miércoles, 3 de agosto de 2011

Últimos entrenos


Aunque hasta la última semana de agosto no me pondré a entrenar “en serio”. El ponerme como objetivo debutar en un acuatlón, ha hecho que retome los entrenos con ganas. Sobretodo los de natación. Son entrenos variados  y sin planificación de ningún tipo, es decir, cada día hago lo que me da la gana :-)

Por otra parte,  mañana día 4 me dan los resultados de unas pruebas médicas que espero que me solucionen los problemas gastrointestinales de los últimos meses. También aprovecharé mi visita al médico para pedir unos análisis de sangre.

Entrenos 27 julio- 2 agosto

 27/07: 50´elíptica+ abd y lumb+ pesas
 28/07: 1h 45´ aeróbico suave gim ( elíptica, bici, escalera)
 29/07:  50´bici+ 1h carrera cómoda (5´03”- 4´46”)
 30/07:  agua: 4´1km: 900m nado continuo variado +  2 x (600m crol+600m brazos+ 400m pies )
 31/07: 15km carrera montaña (1h 16min)
 1/08:   50´bici  + abd y lumb
agua: 1.800m : 600mcrol+ 400m pull+400mtabla + 400m crol
 2/08: 40´elíptica + pesas piernas
agua 1600m  : 600 nado continuo+ 400m manoplas +600 nado continuo
40´ carrera progresiva: (4´40”- 4´20”)

8 comentarios:

  1. Ana, no te me pases entrenando que estamos en periodo de descanso activo! Vaya sesiones XD!
    La semana q viene voy a empezar a nadar 2d/semana...lástima q no estés cerca para recibir buenos consejos (yo de ti).
    A seguir disfrutando del deporte!

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  2. jaja es que así escrito parece más de lo que es! Todo es a ritmo muy cómodo :)

    Me alegro de que empieces a nadar! Yo me estoy volviendo a reconciliar con la piscina :)

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  3. Vaya Ana...ni que fueras profesional !!

    A ritmo "cómodo" o no, son 7 días seguidos con bastante caña. Me alegro de que estés tan puesta (aunque miedo me da..)

    Pero ehh...no te enganches de nuevo a la piscina que no te queremos perder como runner!!

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  4. Qué pasada! qué cifras.
    Ferran, época de descanso per un runner, no per una aquatleta!
    Por curiosidads, en cuánto haces los 1.000 de natación!

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  5. No es tanto! 1h30-2h al día y todo lo del gim muy suave y la piscina tb. Cuando empiece a correr menos "paja" y más chicha. Te aseguro que un 5* 1k a 4´ me dejaban bastante bastante más echa polvo :D

    No sé cuanto hago en 1000 nadando , la piscina de mi gim, es de 23m, así que aunque me cronometrase el tiempo, con tanto viraje, no es válido. La semana q viene quiero ir a la picornell. Haré un test de 1000 y alguna serie de 100 y 400m para mirar ritmos. Espero no asustarme! Recuerdo que en la Blume en un test de 3000 me metía 37, ahora me metería el triple X`D

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  6. Buffff.... miedo.

    algun acuatlón en concreto en mente? a ver si así nos vemos.

    Ánimo y esperamos esos resultados de los test de natación, seguro son excelentes!

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  7. Ana, felicidades per el blog..... Si no te importa lo pongo en mi lista!!!!

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  8. Xavi: El "aquatlón de tarragona" 4/09
    www.aquatlotarragona.com es el que voy a hacer
    y si me gusta la experiencia no descarto hacer luego el de badalona o el de platja d´aro ¿Tú cual vas a hacer?

    Josep-Maria: Claro! Yo voy a chafardear el tuyo :-)

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