 42€ q me costó la prueba, si cuela te venden unos cuantos potingues de más). La verdad es que la  mujer ha seguido hablando un buen rato, pero  he desconectado ya que entre tanto "haiga" y tanta palabrería barata, no tenía intención de seguir escuchándola demasiado, creo que ya nos había hecho perder demasiado tiempo y dinero ;)

 

 

VII dos horas de resistencia por parejas de Canovelles

VII dos horas de resistencia por parejas de Canovelles

 Ayer domingo 23, el Club de atletismo Canovelles organizó una competición un tanto especial, 15 o 25km por parejas. Nosotras, al ser dos chicas, teníamos que correr 15km y aunque la normativa dejaba total libertad para que las parejas se organizasen como quisieran, la mayoría optábamos por relevarnos cada vuelta, que correspondía aproximadamente a un km.

El circuito era de Cross y algo exigente. Se iniciaba con una subida de unos 400m para luego meternos por hierba y acabar bajando como podíamos por un camino ( si se le puede llamar así)  bastante pedregoso y lleno de socavones, en los que mi compi, casi se tuerce el tobillo cuando hicimos la primera vuelta de reconocimiento :-)

Formamos 2 equipos, Sergi y Noelia que participaron en la categoría mixta y Ana F. Mármol y yo que participábamos por el Runnersworld Tarragona en la categoría femenina. En total había unos 8 equipos femeninos y unos 4 mixtos, así que éramos más bien poquitos.

Fue una cursa bastante divertida, una forma diferente de hacer series y lo pasamos muy bien relevándonos y animándonos.  Finalmente mi compi y yo quedamos primeras ganando también a los equipos mixtos y Sergi y Noelia quedaron 3eros de su categoría. Lo cierto es que fueron segundos durante bastante tiempo pero el chico del equipo que los seguía hizo 3vueltas de golpe, recuperando y adelantando a nuestros chicos. Sinceramente los nuestros fueron más legales e hicieron cada uno los kms que les tocaba, pero como las reglas permitían ir alternándose como creyeran conveniente, el otro equipo corrió más rápido ya que el chico hizo más kms que su compañera.

Al acabar, unos estiramientos, chocolate, frutos secos, fanta y cocacola para reponerse, el trofeo y  una bolsa del corredor con un chaleco y un bote de kh7 .